Obé ha creato un allenamento HIIT di danza hip-hop degli anni '90

Quando si tratta di Halloween, app di streaming fitness O essere prende le cose molto sul serio - pensala come quell'amica che ha pianificato ogni dettaglio del suo costume con mesi di anticipo.

Ecco perché la piattaforma ha creato un intero programma di lezioni di allenamento a tema fino al grande giorno, tra cui Disco Inferno HIIT degli anni '70, Richard Simmons Dance Aerobics degli anni '80 e Haunted House Party Forza. (Tutti sono disponibili sull'app, che ti consente di allenarti dal vivo con alcuni dei migliori istruttori di New York per $ 27 al mese.)

"Tutti noi amiamo ogni scusa per vestirci in modo elegante in questi giorni e i nostri membri adorano un ritorno al passato e un tema", affermano i co-fondatori Mark Mullett e Ashley Mills. "Si presentano alle lezioni in costumi dalla testa ai piedi, spesso coordinandosi con gli amici che hanno incontrato tramite obé".

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Se ami una bella festa da ballo a tema e la nostalgia degli anni '90 tanto quanto noi, non guardare oltre l'allenamento di danza hip hop degli anni '90. "Dance HIIT combina movimenti a bassa intensità dei nostri corsi di danza distintivi con circuiti ad alta intensità dei nostri allenamenti HIIT per un allenamento per tutto il corpo che porta il divertimento! È come portare il club e il campo di addestramento nel tuo salotto", afferma l'allenatore Walter Kemp.

Ecco una ripartizione dell'allenamento, che consiglia di abbinare a "Pump Up the Jam" o "Baby Got Back" per entrare nel vero spirito hip-hop degli anni '90.

Ripeti tutte e cinque le mosse due o tre volte per un allenamento completo di meno di 30 minuti.

Piega le ginocchia con il peso sui talloni. Premi sui talloni per alzarti e allungare le braccia sopra la testa.

In piedi con i piedi uniti, salta sul piede destro con un ginocchio piegato che segue le dita dei piedi. Incrocia il piede sinistro e raggiungi dietro il piede destro, il braccio sinistro che raggiunge il pavimento. Ripetere sul lato opposto.

Fai un passo e trascina a destra e a sinistra, mentre tiri il gomito sul petto. Porta le mani davanti a te e i piedi veloci strisciano all'indietro.

Colpisci il corpo quattro volte in avanti, calcia in avanti a destra e a sinistra, abbassando le braccia accanto alla gamba che calcia.

Corri sul posto con il massimo sforzo, portando le ginocchia al petto.