A 49 anni, Demi Moore ha un corpo che qualsiasi donna, a qualsiasi età, invidierebbe. L'allenatore Gregory Joujon-Roche, che lavora con Moore da anni, possiede un bar biologico per il benessere e un centro di pulizia chiamato Real Raw Live a Hollywood. "Mi concentro sul benessere nutrizionale, spirituale e fisico per creare una sinergia di cambiamento", afferma.
Arricciatura addominale inferiore con finitura pressa sul tallone
Sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Porta i piedi in avanti fino al punto in cui i talloni iniziano a lasciare il pavimento. Ora congela le ginocchia in questa posizione.
Arriccia con cautela le gambe, le ginocchia congelate, verso il petto. Nella parte superiore del movimento, raddrizza le gambe e punta i talloni verso il soffitto, sollevando leggermente il coccige da terra e stringendo lo stomaco e mantieni la posizione per un battito.
Controlla lentamente il movimento verso il basso fino alla posizione di partenza e ripeti. Ricorda, il tuo movimento proviene dal basso ventre. Quattro serie da 20 ripetizioni ciascuna.
Curl bicipiti esterni
Stai in piedi o siediti su una sedia o una panca.
Prendi un paio o una luce (da 5 a 8 libbre. ciascuno) manubri in ogni mano.
Con i gomiti premuti sui fianchi, piega entrambi i pesi contemporaneamente in modo che l'interno dei palmi sia rivolto verso le spalle. Quindi abbassarsi lentamente fino alla posizione di partenza e continuare.
Fai più che puoi per un minuto.
L'affondo di riverenza
Stai in piedi con un paio di manubri e fai un passo indietro in un affondo inverso in modo da... il ginocchio anteriore è dietro le dita dei piedi anteriori e la gamba posteriore con il ginocchio leggermente piegato sta raggiungendo dietro tu.
Ora, quando torni indietro, invece di tornare dritto, vuoi incrociare la gamba posteriore come se stessi per fare un inchino. Vai piano e guarda il tuo ginocchio.
Quattro serie da 20 ripetizioni ciascuna.