Il conto alla rovescia per l'annuale Victoria's Secret Moda Lo spettacolo è ufficialmente Su, il che significa che gli Angels si stanno preparando per il loro debutto da mesi. Cosa li prepara alla passerella? Bene, per cominciare, allenandoti con alcuni dei migliori allenatori di New York, tra cui Tracey Anderson e la palestra di Gotham preferita da Angel. Ma, come si dice, gli addominali si fanno in cucina, quindi si affidano al nutrizionista Dott. Charles Passler per farli apparire al meglio in assoluto.
Bella Hadid, Adriana Lima e Amber Valletta sono solo alcune delle clienti top model che si sono rivolte al programma di disintossicazione di Passler per aumentare il metabolismo e ridurre il grasso corporeo. Di seguito, condivide esattamente come mette le stelle in una forma pronta per la passerella.
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Quali sono alcuni suggerimenti che hai condiviso in precedenza con i tuoi clienti VS Model per aiutarli a mettersi in forma per lo spettacolo?
Il messaggio più grande è: lo vuoi davvero e sei disposto ad accettare ciò che è necessario per realizzarlo. Questo è lo stesso messaggio dato a ogni paziente che entra nel mio studio. Sei disposto ad accettare ciò che è necessario per rendere reale ciò che conta per te. Sei abbastanza magro e atletico per farcela. Sei disposto a seguire un programma alimentare progettato per te e dedicare del tempo in palestra per realizzarlo. La concorrenza è enorme. Si tratta di mentalità. Senza la giusta mentalità, non succede.
Sonno adeguato - 7-9 ore
Idratazione 2-4 litri di acqua
Non consumare nulla con zucchero o cibi lavorati, niente alcool, carboidrati solo prima dell'esercizio, niente carboidrati 3-5 giorni prima dello spettacolo (i carboidrati trattengono l'acqua e prevengono l'aspetto magro che è necessario).
Gestione dello stress: medita, fai un massaggio, fai un bagno, fai una passeggiata, qualsiasi cosa per mantenere bassi gli ormoni dello stress.
Smetti di allenarti 3 giorni prima dello spettacolo e fai un po' di allenamento con i pesi o ginnastica prima dei capelli e trucco per ottenere una pompa pre-spettacolo. Il giorno dello spettacolo, i modelli sono snelli e forti e hanno bisogno di mostrare un po' di definizione. Dopo aver riposato per 2 giorni, l'esercizio pre-spettacolo farà sì che ciò accada.
Quali sono alcuni esempi di alimenti che consiglieresti vivamente/evitare per la perdita di peso + ritenzione muscolare?
Ogni individuo è diverso. Guardandolo da una prospettiva macro è importante mantenere la muscolatura riducendo o mantenendo misurazioni ottimali e grasso corporeo. Le proteine sono necessarie per supportare i muscoli, i grassi alimentari sono necessari per fornire energia sostenuta e i carboidrati sono necessari per fornire energia per l'esercizio. I pasti sono i migliori per avere proteine e grassi, i carboidrati sono i migliori da consumare prima dell'allenamento per fornire l'energia necessaria per impegnarsi in un esercizio intenso:
Proteine: carne, pesce, crostacei, pollame, uova intere, proteine in polvere
Grassi: frutta a guscio, avocado, olio d'oliva, olio di cocco, semi di chia/lino
Carboidrati prima dell'esercizio: patate dolci, riso, zucca invernale, avena, quinoa, frutta
Evita potenziali cibi che possono creare infiammazione o gonfiore: tutto il glutine (grano, segale, orzo sono i più comuni), latticini, alimenti trasformati, zucchero.
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