App di meditazione per rendere le vacanze senza stress

Nervoso di tornare a casa per le vacanze? Idem.

Amo profondamente la mia famiglia, ma c'è senza dubbio una piccola dose di dramma che aumenta il mio piacere sanguigno intorno a Natale ogni anno. Per aggiungere benzina al fuoco, i miei più stretti confidenti sanno che c'è poco di me che si adatta al conto "con i piedi per terra".

All'esterno, posso apparire calmo, freddo, raccolto e forse anche un po' calmo. Ma internamente, sono una bomba a orologeria per l'ansia che cammina. C'è un milione di pensieri che percorrono costantemente la mia mente e questo, mescolato con l'indagine che certe funzioni familiari si accendono, è essenzialmente una ricetta per il disastro.

E mentre non sono stato in terapia o prendo farmaci per far fronte alla mia ansia (mi stai conoscendo molto velocemente)Trovo chiarezza mentale nell'esercizio, in particolare nella corsa, nello spinning, nei programmi di allenamento a intervalli ad alta intensità e in altre forme di cardio. Mi fanno sudare, sentirmi bene e perdere il conto dei miei pensieri.

Quindi, quando un amico mi ha suggerito di iniziare a meditare di recente, ero scettico, ma aperto.

Per farlo, mi sono diretto a New York City Inscape studio, dove entri, ti togli le scarpe e speri di trovare il tuo zen. Fondato dall'ex CEO di Intermix Founder Khajak Keledijan, questo spazio davvero meraviglioso è progettato per far calmare le persone super impegnate e con una bomba a orologeria come me.

CORRELATO: L'app di meditazione in 5 minuti per le persone che non riescono a meditare da sole

Dopo esserti registrato online, i confortanti professionisti della meditazione ti salutano all'ingresso principale e in pochi minuti, chiedi entri in una delle due stanze poco illuminate che ti fanno sentire come se fossi Zoe Saldana che corre per il mondo di Avatar. C'è la Cupola (sopra), orientata alla meditazione seduta, e l'Alcova (sotto), orientato alla meditazione orizzontale.

Ho provato una lezione di 35 minuti chiamata "Radiance: Mindfulless" (all'interno della Cupola) progettata per aiutarti a mantenere una prospettiva positiva per "condividere la tua luce con gli altri". In esso, ti siedi in cima morbidi tappetini e una donna su un altoparlante precedentemente registrato ti guidano attraverso una serie di conti alla rovescia e tecniche di respirazione progettate per portarti in un ambiente sereno e consapevole stato.

Onestamente, quel giorno non ho mai raggiunto uno stato di assoluto equilibrio. Ho pensato a tutto quello che succedeva nella mia vita. Ho pensato al mio corpo ea come il collo mi ha fatto un po' male durante quei 35 minuti. Ho pensato a cosa avrei programmato di fare più tardi quel giorno. E ho pensato a come probabilmente preferirei sudare e rilassarmi, non sedermi e provare a farlo consapevolmente pensare di essere consapevoli.

Dopo la lezione, onestamente mi sono sentito un po' più stressato del solito, il che non è quello che mi aspettavo.

CORRELATO: 5 segni fisici che sei stressato

Ma ecco cosa ho imparato da allora: cercare di trovare un senso di calma e serenità lontano dalle tue ansie non accadrà in una lezione di 35 minuti, e non accadrà durante la notte.

Da quella classe, Ho scaricato l'app gratuita di questo studio, che ti consente di allontanarti dalla follia del mondo e partecipare a classi selezionate a tuo piacimento. Ogni sessione mi fa sentire meglio e prendersi un minuto per riflettere si è dimostrato utile. Le tecniche di respirazione sono fondamentali e, anche se potrei affrontarle più spesso, sono utili quando lo faccio.

L'asporto? Non devi versare una somma forfettaria di impasto o recarti in un centro di meditazione locale per sentirti meglio quando tutto sembra troppo. Certo, app come Inscape sono la base per imparare a meditare. Ma alla fine della giornata, quando lo stress delle vacanze prende il sopravvento, fai un respiro profondo, chiudi gli occhi e ricorda a te stesso che andrà tutto bene.