Trovo legittimamente doloroso guardare la maggior parte dei film d'azione perché la mia ansia è alle stelle. C'è davvero troppo che potrebbe andare storto, quindi ho trovato un po' ironico il fatto di aver preso alcune preziose lezioni di meditazione e di rilassarmi Fast & Furious attrice, Jordana Brewster.
Quando ho chiesto della routine di bellezza notturna di Jordana (è un'ambasciatrice di Pond, quindi ovviamente Crema fredda fatto l'elenco!), mi ha detto che medita sempre prima di andare a letto, che è ciò che ci ha davvero portato sul tema della respirazione e della ricerca della serenità nel caos più totale.
Ma quello di cui ero più curioso era se avesse qualche consiglio per calmarsi velocemente. Perché anche se respirare profondamente mentre si è sdraiati su una pila di cuscini soffici e ariosi e coperte calde e morbide sembra fattibile, farlo davanti allo schermo di un computer e 56 e-mail non lette (uh, fai 59 nel minuto in cui ho digitato) sicuramente è non. “Ieri mi ero messo la testa e ci ho meditato sopra e mi ha davvero aiutato. Se hai bambini, è carino. Non consigliano di avere un timer, ma a volte mi aiuta", mi ha detto Jordana. "A volte è difficile essere disciplinati riguardo alla meditazione, quindi se imposto il timer e indosso le cuffie, è come dire a tutti: 'No, no, no. Questa è una zona proibita al momento.'”
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Quindi, se sei qualcuno che può indossare le cuffie al lavoro mentre scrivi al suono di JT, puoi facilmente scambiare una sessione di meditazione guidata e nessuno lo saprebbe nemmeno. E se lo sanno, probabilmente è perché sembri così dannatamente zen. Jordana consiglia anche di leggere un libro spirituale o un libro sulla pratica della meditazione. In questo momento sta leggendo uno dei libri di Gabrielle Bernstein e, se non hai dato un'occhiata alla libreria dell'oratore motivazionale o alla sua app, te lo consiglio caldamente. Le affermazioni quotidiane di Bernstein hanno completamente rinnovato la mia routine mattutina.
"Ha un modo di dire cose che hai già sentito, ma in un modo diverso. È rinfrescante. A volte leggere libri spirituali o ascoltare un libro spirituale su nastro mi aiuterà a ricordarmi: 'OK, ho bisogno di riportare qui la mia pratica di meditazione'", dice.
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"Perché è facile per una mamma dire: 'Oh, non posso meditare in questo momento. Sarebbe egoista da parte mia». Ma in realtà, devi farlo perché altrimenti non stai dando il meglio di te stesso al tavolo", ha detto Jordana.
Questo consiglio mi è parso incredibilmente fedele ieri quando il mio insegnante di meditazione ha fatto riferimento a un passaggio in un libro che parlava dell'avere "amicizia incondizionata verso noi stessi".
E penso che i consigli di Jordana mi aiuteranno sicuramente ad arrivarci.