Quello che il corpo di tua madre dice del tuo

Ti sei mai chiesto se svilupperai le stesse rughe che ha tua madre? O se tra 10, 20 anni, il tuo punto vita corrisponderà al suo? E per quanto riguarda la sua artrite, lo prenderai anche tu? In alcuni casi, guardare la mamma può essere come guardare il tuo futuro. "La salute di tua madre può spesso essere una sfera di cristallo su cosa aspettarsi", afferma Pamela Peeke, MD, professore di medicina presso l'Università del Maryland e autrice di Corpo per la vita per le donne ($13; amazon.com). Ma i tuoi geni non sono l'intera storia, ovviamente; anche il tuo comportamento gioca un ruolo importante. Ecco sei fattori che possono essere influenzati dal DNA e come puoi esercitare il controllo per rimanere il più in forma, sano e felice possibile.

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Hai un muffin top? Probabilmente puoi incolpare la mamma. Portare peso intorno alla vita può essere strettamente legato ai tuoi geni. Quella forma a mela può essere pericolosa anche per la tua salute, poiché è collegata a un rischio più elevato di malattie cardiache e diabete, afferma il dott. Peeke.

Batti le probabilità: Riduci i carboidrati raffinati. Attivano picchi di zucchero nel sangue, che possono farti immagazzinare più grasso nella pancia, afferma il dott. Peeke. Invece, carica di fibre per nutrire i batteri buoni nel tuo intestino. "Mantenere sano il tratto gastrointestinale consente al corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente", afferma.

Se tua madre era una campionessa di tennis o una star dell'atletica leggera, potresti essere fortunato. "La resistenza cardiorespiratoria e la sua risposta all'esercizio fisico sono caratterizzate da forti componenti genetiche", afferma Claude Bouchard, PhD, direttore del Laboratorio di genomica umana presso il Centro di ricerca biomedica di Pennington a Baton Rouge, in Louisiana. E probabilmente hai ereditato anche la forza e la flessibilità di mamma, o la loro mancanza.

Insisti: Se la mamma non fosse naturalmente atletica, potresti non diventare mai un olimpionico. Ma puoi ancora migliorare il tuo livello di forma fisica. "Continua a fare qualsiasi attività ti piaccia, che sia corsa, nuoto o bicicletta", afferma Bouchard. “Più lo fai, più efficiente diventerà il tuo corpo.” Potresti anche aggiungere intervalli ai tuoi allenamenti (ad esempio, sprint durante una corsa leggera). E non dimenticare l'allenamento di resistenza: aumenta la flessibilità insieme alla forza.

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L'acne che ti ha perseguitato fino all'età adulta? Dai la colpa al tuo DNA per questo. "Le persone che hanno molta acne di solito hanno la pelle grassa, che è genetica", afferma Debra Jaliman, MD, professore di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai a New York City. Il lato positivo è che tutto quell'olio mantiene la pelle giovane.

Quando si tratta di invecchiamento, anche la struttura del viso è fondamentale. Tu e la mamma condividete gli stessi zigomi alti? Vedrai meno cedimenti, dice il dott. Jaliman: "Pensa alle tue ossa come a un gancio che sostiene la tua pelle".

Ma se tu e la mamma siete entrambi biondi e con gli occhi azzurri, potresti ereditare le sue rughe. "Le donne con quella colorazione hanno la pelle più sottile con meno melanina, quindi tendono a invecchiare più velocemente", afferma il dott. Jaliman.

Ferma l'orologio: Muoviti! Uno studio del 2014 ha rilevato che le persone sopra i 40 anni che si allenavano per almeno quattro ore alla settimana avevano una pelle più sana e dall'aspetto più giovane rispetto alle persone sopra i 40 che non lo facevano. È anche importante mantenere la bilancia il più stabile possibile. Il ciclismo allunga la pelle, facendola rilassare, anche sul viso.

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"Gli studi hanno dimostrato che se tua madre o un altro parente stretto soffre di depressione, tu ne hai da due a tre volte" aumento del rischio di sviluppare la condizione", afferma Ranna Parekh, MD, direttore dell'American Psychiatric Associazione.

Adotta misure preventive: Una storia familiare non significa che sei destinato alle stesse lotte, afferma il dott. Parekh: "Le persone con una predisposizione genetica alla depressione possono fare cose per guidarla spegnere o ridurre al minimo i suoi effetti, come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e assicurarsi che abbiano un sacco di supporto sociale”. Prima ricevi aiuto, meglio è, lei aggiunge.

Solo perché la mamma ha avuto il suo ultimo figlio a 44 anni non garantisce che sarai in grado di fare lo stesso, afferma Jamie Grifo, MD, direttore del Fertility Center presso la NYU Langone Centro medico: "A volte è solo fortuna". Ma ci sono prove che l'età in cui la mamma ha attraversato la menopausa può darti indizi sulla tua fertilità. Uno studio pubblicato su Riproduzione umana hanno scoperto che per le giovani donne le cui mamme hanno smesso di ovulare prima dei 45 anni, il loro numero di ovuli è diminuito più rapidamente rispetto a quello delle donne le cui madri non hanno raggiunto la menopausa fino all'età di 55 anni.

Gli aborti possono essere eseguiti anche nelle famiglie. Una causa è un disordine cromosomico ereditario chiamato traslocazione bilanciata, che può rendere impraticabili le gravidanze.

Sii proattivo: Se tua madre ha faticato ad avere figli o ha attraversato presto la menopausa, non esitare a consultare uno specialista prima piuttosto che dopo, consiglia il dott. Grifo. E se tua madre ha avuto frequenti aborti spontanei e tu ne soffri due, il tuo medico potrebbe testarti per la traslocazione bilanciata e altri problemi e potrebbe raccomandare la fecondazione in vitro.

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Attenzione: potresti avere dal 40 al 70 percento di possibilità di ereditare l'artrosi della mamma. Un sacco di artrosi della mano è correlata al lavoro, ma se ce l'hai anche nelle ginocchia e nei fianchi, potrebbe esserci una componente genetica, dice Rachel S. Rohde, MD, portavoce dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Sfida il tuo DNA: I chili in più mettono sotto pressione le articolazioni, in particolare i fianchi e le ginocchia, quindi mantenere un peso sano è una priorità assoluta per proteggerle. E muoviti: l'attività fisica mantiene agili le articolazioni e rafforza i muscoli che le supportano.