Fuori c'erano circa 90 gradi mentre sedevo sudato in una posizione di loto appena sbocciato sul ponte all'aperto di Il Surf Lodge a Montauk lo scorso fine settimana del Labor Day. Avevo viaggiato qui da New York City per partecipare a un seminario "Miracoli" con il guru New Age, Gabrielle Bernstein. Alla mia sinistra e alla mia destra, circa altre 150 donne si stiracchiavano e chiacchieravano, i loro tatuaggi temporanei dorati luccicavano al sole (i pacchetti gratuiti sono stati regalati a tutte le partecipanti). Mentre una bionda esuberante e incredibilmente tesa che indossava leggings capri e un grande cappello floscio si dirigeva a grandi passi verso un santuario improvvisato nella parte anteriore del palco, un silenzio calò sulla folla. "Buongiorno drogati di spirito!" tuonò nel microfono. Aveva lunghi capelli biondi, enormi occhi a mandorla e una figura che sembrava stare in tasca. Per parafrasare Shakespeare, "sebbene [apparisse] ma poco, sembrava feroce".
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Mentre il sudore mi gocciolava lungo la guancia e il muscolo tra il sedere e la parte superiore della coscia iniziava a farmi male, l'ho ascoltata delineare l'agenda della mattinata. Iniziavamo con una meditazione guidata di 20 minuti, poi passavamo allo yoga Kundaluni ("Prometto di prenderti a calci in culo", ha detto con un sorriso demoniaco entusiasta) e poi finivamo con un po' di stretching. Faceva caldo da morire. Ma a nessuno sembrava importare. In effetti, penso che sia giusto dire che questa folla era entusiasta, entusiasta di essere a distanza di sputo da Gabby Bernstein come lo sarebbero stati alcuni colleghi del mio ufficio di sedersi con Madonna. Molti di loro avevano viaggiato da tutto il paese, e dal mondo, per essere lì quel giorno. L'aria era piena di sudore e di attesa vertiginosa.
Per le due ore successive, abbiamo meditato e fatto yoga, chiudendo gli occhi e dondolando i fianchi mentre tenevamo pose per schiacciare i bicipiti al ritmo pulsante di una playlist progettata da Google Play Music. A un certo punto, una donna dietro di me ha pianto davvero. Anche se tecnicamente non ho mai versato una lacrima, mentirei se dicessi che l'esperienza non mi ha commosso. Alla fine del workshop, mi sentivo esausto ma delirante.
Mentre tornavo al mio bungalow, non ho potuto fare a meno di chiedermi cosa renda esattamente Gabby Bernstein - e il marchio di spiritualità hipster che sta spacciando - così avvincente. E poi mi ha colpito: è lei. A differenza di alcuni degli insegnanti spirituali più anziani che avevo incontrato nel mio ricerca continua per diventare più Zen, Berstein è simpatica e divertente, tanto carismatica quanto autoironica e onesta. Certo, le parole "flow" e "vibe" vengono lanciate molto in giro, ma c'è una sensibilità molto del 2015 nei suoi messaggi. Ti prende, ottiene la tua vita, e prima che abbia finito con te, ti ispirerà ad essere una persona migliore (per non dire più felice). Non c'è da stupirsi che sia stata chiamata una "leader di pensiero di nuova generazione” di Oprah.
Da quando si è ripulito 10 anni fa, l'autodefinito "drogato di spiriti" (e ambasciatore del marchio per Filosofia per la cura della pelle) ha usato la sua storia, e il successivo viaggio, per aiutare a ispirare e illuminare migliaia di persone a vivere una vita più positiva e significativa. Per avere un'idea completa della sua filosofia e missione, consiglio vivamente di prendere il suo nuovo libro, Miracoli adesso ($13, amazon.com). Nel frattempo, ecco una versione di Cliffs Notes dal mio weekend "Miracoli a Montauk":
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Passaggio 1: prestare attenzione.
"Inizia a guardare i modelli di pensiero negativi nella tua vita quotidiana", dice Bernstein. "Quali fattori scatenanti ti hanno fatto scattare?" Scrivi le tue più grandi paure, consiglia in Miracoli adesso. Accanto a ciascuno, spiega il motivo per cui ritieni che questa paura sia vera. "Potresti scoprire che la tua paura si basa su un'esperienza del passato che hai ripetuto più e più volte per decenni", spiega Bernstein. “O potrebbe essere basato su qualche evento futuro che non è nemmeno accaduto. Se guardi le tue paure frontalmente, inizierai a vedere quanto di ciò che temi sono solo false prove che sembrano reali. Quando agisci su queste false prove, crei il caos nella tua vita”.
