Barbara Mendez è un nutrizionista integratore e farmacista registrato specializzato in nutrizione funzionale, abitudini alimentari emotive e la scienza di come cibo, medicine e integratori influenzano la felicità e benessere.
Quando si tratta di bellezza, gli americani sono disposti a spendere miliardi. L'anno scorso, gli americani hanno sborsato 50 miliardi di dollari in parrucchieri e saloni per unghie, tutti per la ricerca della bellezza. Sono un sacco di punti salienti e manicure! E mentre questi servizi sono un modo per avere capelli lussuosi e unghie forti, per brillare davvero dall'interno, devi esplorare il fondazione di bellezza.
Il tuo aspetto esteriore è un riflesso della tua salute generale e contiene indizi su ciò che potrebbe accadere generalmente nel tuo corpo. Prima di svuotare il conto in banca migliorando il tuo aspetto esteriore, prova questi suggerimenti per essere carina dall'interno. Non solo risulteranno in capelli e unghie più nutriti, ma miglioreranno anche la tua salute generale.
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1. Migliora la digestione
Se sei incline a gonfiore, indigestione o irregolarità intestinali, potresti non digerire correttamente il cibo, il che può portare a una scarsa assimilazione dei nutrienti e a capelli e unghie indeboliti. Oltre a rimuovere gli alimenti trasformati, prendi in considerazione l'integrazione con i probiotici. Ricolonizzano i batteri benefici, aiutandoti a massimizzare l'assorbimento dei nutrienti dalla tua dieta. Bonus aggiuntivo: studi recenti mostrano che l'integrazione di probiotici può aiutare con la perdita di peso e può scongiurare la depressione.
2. Includi grassi essenziali Omega-3
Contenuti in salmone, lino e noci, questi grassi di alta qualità possono aiutare a nutrire e idratare capelli e unghie. È stato anche dimostrato che aiutano a migliorare l'umore. Prepara tre porzioni di salmone a settimana, una manciata di noci al giorno e considera l'uso di olio di lino nel condimento per l'insalata per ottenere risultati ottimali.
3. Sorseggia il brodo di ossa
Prepara le tue zuppe con questo brodo delizioso e nutriente. L'ultima superstar della nutrizione contiene collagene, l'elemento fondamentale per capelli e unghie, e rafforza il sistema immunitario. È anche una buona fonte di calcio e altri nutrienti che aiuteranno a rafforzare i capelli e le unghie, prevenendo rotture e scheggiature.
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4. Fai il pieno di carotene
Gli alimenti ricchi di carotene come carote e patate dolci migliorano la produzione di vitamina A, che aiuta a rafforzare le unghie e a nutrire il cuoio capelluto per una crescita dei capelli più sana. Fai uno spuntino con le carote e includi patate dolci nella tua dieta fino a tre volte a settimana.
5. Prepara un po' di tè all'ortica
Ricco di vitamine e minerali, bere regolarmente il tè all'ortica può aiutare a migliorare la circolazione al cuoio capelluto aiutando con la crescita dei capelli e prevenendo la caduta. Bevi da una a due tazze al giorno.
6. Prova MSM
Questo integratore contenente zolfo può aiutare i tuoi capelli e le tue unghie a crescere più spessi, più forti e più velocemente aumentando la produzione di collagene. Parla con il tuo farmacista o operatore sanitario per determinare quale dose è giusta per te.
7. Massaggio all'olio di rosmarino
Questo olio essenziale profumato ha dimostrato di stimolare la crescita di nuovi capelli. Diluire l'olio di rosmarino in un po' di olio di mandorle per prevenire irritazioni e massaggiare sul cuoio capelluto una o due volte alla settimana.
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