Sarebbe difficile rinunciare a un rapido aumento di bellezza che non richiede prodotti e a costo zero, vero? Inserisci le inversioni, o meglio, qualsiasi posa fisica in cui la testa è sotto il cuore. "Le inversioni aiutano a portare sangue fresco ossigenato alla testa, compreso il nostro cuoio capelluto e la pelle del viso", afferma desi bartlett, personal trainer certificato e insegnante di yoga a Los Angeles. "È un po' come dare al viso e ai capelli una carica di ossigeno naturale".
Se hai mai provato il rossore della pelle e la corsa alla testa di girare la testa a testa in giù, conosci già la sensazione. Quella spinta extra di ossigeno e sostanze nutritive può dare alla pelle un lifting temporaneo e naturale contrastando gli effetti della gravità e potrebbe aiutare a stimolare i follicoli piliferi, promuovendo la crescita, afferma Bartlett. "Le inversioni possono anche riportare il sangue al cuore più rapidamente, migliorando la circolazione e l'eliminazione delle tossine", afferma Bartlett.
Gambe sul muro
Sdraiati con la schiena che tocca un muro, i fianchi sollevati da un cuscino o un cuscino e le gambe dritte verso il muro. Il tuo corpo dovrebbe creare un angolo di 90 gradi. Questa inversione è ottima per ridurre il gonfiore ai piedi; Bartlett adora entrare nella posizione dopo un lungo volo. Bonus: usa un cuscino per gli occhi o fette di cetriolo fresco per calmare e sgonfiare.
giù cane
Inizia con le ginocchia e i palmi a terra in una tipica posizione a quattro zampe e semplicemente raddrizza le gambe, sollevando i fianchi verso il cielo. La tua posizione finale dovrebbe avere i piedi il più piatti possibile a terra e i palmi delle mani piatti e alla larghezza delle spalle.
Preparazione verticale
Siediti con la colonna vertebrale contro un muro e le gambe dritte. Ovunque i tuoi piedi stiano riposando, è dove alla fine metterai le mani. Bartlett suggerisce di mettere lì una bottiglia d'acqua come pennarello. Stai in piedi, quindi posiziona le mani alla larghezza delle spalle a terra di fronte a te, dove si trova il pennarello. Cammina con i piedi lungo il muro dietro di te finché il tuo corpo non crea un angolo di 90 gradi. (È una buona idea farti individuare da qualcuno se è la prima volta!) Fai da tre a cinque respiri lenti e scendi un piede alla volta.