Passaggio 2: smetti di farti prendere dal panico, inizia a respirare con la pancia.
Quindi cosa fai con tutta quell'energia negativa una volta che l'hai isolata? Invece di agire, Bernstein consiglia di usare una tecnica di respirazione yogica per lasciarlo andare. "La maggior parte delle persone respira nel modo opposto in cui dovrebbe", spiega. Quando sei stressato, tendi a fare respiri superficiali, il che aumenta la produzione dell'ormone dello stress, il cortisolo. "Un corretto respiro Kundaluni espande i polmoni e il diaframma", dice. Per assicurarti di farlo bene, metti la mano sullo stomaco, inspira per cinque secondi, tieni premuto e poi rilascia per cinque secondi, assicurandosi che lo stomaco si estenda durante l'inspirazione e si contragga durante l'espirazione (controllare questo video con Bernstein per una buona visuale). Per rilasciare lo stress, pratica questa respirazione per un minuto e mezzo all'inizio, lavorando fino a 11 minuti (se puoi). “Mentre respiri, visualizza te stesso mentre spingi aria nello spazio dove senti quella tristezza e quella paura, permettilo essere presente, inspira, e in quei 90 secondi puoi cambiare la tua esperienza di quella sensazione ", lei dice.
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Passaggio 3: sii compassionevole verso di te.
Una volta che hai una migliore comprensione dei fattori scatenanti che hanno causato molta ansia e/o dubbio su te stesso, "riscrivi il copione nella tua testa", dice Bernstein. “Parla a te stesso come parleresti a un bambino.” Non giudicare, non criticare. “La felicità è una scelta che fai.”
Passaggio 4: perdona te stesso o qualcun altro.
C'è una ragione per cui praticamente tutte le principali religioni del mondo sottolineano l'importanza del perdono: senza lasciar andare le rimostranze, è impossibile vivere con gioia nel presente. Bernstein offre questo consiglio: “Se qualcun altro ti fa sentire disconnesso, dì semplicemente: ‘Ti rilascio. Scelgo di perdonarti.' Usalo come un mantra. Alla fine si instaura uno stato di grazia, semplicemente impostando l'intenzione di perdonare qualcuno e lasciarlo andare".
Passaggio 5: incorpora in modo proattivo momenti di consapevolezza durante la giornata.
Potrebbe essere qualcosa di semplice come ripetere un'affermazione che pubblichi su un muro della cucina o usare un'app che periodicamente ti ricorda di fare una passeggiata fuori o qualche respiro profondo (giuro per l'app Headspace, gratuita Su iTunes). Se trovi le mattine particolarmente brutali, prendi in considerazione il download dell'app Spirit Junkie di Bernstein ($ 2, itunes.apple.com), che ti sveglia con una nuova affermazione ogni giorno (puoi anche resettarla per spegnersi in momenti diversi durante la giornata). Anche i prodotti che usi nella tua vita quotidiana possono aiutarti a ricordarti di essere più consapevole. Bernstein dice che parte del motivo per cui è stata coinvolta con Philosophy è dovuto al messaggio positivo dietro tutti i loro prodotti. (Invece di denunciare problemi, usano nomi come purezza, grazia e taumaturgo). La linea dona anche l'1 percento di tutti i profitti per sostenere i problemi di salute mentale delle donne (dai un'occhiata al loro pagina di beneficenza per maggiori informazioni). Il che ci porta al suo punto finale...
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Passaggio 6: quando ti senti impotente, aiuta qualcuno.
Bernstein dice che molte delle persone che ha incontrato si sentono disconnesse dallo scopo della loro vita. “Questo problema non è che non abbiano uno scopo, piuttosto, è che hanno dimenticato il loro vero scopo: essere amore e condividere l'amore". Donare il tuo tempo o le tue risorse a una causa più grande di te è come mettere soldi nella tua spiritualità Banca. Questi sforzi non solo metteranno i tuoi "problemi" in prospettiva, ma ti aiuteranno a riempire un vuoto nella tua anima. "Sarai guidato fuori dalla tua strada servendo gli altri", dice Bernstein.