Preparati per una vera chiacchierata, perché quando si tratta del tema dell'invecchiamento, Cameron Diaz non si trattiene. L'attrice e guru dello stile di vita appena coniato condivide i suoi pensieri su tutto, dai capelli grigi alla fertilità e alla menopausa nel suo tomo sul benessere appena pubblicato, Il libro della longevità ($17; amazon.com), un seguito del suo numero 1 New York Times il più venduto Il libro del corpo ($15; amazon.com). Di seguito, le prime nove cose che abbiamo imparato sull'attrice senza età e su come riesce a sembrare così, beh, senza età.

1. Prende sul serio gli appuntamenti dal dottore. Diaz programma non solo i controlli quando è malata, ma anche quando è sana. "Voglio usare la medicina come strumento preventivo per la mia salute quando invecchio", spiega. Secondo la sua ricerca, i medici vogliono disperatamente che le donne facciano più domande durante i controlli, un'abitudine legata a una vita più lunga.

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2. Il suo primo passo per invecchiare con grazia è stato impararlo.

Nel libro, la ricercatrice di Yale Dr. Becca Levy, che studia la correlazione tra positività e longevità dagli anni '90, conferma che le persone che abbracciano l'invecchiamento con atteggiamenti positivi hanno migliorato la capacità fisica, tra gli altri benefici, rispetto al loro pessimismo colleghi. Non è un tipo di ragazza spensierata? Nessun problema. Uno degli studi del Dr. Levy ha scoperto che il semplice apprendimento dell'invecchiamento produce benefici per la salute quantificabili paragonabili a quelli tipicamente ottenuti dall'esercizio.

3. Va bene preoccuparsi della menopausa. Mentre il mondo aspetta con il fiato sospeso per vedere se il prossimo progetto di Diaz sarà affrontare la maternità, le sue curiosità e riflessioni personali su questo traguardo sono stranamente confortanti per le donne che hanno deciso di non - o non possono - procreare. "Essere una donna non è definito dall'avere il ciclo o dalla possibilità di avere un figlio", scrive.

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4. Se la cava con un piccolo aiuto dai suoi amici. La tua salute emotiva è importante tanto quanto il tuo benessere fisico e lo stress a lungo termine può mettere a dura prova il tuo corpo e aumentare la mortalità. Raggiungere gli amici e rafforzare le connessioni sociali non è mai stato così importante, soprattutto perché più studi riportano che un numero crescente di adulti sta vivendo la solitudine e l'isolamento.

5. Lei sostiene una dieta mediterranea. Secondo Diaz, un recente studio ha tracciato individui nel corso di quattro anni che hanno seguito la dieta mediterranea, che sottolinea il consumo di prodotti freschi, cereali integrali, proteine ​​e grassi sani, scoraggiando dolci, cibi lavorati e mangiando tardi a notte. Oltre a ridurre del 50% il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer, i partecipanti hanno anche ridotto il rischio di malattie cardiache, cancro al colon e ictus, migliorando nel contempo la salute cognitiva.

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6. Vuole che anche tu vada in palestra. Nonostante l'ubiquità degli integratori alimentari, il buon esercizio vecchio stile è il modo migliore per compensare cose come osteoporosi e altri problemi di salute legati all'età. Diaz, una fanatica del fitness, condivide questo studio avvincente che ha risuonato con lei: i ricercatori della Stanford University hanno esaminato la correlazione tra allenamento atletico e salute in corridori di età superiore ai 50 anni e hanno scoperto che i corridori avevano livelli più bassi di marcatori infiammatori, rispondevano meglio ai vaccini e mostravano un miglioramento del funzionamento mentale rispetto ai loro meno attivi colleghi.

7. Il suo più grande rimpianto. Diaz, che passava attraverso 20 sigarette al giorno, confessa il fumo, che accelera l'invecchiamento, è il suo peggior errore nella vita: "Se avessi una macchina del tempo e Potrei tornare a quel periodo della mia vita, non avrei mai acceso quella prima sigaretta", scrive. Il suo consiglio? Non smettere mai di provare a smettere perché ogni minuto conta. Entro 12 ore dall'abbandono, il tuo corpo inizierà già a ripararsi. Ottieni supporto da medici, familiari, amici, terapisti, Forum Internet, o anche a app per smartphone.

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8. La sua routine mattutina. Diaz dice che i suoi giorni perfetti iniziano rifacendosi il letto, lisciando le coperte, bevendo un litro d'acqua, meditando per 20 minuti, mangiando toast all'avocado o una ciotola di farina d'avena salata e allenandosi. Questo regime, che richiede poco più di un'ora, combina riposo, alimentazione e movimento e le dà energia per cogliere l'attimo.

9. Sta abbracciando i suoi 40 anni a braccia aperte. Notizie flash: la vita non è essere giovani. Secondo Diaz, che il 30 agosto ha festeggiato il suo 43° compleanno con una cena ospitato da suo marito, musicista Benji Impazzire, accogliere la mezza età è un modo sano per riconoscere i tuoi successi personali. "Ho vissuto abbastanza a lungo per aver imparato queste lezioni, per aver guadagnato queste relazioni, per avere scoperto tutti questi nuovi strati di me stesso che non sapevo esistessero anni fa, o che non si sono ancora sviluppati", lei scrive.