Se riesci a sentire la tua pressione sanguigna salire di qualche punto ogni volta che qualcuno menziona le elezioni del 2016, allora è il momento di trovare (e mantenere) il tuo zen durante gli ultimi giorni della corsa alla Casa Bianca. "Connettersi consapevolmente al tuo respiro ti aiuterà ad alleviare l'ansia delle elezioni", afferma Gabrielle Bernstein, autoproclamato drogato di spirito e Filosofial'ambasciatore del benessere.
È uno dei modi migliori per calmare il sistema nervoso e liberare l'ansia, anche se la maggior parte di noi ha maggiori probabilità di alzare la voce, lanciare una crisi o prendere a pugni un cuscino". sotto i passaggi ogni volta che ti senti eccitato: è così semplice che può essere praticato ovunque, dall'attesa in fila alle urne all'attesa ansiosa dei risultati delle elezioni sul tuo divano.
Le mani: Metti le mani in modo che il pollice prema contro l'indice. Il dito indice è altrimenti noto come Giove, quindi quando premi il pollice contro questo dito accendi la tua conoscenza.
Il respiro: Questa meditazione Kundalini suggerisce di inspirare otto colpi attraverso il naso ed espirare per un colpo attraverso il naso. Se la respirazione yogica è nuova per te ed è difficile inspirare così tanta aria, allora inspira per quattro bracciate invece di otto. Inspira quattro volte attraverso il naso ed espira un respiro.
L'impegno di tempo: Puoi fare questa meditazione per un minuto e sperimentare risultati miracolosi. Metti questa meditazione nella tua tasca posteriore e usala ogni volta che sorge lo stress. I Kundalini yogi suggeriscono di fare questa meditazione per 11 minuti per 40 giorni.
Ti alleni a casa e hai bisogno di una spinta in più? Bernstein consiglia di profumare la stanza con la lavanda. "L'odore aiuterà con il processo meditativo", spiega. "È il miglior profumo per calmare il tuo umore e liberare la tensione, quindi prendi un olio essenziale di lavanda o una candela". Anche la camomilla andrà bene, osserva. Quindi accendi una candela, versati una tazza bollente e aspetta i ritorni nella posizione del loto.