Meditazione quotidiana era nella mia lista dei propositi per il nuovo anno, proprio lì accanto a tenere pulita la mia stanza per più di un giorno e ad acquistare solo latticini biologici. Sono riuscita a tenere i miei vestiti su delle grucce vere fino a, tipo, mercoledì, e il mio frigorifero è stato rifornito di latte intero senza ormoni praticamente per tutto l'anno. Ma la cosa della meditazione? È stato duro. Cerco di incorporarlo nel mio programma almeno una volta alla settimana, ma la vita si mette in mezzo e so che devo prendere decisioni sulle priorità (in questo momento voglio solo guardare le repliche di Parchi e Rec), ma non ho molto tempo.
Trenta minuti di meditazione non accadranno assolutamente, e a volte dieci minuti sembrano anche un lusso che non ho. Cinque minuti, però? Totalmente fattibile, e c'è un'app per questo.
semplice abitudine è un'app di meditazione specializzata in sessioni di 5 minuti su una varietà di argomenti da insegnanti di meditazione controllati, che penso lo distingue perché sai da dove viene quella pratica e perché la persona dovrebbe anche darti consigli in meditazione a Tutti. Alcuni degli argomenti includono il sollievo dallo stress (sì, per favore), il dormire meglio (necessario ieri) e la sindrome premestruale (sicuramente un must nelle prossime settimane), ma ce ne sono altre centinaia.
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L'app è scaricabile gratuitamente, ma per ottenere tutte le pratiche costa circa $ 9 al mese, che è all'incirca lo stesso della bolletta di Spotify. E se ti impegni a rendere questa abitudine quotidiana, non penso che sia un prezzo troppo irragionevole. E se passi da cinque minuti alla volta, puoi ampliarlo fino alle loro offerte di 10 e 20 minuti.
La cosa che sono più entusiasta di provare sono le meditazioni fatte per quando sei al lavoro, perché devo ancora trovare un modo per chiudere gli occhi alla mia scrivania e non sembra strano.
Anche se ho appena iniziato la mia sfida personale di meditare per una settimana, posso dirti che mi sento già meno stressato e in colpa per i miei limiti di tempo quotidiani. Cinque minuti sono chiaramente più che sufficienti.