Dopo la laurea, ho sempre lottato con l'idea che l'estate dovesse essere questo periodo "spensierato" in cui tutte le tue preoccupazioni e le tue lotte sono completamente scomparse. OK, forse nessuno lo dice davvero dell'estate, ma questa è l'impressione che ho sempre avuto dall'arrivo della bella stagione. Certo, le persone sono più propense a prendersi le vacanze e in alcuni settori il trambusto quotidiano rallenta, ma il lavoro non si ferma completamente. Il lavoro è ancora lavoro e le cose devono essere fatte. Le scadenze non si limitano a scomparire. I capi non smettono di preoccuparsi di progetti e articoli e, sai, di affari.
Ma tutte le foto di Instagram dei miei amici seduti su galleggianti a forma di cigno con il rosé in mano e quelle che sembravano 23 milioni di scene da spiaggia di blogger mi hanno davvero colpito. Mi sono detto che dovevo almeno tentare (parola chiave) di calmare la mia mente e godermi quella che dovrebbe essere questa stagione di puro relax. Sono preoccupato (sono anche un Cancro, se questo rende più comprensibili i miei tratti sensibili) e lotto con il concedermi del tempo per riposare, quindi sapevo che avrei dovuto essere sempre più consapevole del mio atteggiamento e dello stress livelli.
Vacanza prenotata!
Innanzitutto, avevo bisogno di fare ciò che non faccio mai e l'estate è sinonimo di. Vai in vacanza. Sì, come molti altri americani che lavorano, non mi prendo sempre tutto il mio tempo libero, e mentre all'inizio della mia carriera pensavo che mi rendesse un lavoratore più duro o sembro totalmente impegnato, so che prendersi del tempo per resettare la mia mente aumenterà la creatività e in realtà mi renderà più produttivo ed efficace nei miei compiti a lungo correre.
Così, all'inizio della primavera, ho deciso di fatto devo andare alla mia riunione di famiglia, e ho programmato di prendere quella settimana di vacanza in una casa sul lago del New Hampshire con zero wifi e servizio cellulare limitato. E mentre sapevo che non volevo più prendermi una pausa dal lavoro, ho programmato alcuni weekend: due viaggi sulla costa del Jersey e un fine settimana con le mie amiche a Montauk.
Queste cose in realtà mi hanno dato l'opportunità di rilassarmi, oltre a quello che posso fare sul mio divano davanti a Netflix.
Ho anche tenuto presente che mentre quelle scene di una fuga italiana le vedo su Insta. sembrano perfetti, non so se la persona che scatta è stressata o se va tutto bene e dandy. Fondamentalmente, ho smesso di confrontare il mio attuale stato di vita con la vacanza di qualcun altro.
Concedermi le notti per me stesso
Spesso riempio ogni singola notte con qualcosa da fare. Tra eventi di lavoro e allenamento, c'è forse, maaaaaybe una notte alla settimana in cui sono a casa a un orario decente, mi occupo dell'appartamento, cucino la cena e recuperare altre cose che mi piace fare: leggere, decorare il mio minuscolo appartamento o parlare al telefono Telefono. Accidenti, sms.
Ho scoperto che il motivo per cui mi sento costantemente "vai, vai, vai" è perché, beh, sono "vai, vai, vai". ho detto me stesso mi concederei una notte alla settimana in cui non farei progetti con nessuno, a meno che non lo volessi davvero a. Nessun obbligo, nessun "dovrebbe" o "deve". Questo mi ha dato quel momento di relax con cui l'estate è sinonimo di tempo. Quindi ho seguito? Eh, ho avuto i maggiori problemi con quest'area. Mi sento sempre in colpa per aver rifiutato i piani, ma ho imparato che dire "no" non significa deludere qualcuno. E a volte alcune riviste patinate, il mio letto e un piatto di pasta è esattamente ciò che significa veramente l'estate.
Respirare davvero
Ecco la cosa con gli esercizi meditativi. Impiegano tipo, tutti e cinque i minuti, ma continuo a dire che non ho "tempo" per loro durante il giorno. Ma quando in realtà mi siedo e inspiro ed espiro per alcuni minuti e pratico la consapevolezza, tutto (vita, lavoro, amici, famiglia, il fatto che il mio appartamento non abbia una lavastoviglie!) sembra un po' meno scoraggiante e più piacevole. Certo, laverò quell'insalatiera. Nessun problema!
Ciò significava aggiungerlo alla mia routine mattutina, dopo la doccia e prima del trucco, in modo da poter affrontare ogni giorno con le idee chiare. L'ho fatto anche in spiaggia perché, si sa, l'#estate.
Pranzare all'aperto
Estate significa sole... o aria condizionata in ufficio e oltre 40 ore a settimana all'interno! Per prendere più sole (gioco di parole), ho iniziato a pranzare fuori sul terrazzo del nostro ufficio. Ho avuto modo di godermi il tempo prima di iniziare a piangere per il freddo per i prossimi sette mesi e ho marinato in un po' di vitamina D.
Anche se non penso di aver avuto gli stessi livelli di rilassamento di qualcuno che ha trascorso l'estate a Santorini, penso di aver fatto un buon lavoro nel riportare la mia mente in uno stato rilassato che arriva con giugno, luglio e agosto.
La cosa divertente è che non c'è motivo per cui non posso praticare tutte queste cose una volta che l'estate finisce. Fino all'inizio di novembre, posso pranzare completamente all'aperto, ed è probabile che il sole splenderà ancora. È quasi come se il clima più caldo mi avesse dato la scusa di cui avevo bisogno per introdurre queste pratiche di cura di sé nella mia vita. Mentre questi hanno funzionato per me personalmente, ognuno è diverso. Se stai cercando un modo per ridurre lo stress, chatta con un professionista su ciò che funziona per il tuo stile di vita.
Ora scusami, devo andare a portare fuori la mia insalata.