Se associ una "disintossicazione" a un succo di 7 giorni di digiuno, è tempo di rinnovare la tua nozione di pulizia. La disintossicazione non richiede di fare scelte dietetiche estreme, dal momento che i nostri corpi sono fatti per eliminare le tossine da soli. La pulizia può essere facile come mangiare cibi che aiutano a filtrare il gunk dall'intestino e bere abbastanza H2O per tenere sotto controllo la digestione in modo che rilasci gli avanzi indesiderati dal tuo sistema. Vuoi saperne di più? In questo video, presentiamo sei abitudini salutari che ti aiuteranno a disintossicare il tuo corpo in modo naturale, senza bisogno di privazioni.
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Mangiare anti-infiammatori: I cibi integrali ricchi di sostanze nutritive sono la soluzione migliore quando si tratta di mantenere pulito l'interno. Alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e fagioli, così come noci, semi, cereali integrali, proteine magre e probiotici possono aiutare la funzione intestinale e epatica in modo che qualsiasi accumulo indesiderato venga eliminato dal sistema. Cerca di eliminare i cibi lavorati, fritti e zuccherati insieme alla carne rossa per ottenere risultati ancora migliori con la pancia piatta.
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Bevi più della roba giusta: Mi dispiace dirlo, ma l'alcol è una disintossicazione no no. Limitati invece a sorseggiare dell'acqua: l'idratazione aiuterà i reni a eliminare le tossine. Sentiti libero di aggiungere il limone alla tua H2O per una dose di elettroliti. L'agrume segnala al fegato di produrre più enzimi, che mantengono la digestione in movimento senza intoppi. Malato di semplice acqua? Cambia le cose con il tè. È stato dimostrato che il tè verde protegge dalle malattie cardiache e dal cancro, mentre il cardo mariano può aumentare la funzionalità epatica. Bevi!
Muoviti: La sudorazione aiuta effettivamente a disintossicarsi aumentando la circolazione in tutto il corpo. Inoltre, è noto che l'esercizio fisico aiuta a sentirsi meno stressati, più felici e più energici. Parla di una vittoria.
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Mangia porzioni più piccole e lentamente: Pasti abbondanti provocano gonfiore, che costringe l'apparato digerente a fare gli straordinari. Opta per pasti più piccoli e più frequenti e mangia lentamente per impedirti di ingurgitare aria mentre divori il cibo. Tutto quell'ossigeno può farti sentire più pieno.
Tratta bene la tua pelle: Pratica la cura della pelle intelligente spazzolando la pelle a secco con una spazzola morbida prima del bagno o della doccia. L'esfoliazione delicata stimola la circolazione e favorisce anche la crescita di nuove cellule. L'aggiunta di sale Epsom al tuo bagno può anche aiutarti a pulire dentro e fuori, poiché la tua pelle assorbirà i suoi minerali come il magnesio, che può far muovere le cose nel colon.
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Dormi bene: Registrare un tempo di snooze adeguato è la chiave per mantenere la tua salute in pista. Crea un'oasi di sonno mantenendo la tua camera da letto fresca, buia, silenziosa e priva di schermi. Attieniti a un orario standard per andare a dormire che ti permetta di dormire almeno sette ore per notte. Un riposo sufficiente aiuterà a ridurre lo stress e l'infiammazione in modo che il tuo corpo possa funzionare al meglio. Sì grazie.