Perché gli integratori DIM aiutano con l'acne ormonale?

Quando tutte le lozioni, le pozioni e i trattamenti per le macchie non eliminano l'acne, può sembrare che tu abbia esaurito le opzioni. È così che mi sentivo quando stavo lottando con l'acne ormonale verso la fine dei miei 20 anni. Eliminare i latticini per quasi un anno non ha funzionato e nemmeno i prodotti a base di perossido di benzoile e acido salicilico che ho provato. Mentre ero alla disperata ricerca di una pelle più chiara, non ero disposta a prendere la pillola o l'Accutane a causa dei potenziali effetti collaterali, quindi ho iniziato a ricercare altri trattamenti alternativi.

Durante una sessione di Google a tarda notte mi sono imbattuto in DIM, un integratore naturale che, secondo blog e thread di Reddit, può curare l'acne ormonale. Alla fine, ho finito per rivolgermi a un dermatologo che mi ha suggerito di provare spironolattone, un farmaco cardiovascolare usato off-label per l'acne ormonale. Ha funzionato, ma nel tentativo di rendere la mia intera routine di bellezza il più pulita possibile, e sentendo da alcuni amici quanto bene ha funzionato DIM per loro, sto considerando di passare all'integratore.

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Per scoprire esattamente cos'è DIM e perché Internet canta le sue lodi come trattamento ormonale naturale per l'acne, mi sono rivolto a Nicole Jardim aka La ragazza del periodo, un coach per la salute e la nutrizione funzionale delle donne per ottenere tutte le informazioni.

DIM è l'abbreviazione di diindolilmetano, un metabolita di Indole 3 Carbinol (I3C). È un composto che si trova nelle verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli, che sono membri della famiglia delle brassicacee. Jardim afferma che poiché DIM è il metabolita più studiato di I3C, utilizzarlo è diventato popolare.

DIM blocca i recettori degli androgeni in modo da impedire agli ormoni maschili come il testosterone di entrare nel recettore e gli effetti negativi che ha sul corpo (come l'istigazione dell'acne).

"Aiuta anche a migliorare i sintomi della dominanza estrogenica come i sintomi emotivi della sindrome premestruale e i sintomi pesanti o lunghi periodi perché supporta e alla fine migliora il processo di degradazione degli estrogeni da parte del fegato", spiega Jardim. "Una volta che l'estrogeno viene scomposto correttamente, può essere rimosso dal corpo in modo più efficace".

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Jardim afferma che DIM è generalmente abbastanza sicuro. Alcuni effetti collaterali a breve termine includono affaticamento e mal di testa che possono durare da pochi giorni a una settimana. Anche la tua urina potrebbe essere più scura. Questo è innocuo e scomparirà quando smetterai di prendere DIM.

DIM può anche potenzialmente influenzare il tuo periodo. "Direi che circa il 10% delle mie clienti che hanno utilizzato DIM vede un cambiamento nel loro ciclo mestruale", afferma Jardim. “Alcune di loro hanno sviluppato cicli mestruali più brevi, altre hanno sviluppato periodi più lunghi e alcune hanno avuto il ciclo due volte in un mese. Non è l'ideale, quindi suggerisco di interrompere DIM se accade qualcosa del genere."

Se cerchi DIM su Amazon, otterrai un sacco di opzioni, quindi come fai a sapere quale dovresti aggiungere al carrello? Jardim afferma che è importante acquistare integratori da "aziende che acquistano i migliori ingredienti e garantiscono prodotti finali di alta qualità con certificazione di terze parti". I suoi preferiti includono BioResponse DIM 75, Disegni per la salute DIM-Evail, e Incapsulamenti puri DIM Pro.

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Ognuno è diverso, quindi il tempo necessario per vedere i risultati può variare. Jardim afferma di aver visto clienti sperimentare un miglioramento della loro acne in pochi giorni, mentre per alcuni ci è voluto un mese prima che il DIM entrasse in azione.

"Il dosaggio tipico raccomandato per DIM è 75-150 mg al giorno per 30 giorni", spiega. "Mi piace sempre peccare per eccesso di cautela e suggerisco di iniziare con la dose raccomandata più bassa per mitigare eventuali effetti collaterali. E alla fine della giornata, vuoi ottenere il miglior risultato con la minor quantità di integratore consumato."

Poiché non sono stati condotti studi a lungo termine su DIM, Jardim consiglia di consultare il medico prima di prenderlo. "Si consiglia sempre di consultare il proprio medico funzionale o naturopata se si sta iniziando un nuovo integratore, soprattutto se si stanno assumendo farmaci", dice. "Non consiglierei di usare DIM durante la gravidanza."

La realtà è che è possibile. "Come coach della salute femminile con un focus sulla salute a lungo termine, ritengo che gli integratori come il DIM dovrebbero essere usati in modo medicinale, il che significa che dovrebbero essere usati insieme ai cambiamenti nella dieta in modo da fornire un po' di ponte verso ormoni più sani", Jardim spiega. "Se hai avuto l'acne in corso o l'hai sviluppata di recente, c'è una ragione per questo ed è importante esplorare il motivo. Se hai livelli elevati di androgeni (testosterone, diidrotestosterone, DHEA), è spesso perché qualcosa è andato storto con il sistema ormonale attentamente orchestrato del tuo corpo".

La linea di fondo: presta attenzione a cos'altro sta succedendo al tuo corpo. È possibile che la tua acne sia solo un sintomo di uno squilibrio ormonale, una causa sottostante che deve essere affrontata.