I modi migliori per alleviare lo stress durante le vacanze

Alla festa delle vacanze in ufficio berrò solo un bicchierino di vino. Andrò ancora in palestra tre giorni alla settimana. Non lascerò lo shopping di regali fino all'ultimo minuto e mi stresserò. Queste sono promesse che molti di noi si fanno quando la stagione delle vacanze entra nel vivo. E sono promesse che la maggior parte di noi mancherà.

Questo perché è facile che le intenzioni sane vadano a male quando un collega mette insieme un piano per l'happy hour dell'ultimo minuto, o hai fatto te stesso una lista della spesa troppo lunga, o ti sei assunto un'altra responsabilità legata alle vacanze che ti sta buttando fuori dai giochi. È la stagione degli eccessi, lo sappiamo, ma della ricerca dell'equilibrio e del mantenimento della salute abituale le abitudini di dicembre ti aiuteranno anche a evitare di iniziare il nuovo anno con una #dietainiziadomani mentalità.

Per aiutarti a sopravvivere al mese con mente e corpo forti e iniziare il 2018 con il piede giusto, abbiamo raccolto cinque semplici cose che puoi fare bene Ora.

VIDEO: 5 modi in un minuto per sentirsi al meglio

Far cadere un po' di soldi in anticipo per un pacchetto di 10 lezioni o un pass di un mese presso la tua palestra preferita può essere costoso. Ma sapere che sono già stati pagati ti motiverà a continuare le tue sessioni di sudore per tutta la stagione, perché nemmeno uno scambio di biscotti per le vacanze può convincerti a buttare i soldi dalla finestra. Acquistali ora e ne rimarranno alcuni da utilizzare durante la prima settimana di gennaio, quindi sei ispirato anche a seguire i tuoi propositi di fitness per il nuovo anno.

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È probabile che questo mese incontrerai gli amici per un drink o un brunch. Invece di chiacchierare davanti a uova alla Benedict o cocktail ipercalorici, connettiti in un ambiente in cui il cibo sano è al centro, come un corso di cucina. Prenota un corso vegetariano per te e la tua ragazza in anticipo, o fissa subito un appuntamento per la preparazione del pasto domenicale, così avrai a portata di mano opzioni nutrienti per i pasti quando le vacanze si avvicinano. Avere cibi buoni per te già preparati contribuirà a rendere meno probabili le abbuffate di pasta per biscotti dell'ultimo minuto.

Stai andando a un potluck festivo? Fai una piccola ricerca per trovare ricette simili alla tua che utilizzano ingredienti a basso contenuto di grassi, Wendy Bazilian, RD, nutrizionista e co-autrice di Mangia pulito, resta magro, suggerito in una precedente intervista con Salute. "Ancora meglio, trova una versione che incorpori alcuni cibi sani che aumentano contemporaneamente la nutrizione riducendo le calorie, gli zuccheri o i grassi extra".

Alcune idee di scambio che amiamo: se hai il compito di portare la salsa a una festa, sostituisci lo yogurt greco ricco di proteine ​​con la panna acida. Oppure cuoci il cavolfiore montato al posto del purè di patate. Ehi, ogni bit conta.

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Concedetevi oggi stesso una casella di abbonamento che renderà molto più facile rimanere in salute durante le festività natalizie. Accedi a un servizio di consegna di kit pasto in modo da sapere già di avere coperto i pasti buoni per te o iscriviti a un bellezza scatola ($ 30 per 3 mesi, birchbox.com) che doma la tua pelle stressata durante la stagione delle feste. Essere proattivi ti farà sentire automaticamente come se stessi iniziando dicembre con una nota positiva. Inoltre, chi vuole far correre una farmacia dell'ultimo minuto per un ombretto scintillante a Capodanno?

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La stagione delle vacanze può essere il periodo più bello dell'anno, ma è anche il più frenetico, quando il tuo la solita routine cade nel dimenticatoio e la famiglia e gli amici che hai evitato per tutto l'anno tornano nella tua vita. Non sorprende che la tua salute mentale possa subire un duro colpo. Per stressarti meno questo dicembre, scarica uno dei queste app che ti accompagnano attraverso meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza. Abbiamo la sensazione che torneranno utili dopo che la tua famiglia avrà parlato di politica a tavola.