Segni fisici che sei stressato

Per affermare l'ovvio, la vita è davvero stressante e molti di noi (*alza la mano*) cadono vittime della pressione per "fare tutto". Il nostro stress ci spinge a eccellere nel lavoro, a cercare attività di volontariato per restituire e mantenere un sociale attivo vita. È ammirevole avere un'etica del lavoro straordinaria, dedicare il nostro tempo libero ad aiutare gli altri ed essere un amico affidabile, ma se non prendere il fiato occasionale, siamo destinati a essere così stressati che arriviamo al punto in cui è difficile funzione. E, beh, è ​​piuttosto controproducente.

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Lo stress ha un impatto mentale su di noi, ma ha anche un impatto sul nostro corpo e potresti incorrere in alcuni effetti collaterali fisici che indicano che sei troppo stressato. Questi possono servire come buoni promemoria per fare un passo indietro, concedersi un giorno (o due) di salute mentale e valutare le fonti primarie del nostro stress. In alcuni casi, abbiamo semplicemente bisogno di ridurre le nostre attività. Tuttavia, potrebbe essere possibile mantenere il tuo programma fintanto che dai la priorità a un po' di "tempo per me" e sviluppi tecniche di coping per rendere ogni giorno e settimana un po' meno stressante. Qualunque cosa tu scelga, devi prima sapere cosa stai cercando.

Ecco cinque segni fisici che indicano che il tuo corpo è troppo stressato.

Sebbene non tutti i casi di insonnia siano causati dallo stress, c'è un legame tra i due. Se hai lottato con l'insonnia per tutta la vita, probabilmente non è legato allo stress, ma se ti ritrovi a contare le pecore durante i periodi di intenso stress, probabilmente hai l'insonnia situazionale.

Quando sentirsi stressati è normale, è incredibilmente difficile "spegnere" il cervello e addormentarsi serenamente. Finisci per rigirarti perché sei preoccupato di spuntare ogni attività sulla tua lista di cose da fare o non riesci a smettere di pensare a una situazione sconvolgente che è accaduta quel giorno. Questa è la reazione del tuo corpo allo stress intenso.

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Lo stress indebolisce il tuo sistema immunitario, il che significa che sei molto più vulnerabile a qualsiasi raffreddore, influenza o virus che si fa strada nel tuo posto di lavoro o nella tua cerchia sociale. Quando sei davvero stressato, è anche molto più difficile sconfiggere la malattia che stai combattendo, quindi se sei tosse e febbre per settimane anziché giorni, è un altro segno che hai troppo stress nel tuo corpo vita.

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Anche se dormi dalle otto alle dieci ore, potresti sentirti cronicamente letargico o semplicemente esausto. Sebbene un sano livello di stress possa farci muovere e motivarci, essere troppo stressati ha l'effetto opposto. La preoccupazione e lo stress sono citati come due motivi comuni le persone si sentono fisicamente prosciugate e, in caso di stress estremo, potresti sentirti come se non ci fosse fine in vista per sentirti costantemente sovraccaricato e sovraccaricato. Questo stesso può causare disperazione, che a sua volta ti renderà ancora più esausto.

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Se ti ritrovi a dire: "Io bisogno un massaggio” su base giornaliera, lo stress potrebbe essere il colpevole di quel dolore e della tensione muscolare cronici. Dolori muscolari sono uno dei sintomi più comuni dello stress e possono rapidamente passare da fastidiosi e fastidiosi a insopportabilmente dolorosi.

Lo stress influisce sui livelli di adrenalina e ormoni, che ha un effetto diretto sui muscoli e sui nervi. Ci sono anche altri fattori in gioco. Ad esempio, a volte, quando siamo super stressati, ci incurviamo di più, smettiamo di fare esercizio o dormiamo male. Questo crea la tempesta perfetta per dolori e dolori completamente miserabili.

Come se tutti quegli effetti collaterali non bastassero, lo stress può causare cefalea tensiva, che sono anche chiamati (avete indovinato!) mal di testa da stress. Possono durare da 30 minuti a pochi giorni e sono caratterizzati da un dolore sordo o da una pressione intorno alla fronte o alla parte posteriore della testa.

Sebbene in genere non siano abbastanza gravi da impedirti di svolgere la tua routine quotidiana, i mal di testa da tensione sono un altro modo in cui il tuo corpo potrebbe dirti che sei troppo stressato. Non lasciare che questi mal di testa non vengano trattati, perché accumulare stress quotidiano porterà solo a mal di testa cronico da tensione, che è sicuramente qualcosa che vuoi evitare.

Se uno qualsiasi di questi sintomi suona dolorosamente familiare, è tempo di fare il punto su cosa esattamente ti sta stressando e come puoi affrontarlo efficacemente. Lo stress a lungo termine è dannoso per la tua mente e salute fisica, quindi è importante prendersi cura di se stessi. Può essere una parte inevitabile della vita, ma ci sono modi per ridurre al minimo lo stress e i suoi effetti collaterali.

Questo articolo è apparso originariamente su Hellogiggles.com.