I migliori integratori anti-età, secondo i medici

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Se vivere più a lungo fosse facile come prendere una pillola, lo farebbero tutti. Il problema è che ci sono un sacco di informazioni contrastanti là fuori sui presunti vantaggi degli integratori, specialmente quando si tratta della categoria anti-invecchiamento. Separare i fatti dalle notizie false richiede un discreto sforzo, ma la ricerca in corso sta scoprendo alcuni potenziali vantaggi interessanti, quindi se ti impegni, potrebbe valerne la pena. Ecco tutto ciò che dovresti sapere sulla scelta dei migliori integratori antietà.

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Se stai prendendo un carico di pillole ignorando il cibo, lo stai facendo male: si chiamano integratori per un motivo. "Se prendi solo una pillola e non mangi correttamente, non otterrai tutti i benefici, ecco perché mi piace introdurre integratori non solo in un programma nutrizionale ma anche in un programma dietetico", afferma Richard Firshein, DO,

Inoltre, non dovresti considerare gli integratori come un mezzo per far sembrare la tua pelle come 10 anni fa. Invece di pensare agli integratori anti-età in termini di pelle o corpo che "sembrano" più giovani, pensa su questi additivi come qualcosa che può migliorare la tua salute e promuovere la longevità, afferma il dott. Firshein. Lavorare con un nutrizionista o un medico ti darà sempre i migliori risultati per le tue esigenze specifiche, ma potresti prendere in considerazione la possibilità di tenere queste opzioni promettenti sul tuo radar.

• Fisetina: "La fisetina è un antinfiammatorio molto potente che ha dimostrato di essere prevenire la diffusione del cancro negli studi con animali da laboratorio", afferma il dott. Firshein.
• Nicotinammide adenina dinucleotide (NADH o NAD+): "Il tuo corpo li usa per regolare quasi tutte le funzioni del corpo che hai", afferma il dott. Firshein di queste due forme di NAD. "Regolano il modo in cui il tuo corpo si ripara in termini di DNA e ti aiutano a regolare i cicli del sonno. E aiuta davvero il tuo corpo a passare attraverso un processo chiamato autofagia, che è il modo in cui il tuo corpo ripulisce il materiale danneggiato dentro di te".
• curcumina: La curcumina è la molecola della curcuma responsabile del colore giallo della spezia. La ricerca suggerisce che ha effetti antinfiammatori e di pulizia delle arterie.
• Pirrolochinolina chinone (PQQ): PQQ è un composto che si trova naturalmente in alimenti come tè verde, kiwi e peperoni verdi. Secondo gli studi, potrebbe avere effetti antiossidanti e un impatto positivo sulla funzione cerebrale.
• Boswellia: La Boswellia è un estratto dell'albero della Boswellia (alias incenso). "La Boswellia ha dati contro il placebo per le condizioni infiammatorie, comprese le condizioni infiammatorie legate all'invecchiamento", afferma il dott. Sreek Cherukuri, M.D., che ha sviluppato Boscumin, un integratore che combina Boswellia e curcumina.

Per quanto riguarda gli integratori, è probabile che tu possa saltare, sorprendentemente, i multivitaminici sono in cima a entrambe le liste dei medici. "Probabilmente ci sono poche persone che hanno davvero bisogno di un multivitaminico a meno che non mangino", afferma il dott. Firshein. UN recente revisione della ricerca esistente suggerita che alcuni degli integratori più popolari – multivitaminici, vitamina D, calcio e vitamina C – non hanno alcun impatto sul rischio di malattie cardiache, infarto, ictus o morte prematura.

La FDA non regolamenta gli integratori, il che ha portato ad alcune pratiche estremamente losche nel corso degli anni da pagare per false recensioni su Amazon alla vendita di pillole cucita con farmaci da prescrizione. Il commissario della FDA Scott Gottlieb ha recentemente annunciato che l'agenzia governativa sarà modificando il suo approccio alla regolamentazione degli integratori alimentari, ma almeno per ora, dovrai scavare un po' se vuoi essere consapevole di cosa stai prendendo e cosa ti aspetti di conseguenza.

Innanzitutto, dovresti fare una piccola ricerca su cosa stai pensando di prendere per vedere se il nutriente ha benefici supportati dalla ricerca o è per lo più un clamore. Cerca studi controllati con placebo pubblicati su riviste mediche, suggerisce il dott. Cherukuri. Se stai assumendo farmaci su prescrizione, dovresti anche chiedere al tuo medico di come potrebbe interagire con eventuali integratori pensi di prendere.

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Una volta che hai deciso che vale la pena prendere un particolare integratore, fai una piccola ricerca prima di stabilirti su un marchio. Poiché gli integratori non sono regolamentati, alcune aziende vendono pillole completamente diverse da ciò che dicono sull'etichetta. Per cominciare, nel 2015, l'ufficio del procuratore generale di New York ha chiamato GNC, Target, Walgreens e Walmart dopo aver scoperto che quattro su cinque degli integratori a base di erbe sui loro scaffali non contenevano nessuna delle erbe sulle loro etichette. Controlla sul sito Web di un'azienda per vedere se sono stati effettuati test di terze parti per garantire che ciò che è sull'etichetta sia ciò che è nella bottiglia, aggiunge il dott. Cherukuri.

Fare qualche ricerca significherà evitare un prodotto approssimativo e trovare un integratore che non sia completamente basato sul clamore.