Entra nella cucina di Fergie e Josh Duhamel al mattino e sentirai sicuramente il frullatore in funzione. L'attore dice che lui e il cantante di "Life Goes On" si caricano sempre per le loro giornate con il loro frullato preferito ricco di sostanze nutritive.
"Beviamo una sostanza appiccicosa verde", dice Duhamel Salute. OK, non è esattamente "goo". La bevanda è una ricetta del dietista registrato con sede a Los Angeles Kimberly Snyder. Lo chiama il frullato verde brillante. "Ma a casa nostra lo chiamiamo poltiglia verde", dice Duhamel.
"Me l'ha fatto conoscere Kimberly sul set del terzo trasformatori film. Sono spinaci, cavoli, sedano, mela, banana, pera: l'abbiamo letteralmente fatto ogni giorno negli ultimi sette anni ed è proprio come l'energia in un bicchiere", dice. (Per ottenere la ricetta, scorrere verso il basso.)
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Il figlio di tre anni della coppia, Axl Jack, sorseggia il frullato pure. "C'era bisogno di un po' di persuasione, ma è diventato un ottimo modo per assicurarsi che abbia abbastanza verdure", dice Duhamel. Fergie, che lo ha bevuto durante la gravidanza per una spinta mattutina, ha precedentemente affermato che la miscela ricca di sostanze nutritive è "
come un ronzio."Le sane abitudini di Fergie e Duhamel possono sincronizzarsi in cucina, ma non così tanto in palestra. "In realtà ci piace molto fare le nostre cose in palestra, ma amico, ha una formula segreta incredibile che funziona", dice Duhamel. "Quando si concentra, come se vuole mettersi in forma per un evento specifico o qualcosa del genere, concedile solo pochi giorni e boom, ha finito. Non so come fa. Lei ha capito".
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La routine da solista di Duhamel è questa: "Di solito prendo una specie di lezione, o mi alleno con il mio personal trainer", dice. (Sia Duhamel che Fergie si allenano con Don "DB" Brooks, of Formazione Don-a-Matrix.) "Semplicemente rende tutto più facile. Se ho qualcuno che mi guida e mi spinge, lo farò. Se vado in palestra da solo, faccio un paio di curl per le braccia e lo chiudo".
Dove tu volere trovare la coppia sudare come un duo? "Escursionismo, questa è la nostra cosa. Usciamo insieme", afferma Duhamel, che ha collaborato con Claritin per il Sii un outsider campagna. (Pubblica una foto del tuo momento all'aperto preferito usando gli hashtag #BeAnOutsider e #claritin entro il 30 giugno e Claritin farà una donazione ai Boys & Girls Clubs of America.)
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"Ci sono così tanti vantaggi associati allo stare all'aria aperta. Riduce lo stress, migliora il tuo umore", aggiunge. "Ci assicuriamo di trascorrere almeno 20, 30, 40 minuti, idealmente un'ora, fuori. È così, così buono per te."
Frullato verde brillante
7 tazze di spinaci tritati (circa un mazzo medio)
6 tazze di lattuga romana tritata (circa 1 testa piccola)
2 tazze di acqua fredda filtrata
1½ tazze di sedano tritato (circa 2 gambi medi)
1 mela media, privata del torsolo e tritata grossolanamente
1 pera media, privata del torsolo e tritata grossolanamente
1 banana media, sbucciata e tagliata in tre
2 cucchiai di succo di limone appena spremuto
½ tazza di coriandolo fresco tritato (opzionale)
½ tazza di prezzemolo fresco tritato (opzionale)
1. Unire gli spinaci, la lattuga romana e l'acqua in un frullatore e iniziare a lavorare a bassa velocità. Passare gradualmente a velocità più elevate e frullare fino a che liscio.
2. Aggiungi il sedano, la mela, la pera e il coriandolo e il prezzemolo se lo usi. Infine aggiungete la banana, il succo di limone, il ghiaccio e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo.
3. Servire subito (16 once è una buona porzione) o conservare in frigorifero, coperto, per un massimo di 3 giorni. Puoi anche congelare le porzioni in contenitori di vetro e scongelare la sera prima per un rinfrescante risveglio mattutino.
Questo articolo è apparso originariamente su Health.com.