Sofia Vergara ha uno dei corpi più ambiti di Hollywood. Abbiamo raggiunto Gunnar Peterson, l'allenatore dietro le sue curve killer per ottenere lo scoop sui migliori allenamenti per quella forma a clessidra.
Peterson ci dice che uno dei modi principali in cui Vergara ottiene il suo fisico a clessidra, e lo mantiene, è attraverso gli squat. "Mantiene fianchi e glutei sollevati e perfetti con una varietà di affondi e squat", spiega. Se questo non è un incentivo a fare lo squat, non sappiamo cosa lo sia!
Stai cercando di ottenere addominali sbalorditivi? Anche noi, ma secondo Peterson, è più che fare sit-up dopo sit-up. Mantenere curve come quelle di Sofia Vergara è un atto di equilibrio, non è solo questione di metà sezione. Peterson dice: "Lavoriamo sulle spalle per accentuare la sua piccola vita. Facciamo un po' di lavoro di isolamento, ma principalmente composto (movimenti che richiedono più di un'articolazione e più di un gruppo muscolare) perché è più efficiente".
Famosi o meno, una sfida che tutti noi affrontiamo nella nostra ricerca per rimanere in forma è mantenere la concentrazione e rimanere motivati. Peterson ci dice: "Scrivo un nuovo allenamento per ogni persona, ogni giorno. È sempre fresco quindi né la mente né il corpo si annoiano. Inoltre, cerco di infondere un po' di leggerezza nell'allenamento per mantenerlo divertente".
Sembra che non ci siano mai abbastanza ore al giorno! "Anche se devi interrompere l'allenamento", dice, "Fare qualcosa regolarmente è meglio che fare molto sporadicamente". Hai 10 minuti? Peterson dice: "Lavora i gruppi muscolari in tutti e tre i piani di movimento usando una varietà di angoli. Esegui movimenti che sono multi-articolati e monoarticolari." Non sei sicuro di quali siano i tre piani di movimento? Immagina di tagliare il tuo corpo a metà orizzontalmente, da un lato all'altro e dalla parte anteriore a quella posteriore, entrambi verticalmente. Un rapido allenamento dalla testa ai piedi può essere efficiente ed efficace; ora non ci sono scuse!