Kate Hudson rivela i migliori consigli di sua madre in un nuovo Memoir

Kate Hudson ama il suo corpo e vuole che anche tu ami il tuo. Nel suo nuovo libro di memorie, l'attrice condivide le sue pepite di saggezza per trovare la fiducia in se stessi, mangiare bene, sentirsi e apparire in forma attraverso una serie di questionari ed esercizi di disegno interattivi, il tutto con l'obiettivo finale di farti sentire, beh, carina Felice. Leggi un estratto esclusivo di seguito, quindi vai su amazon.com ($ 27) per ritirare la tua copia.

Non sempre mi alleno, non sempre mangio perfettamente e non sempre mi riposo abbastanza, ma ho imparato a sintonizzarmi su come sono sensazione - come si sentono i miei vestiti, come si sente la mia testa, cosa mi dicono i miei pensieri e sentimenti - e fidati di questi indizi per dirmi cosa voglio bisogno. Questa sintonizzazione è diventata una necessità assoluta per il mio benessere generale.

In passato, ho attraversato periodi in cui sentivo che tutto ciò che facevo era cavarmela. All'ipervelocità, passavo di lavoro in lavoro, di attività in attività, di casa in casa. Non potevo sistemarmi. Il movimento costante era l'unica cosa che avesse senso per me. La svolta è arrivata la prima volta che ho sbattuto contro un muro e mi sono sentito come se non riuscissi a gestire la mia vita. Certo, ero giovane, ancora adolescente a diciannove anni, ma la mia carriera aveva iniziato a decollare. Avevo iniziato a ottenere ruoli nei film e ho iniziato a viaggiare per il mondo: Irlanda, Toronto, New York City. Sono stato letteralmente lontano da casa per circa diciotto mesi di fila. Non avevo ancora guadagnato abbastanza per avere una casa mia, quindi vivevo fuori dagli hotel e con gli amici. Quando sono tornato a casa per alcuni giorni a Los Angeles, sono rimasto con i miei genitori.

Stavo vivendo tutte queste esperienze incredibili e incontrando ogni sorta di persone interessanti, ma una parte di me stava diventando sconvolta. Un giorno ero su un Jetway, pronto a decollare su un altro volo per Dio sa dove, e l'ho perso. Non appena sono arrivato al mio posto, ho chiamato mia madre, molto turbata.

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avevo nostalgia di casa. Mi sono mancati i miei genitori. La mia famiglia.

All'improvviso il turbine si era calmato e mi sentivo insicura, sola e giovane, come se fossi sopra la mia testa e i miei piedi non fossero affatto per terra.

Come solo le madri sanno fare, mia madre mi ha detto di fare un respiro profondo e poi strizzare gli occhi.

"Voglio che strizzi gli occhi, voglio che strizzi gli occhi molto piccoli e che la tua vista sia davvero sfocata".

"Mamma", gemetti. "Come ti aiuterà?"

"Fallo e basta", ha detto. "Strizza gli occhi e immagina di vedere tutto intorno a te per la prima volta."

Così ho strizzato gli occhi con forza e ho cominciato a guardarmi intorno. Tutto sembrava davvero piccolo e strano. Mi sono ritrovato a fissare una scanalatura sul sedile, un buco nella pelle sullo schienale della sedia. Ho guardato i cartelli intorno all'aereo.

E poi ho iniziato a calmarmi. Ho ottenuto quello che mia madre stava cercando di aiutarmi a capire: a volte abbiamo solo bisogno di rallentare le cose in modo da poter riformulare: la nostra situazione, i nostri pensieri e sentimenti, persino le nostre vite. E non prendere tutto così sul serio. Quello che mi diceva, e quello che mi ha spiegato in seguito, era di non dimenticare che sei bravo e che va tutto bene. Hai lavorato senza pause e il tuo cervello è in overdrive. La situazione è quella che sembra fuori controllo. Stai bene.

È stata una lezione enorme, che è stato davvero l'inizio di me che mi sono assunto la responsabilità del mio stato d'animo. Mi sento fortunata ad avere una mamma così!

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Quindi ora questo processo di sintonizzazione, inquadratura o riformulazione di ciò che sta accadendo con me e intorno a me, mi dà il feedback di cui ho bisogno per prendermi cura di me stesso. A volte le informazioni segnalano che in qualche modo sono sbilanciato. Forse ho passato il giorno prima di mangiare cibo spazzatura sul set, o ho viaggiato così tanto che non mi sono allenato per una settimana. A volte mi sintonizzo e mi rendo conto di avere fame perché non ho mangiato abbastanza. A volte i segnali indicano che sono ansioso o preoccupato. A volte ho solo bisogno di fare un lungo pisolino.

Il punto è questo: confido che il mio corpo mi parli. Per dirmi di cosa ha bisogno e cosa no. Confido che mi invii segnali sul fatto che sto mangiando bene o meno, se mi sto riposando e mi diverto abbastanza. Se il mio corpo si sente stretto e dolorante, ho bisogno di ritagliarmi più tempo libero, rilassarmi o provare un diverso tipo di attività fisica. (Ma se hai un problema persistente, dovresti cercare un consiglio professionale o consultare uno specialista.) A volte il mio corpo mi dice cose molto semplici, come che ho bisogno di bere più acqua. Veramente. Queste sono semplici correzioni, ma fanno un'enorme differenza nel modo in cui mi sento dentro e guardo fuori. Quando mi sintonizzo su queste sensazioni e leggo i segnali emotivi e fisici che il mio corpo mi sta dando, posso iniziare per elaborare ciò di cui ho bisogno, semmai, o ciò che devo fermare se il mio corpo mi sta dicendo che qualcosa non lo è Giusto. Se ho uno sfogo sulla pelle, so che probabilmente è dovuto al consumo di troppo zucchero raffinato o a un cambiamento ormonale. Se mi sento gonfio e irritabile, potrebbe significare una delle due cose: ho mangiato troppo sodio o carboidrati amidacei, o il mio intestino è fuori controllo. (Attenzione: condividerò molto sulla flora sana!)

Come un faro sul bordo dell'oceano, il tuo corpo segnala informazioni su come si sente e fornisce indicazioni su dove andare. Quando impariamo a prestare attenzione ai segnali che i nostri corpi ci stanno dando, abbiamo maggiori possibilità di farlo scelte più sane e più pulite su ciò che mangiamo e ciò che facciamo, e resistere ai cibi e alle attività che esaurirci.

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Presto attenzione anche ai segnali del mio cuore e della mia mente. Sono così stressato da non riuscire nemmeno a concentrarmi sul lavoro o ad essere paziente con i miei figli? Sono così reattivo che mi sembra di saltare fuori dalla mia pelle quando qualcuno mi parla?

Ascoltare il mio corpo e la mia mente, imparare a capire i segnali e i segnali, è diventato per me il modo più importante per prendermi cura di me stesso. È così che perdo peso quando ne ho bisogno. È così che mi mantengo tonica e forte. È anche il modo in cui rimango radicato e connesso, nella mia testa, nel mio cuore e nella mia anima.

Dal libro Abbastanza felice: modi salutari per amare il tuo corpo di Kate Hudson. Copyright (c) 2016 di Kate Hudson. Editori di Dey Street Books/HarperCollins. Ristampato per autorizzazione.