Come possiamo monitorare la nostra salute? Lasciatemi contare i modi. Anelli, orologi, collane. App e bilance. Specchi. Patatine sottopelle (un giorno).
Più di 40% degli adulti in America usa i fitness tracker e milioni di americani usano app per il monitoraggio del fitness. Sebbene la crescita sia diminuita rispetto all'incredibile aumento del 330% registrato dall'industria del fitness tracking negli ultimi anni, il numero di utenti è ancora in aumento. Con quel tipo di dati, penseresti che saremmo il paese più in forma del mondo. Ma tra il burnout della dieta e gli obiettivi di fitness abbandonati che impediscono agli utenti di ottenere guadagni, i fitness tracker possono rafforzare i problemi di immagine corporea e le ossessioni di fitness malsane. Uno studio ha scoperto che per alcuni utenti, questi i tracker possono fare più male che bene - hanno specificamente il potenziale per innescare i sintomi del disturbo alimentare.
Improvvisamente, stai limitando i tuoi pasti. Annullamento del brunch per l'allenamento. Ti senti ansioso se non riesci a tenere traccia delle calorie in quell'insalata da cui hai appena preso tutti i crostini. E se non riesci a goderti i crostini (probabilmente la parte migliore di un'insalata, dietro il formaggio), è tempo di ripensare al tuo rapporto con
Non tutti coloro che utilizzano un fitness tracker sperimenteranno effetti negativi, ma quelli con una storia di immagine corporea malsana o precedenti disturbi alimentari devono essere cauti.
“Le persone possono diventare ossessionate dal raggiungimento degli obiettivi stabiliti da questi tracker: potrebbero essere il conteggio dei passi, i limiti calorici o il numero di chili persi a settimana. Le persone possono spingersi all'estremo per raggiungere questi obiettivi e diventare davvero depressi se gli obiettivi non vengono raggiunti", dice Catherine Silver a HelloGiggles. Silver è uno psicoterapeuta di New York City specializzato nel trattamento dei disturbi alimentari e dell'immagine corporea problemi e ha parlato con HelloGiggles al telefono dei pericoli di affidarsi troppo al fitness inseguitori.
Per uno, il successo o il fallimento di ogni giorno inizia a essere determinato dal successo o dal fallimento degli obiettivi di fitness, dice Silver, che inizia un ritmo di alti e bassi. Questo alla fine porta a "un ciclo di restrizione, eccesso di cibo e abbuffate". Alcuni potrebbero interpretare un giorno al di sopra dell'obiettivo calorico come una giornata sprecata - e quindi come una scusa per mangiare sconsideratamente fino al giorno successivo, quando può iniziare una drastica restrizione calorica.
Mentre la restrizione calorica estrema o gli allenamenti eccessivi sono segni evidenti che qualcuno potrebbe avere una relazione malsana con il proprio fitness tracker, altro gli indicatori includono: parlare ossessivamente di questi tracker, controllare costantemente i progressi quotidiani o consumarsi nel raggiungimento degli obiettivi "che sono costretti dal sistema."
La cosa più importante da considerare? "Se l'idea di non avere [il fitness tracker] sta causando ansie, questo è un enorme indicatore che non è una relazione sana", dice Silver a HelloGiggles.
Quindi c'è il pericolo di fare troppo affidamento su fattori esterni per determinare la tua salute. Perché un fitness tracker ti fa guardare il tuo corpo dall'esterno verso l'interno, piuttosto che dall'interno verso l'esterno.
Inserire altezza, peso e livello di attività non è sufficiente per creare un obiettivo di salute, anche se questa tecnologia dice diversamente. Silver ci dice che queste app non prendono in considerazione altre informazioni, come condizioni mediche o la tua corporatura naturale. Per questo motivo, gli obiettivi fissati dall'app potrebbero non essere nemmeno realistici (o sicuri) per cui una persona possa lottare.
A causa della natura "fuori dentro" dei fitness tracker, Silver avverte che queste piattaforme possono portare a una mancanza di consapevolezza. Invece di ascoltare il tuo corpo e seguire i suoi segnali naturali, "le persone iniziano a seguire ciò che l'app dice loro di fare - o con la loro assunzione o la quantità di esercizio che stanno facendo, piuttosto che ascoltare e onorare ciò che il loro corpo sta dicendo loro ", lei dice.
Un fitness tracker può portare a sane abitudini se lo usi correttamente, ma se pensi di avere una relazione ossessiva con il tuo tracker, Silver dice che probabilmente hai ragione. Se ritieni che il tuo fitness tracker sia diventato più un peso che uno strumento per la salute, il consiglio di Silver è succinto: "Sbarazzati di esso".
Questo non vuol dire che non dovresti prenderti cura di te stesso, ma piuttosto, dovresti pensare a cosa significa per te la salute. L'ultimo consiglio di Silver è d'oro.
“Ognuno ha esigenze diverse e onorare quali sono queste esigenze è davvero importante. Cambiare il tuo rapporto con il cibo e cambiare il tuo rapporto con l'esercizio sarà fondamentale, e anche per ricorda che di solito le persone che utilizzano questi fitness tracker stanno cercando di perdere peso e la perdita di peso non è uguale Salute."