Possiamo sederci e contare i modi in cui siamo ossessionati da Meghan Markle (i suoi capelli, i suoi vestiti, il suo fidanzato…..'nuf ha detto) ma ora ha anche il mondo ossessionato dal suo allenamento. La star appena fidanzata ha rivelato di essere una fan di un allenamento a base di Pilates fatto sulla macchina Megaformer.

Lei disse Salute delle donne nel Regno Unito è una fan dello studio della sua allenatrice e amica di lunga data Heather Dorak, Pilates Platinum, dove prende lezioni su una macchina chiamata Megaformer. “Continui a tornare per diversi motivi: prima di tutto, il tuo corpo cambia immediatamente…dagli due lezioni e vedrai la differenza; secondo, Heather è fantastica: come istruttrice, come amica, è fonte di ispirazione in ogni modo; infine, le persone in classe sono simpatiche, senza pretese e motivanti... e questo è una testimonianza dell'energia di Heather", dice.

Quindi siamo andati direttamente dall'inventore della macchina e fondatore di Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, per imparare tutto sull'allenamento che Markle dice "cambia il tuo corpo immediatamente".

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Cos'è il Megaformer?

Innanzitutto per chiarire ogni confusione tra il Metodo Lagree Fitness e Pilates; NON fai nessun esercizio in piedi su un riformatore, mai. Il riformatore è stato ispirato da un letto d'ospedale quando Joseph Pilates era un infermiere e riabilitava le persone nel loro letto. Il reformer è tutto per sdraiarsi sulla schiena e riabilitare e ricondizionare i muscoli senza alcuna pressione sul corpo. Nel momento in cui ti alzi, non stai più facendo Pilates.

Il metodo Lagree Fitness è un metodo di allenamento brevettato (a partire da giugno 2016 è stato ufficialmente brevettato come suo proprio metodo di allenamento) e l'innovativo allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) per tutto il corpo eseguito sul sistema brevettato Megaformer® or Macchine di resistenza ad assi inclinabili Supra, entrambe progettate dal fondatore, Sebastien Lagree, appositamente per Lagree Fitness Metodo. L'allenamento ad alta intensità e basso impatto combina mente e corpo attraverso una serie di esercizi multi-targeting eseguiti molto lentamente come plank, affondi, flessioni, crunch addominali e squat che promuovono forza, resistenza, core, cardio, flessibilità ed equilibrio in ogni spostare

Quanto spesso Meghan pratica Lagree?

La mia ipotesi, con i suoi impegni, potrebbe farlo solo un paio di volte a settimana. Ha detto che dopo solo 2 sessioni, noti una differenza nella tua composizione corporea; che è l'ispirazione dietro il motivo per cui aggiorno continuamente il Megaformer. Dopo aver lavorato con le celebrità per decenni, so che hanno un tempo minimo, a volte possono fare un salto solo per un allenamento di 10-20 minuti. Con la piattaforma basata sulla resistenza del Megaformer + il carrello mobile, il sistema di molle e pulegge - e il tuo proprio peso corporeo: ti offre un allenamento per tutto il corpo, cardio, potenziamento della forza e flessibilità con quick risultati.

Quale versione del Megaformer usa Meghan?

Quando Meghan si allena a Los Angeles si sta allenando sulla M1 – questa è la prima versione del Megaformer che abbia mai inventato ed è stata rilasciata nel 2009; quando è a Londra, si allena su una versione più recente e aggiornata del Megaformer, l'M3, che ho rilasciato nel 2014.

La differenza tra i due è che l'M1 ha un tempo di allenamento consigliato di 50 minuti – 1 ora; e l'M3 è ovunque da 35-45 minuti. Ogni volta che rilascio una versione aggiornata del Megaformer penso a come ridurre al minimo il tempo di transizione (dal momento che il Il metodo Lagree Fitness è incentrato sulla tensione costante sui muscoli) e il tuo allenamento è più efficace in un breve lasso di tempo tempo. Ogni versione del Megaformer che rilascio è progettata pensando all'utente: come offrire all'utente più opzioni di esercizio e variazioni, per esempio aggiungendo manubri multilivello, più posizioni per piedi e mani, aggiungendo molle a sgancio rapido per risparmiare sui tempi di transizione tra esercizi.

A seconda dello studio in cui vai, determinerà l'attrezzatura utilizzata lì, e sebbene l'allenamento sia universale nella sua metodo, alcuni studi con macchinari più vecchi potrebbero avere tempi di lezione più lunghi per recuperare il tempo di transizione perso nel mezzo esercizi.

In che modo il metodo Lagree Fitness crea quell'aspetto lungo e magro come quello di Meghan?

È l'unico metodo che combina efficacemente forza, resistenza, core, cardio, flessibilità ed equilibrio. È un allenamento ad alta intensità, ma a basso impatto che rafforza, stringe e tonifica il muscolo molto rapidamente mantenendo una tensione costante sui muscoli. La base del Metodo Lagree Fitness è mantenere i muscoli contratti da qualsiasi luogo per 60-120 secondi alla volta; quando lo fai - ed esegui ogni movimento LENTAMENTE (stiamo parlando di un 4-count in, 4-count out), costringe le tue fibre muscolari a contrazione lenta ad attivarsi, che bruciano grasso e scolpiscono muscoli lunghi e magri. Il nostro obiettivo è EVITARE movimenti veloci ed esplosivi, poiché sono il tipo per irrobustire i muscoli. Inoltre, mantenendo i muscoli contratti per oltre 60 secondi, inizi a tremare e sudare e questo aumenta la tua frequenza cardiaca, e questa è la magia perché ora stai tonificando, scolpendo, bruciando i grassi e facendo il tuo cardio.