Che cos'è:Meghan Marklela lezione di Megaformer preferita, un'ora di allenamento brucia grassi che segue Il metodo Lagree di Sebastien Lagree sulla sua nuova macchina Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West e molte altre celebrità sono anche grandi fan.)
Chi l'ha provato: Giulia Mazziotta, Le persone scrittore e giornalista
Livello di difficoltà: 9 (su una scala da 1 a 10). Non ho ancora figli, ma non ho potuto fare a meno di chiedermi se l'ustione fosse simile al dolore del parto.
Credito: John Lamparski/WireImage
La futura sposa reale Meghan Markle ha recentemente affermato di amare prendere lezioni al Pilates Premium, un fitness studio a Santa Monica che offre il programma Megaformer preferito dalle celebrità, creato da Sebastien Sono d'accordo.
“Pilates Platinum è senza dubbio la cosa migliore che potresti fare per il tuo corpo", Markle, 36 anni, detto La salute delle donne UK. "I risultati sono incredibili".
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"Il tuo corpo cambia immediatamente... dagli due lezioni e vedrai la differenza."
Un altro studio dove il primo Abiti la star va per la sua correzione Megaformer è Studio Lagree, che ha sedi nella sua vecchia e nuova città natale di Toronto e Londra. E, fortunatamente per me, hanno appena aperto un nuovo studio a New York City. Quindi sono andato ad Astoria per provare l'allenamento preferito di Markle.
Sono entrato in classe un po' compiaciuto: faccio CrossFit quattro volte a settimana, corro gli altri giorni e ho provato di tutto, da Pure Barre a The Fhitting Room a Flywheel. Ma le classi Megaformer sono un animale completamente nuovo.
La nostra classe è stata guidata da Dede Lagree, che, insieme a suo marito Sebastien, gestisce il main Lagree Fitness Studio a Los Angeles. Stavamo usando la loro nuovissima macchina Megaformer 3K, che è riconoscibile da chiunque abbia provato prima il Pilates. Ma questa classe fa un salto di qualità.
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"Le lezioni di pilates sono a bassa intensità, a basso impatto", ha spiegato Dede. "Il Megaformer è ad alta intensità, a basso impatto, quindi suderai immediatamente."
Dede si è tuffato subito negli esercizi per la parte inferiore del corpo. L'obiettivo è essere costantemente in movimento, ma più lento è meglio, per un'ustione extra. Abbiamo iniziato in uno squat, con un piede sulla parte fissa della macchina e l'altro sulla piattaforma scorrevole, e lentamente abbiamo mosso le gambe dentro e fuori. Esso. Era. Doloroso. Eravamo solo un esercizio e già ricevevamo i famigerati "Lagree Shakes". Ma era un buon segno che i nostri muscoli stavano già lavorando e bruciando.
"Penso che il motivo per cui è così impegnativo la prima volta sia perché stai usando muscoli che non attivi se sei sul pavimento a fare altri allenamenti", mi ha spiegato Dede. "Devi usare il tuo core, devi usare i muscoli delle gambe, per aiutare con la stabilità mentre sei negli esercizi."
Abbiamo svolto più lavoro per le gambe, dai calci d'asino con i pesi agli squat divisi in scivolata per 30 rette minuti, e io (insieme al resto della classe!) ho dovuto fare pause frequenti per calmare i miei spasmi muscoli. Da lì siamo passati al lavoro di base, come le tavole scorrevoli, e poi abbiamo terminato il nostro allenamento con esercizi per le braccia con i pesi delle mani attaccati al Megaformer. Per fortuna, ho trovato gli esercizi per le braccia abbastanza facili, che è l'unico motivo per cui ho dato a questo allenamento un 9 invece di un 10.
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La lezione di Megaformer è stata incredibilmente dura, ma è sicuramente un allenamento fantastico (un punto che le mie cosce doloranti stanno facendo oggi). Dede dice che puoi bruciare da 800 a 1.000 calorie in una singola lezione di un'ora, ma il consumo di calorie continua per diverse ore.
"Il motivo è che è così lento e stai usando ogni singolo muscolo", dice. "Mentre le tue fibre muscolari a contrazione lenta si riparano, il tuo corpo utilizza energia, calorie e zucchero immagazzinato in modo che tu diventi onestamente una macchina brucia grassi".
Il verdetto: Ho avuto difficoltà con questa classe e stavo implorando di tornare a un CrossFit WOD mentre usavamo il Megaformer, ma 24 ore dopo volevo affrontarlo di nuovo! Non c'è niente come una bella sfida.