Cosa sono gli integratori di collagene?

A meno che tu non abbia vissuto sotto una roccia, probabilmente hai visto, sentito parlare o persino provato i peptidi di collagene. L'ingrediente sta spuntando in polveri e bevande a destra e a manca, pubblicizzato come un modo per migliorare l'aspetto e la sensazione di pelle, capelli e unghie: l'ultimo integratore di bellezza. Ma mentre collagene non è una novità, questo metodo di consegna esatto lo è e c'è molta confusione e disinformazione là fuori.

Quindi abbiamo chiesto ai migliori dermatologi di spiegare cosa sono i peptidi di collagene e di valutare i benefici per la pelle che puoi davvero aspettarti.

Cominciamo con le basi. "Il collagene è una proteina che costituisce il 70-80% della pelle", afferma Sapna Palep, M.D., dermatologo presso Spring Street Dermatology a New York City. "Svolge un ruolo importante nel rafforzare la pelle e aiuta anche con elasticità e idratazione." In altre parole, è fondamentale per mantenere una pelle forte, soda, sana e giovane.

Il problema: con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene rallenta e quando raggiungi i 30 anni, la stai perdendo a un tasso dell'uno o due percento all'anno, spiega il dermatologo di New York City Marnie Nussbaum, M.D. (Quindi sì, prima inizi a pensare alla protezione del collagene come misura preventiva, meglio è.)

Ed è proprio quello che sta accadendo in modo innato. Anche tutta una serie di altri fattori esterni - esposizione al sole, fumo, stress - può contribuire all'aumento e alla più rapida scomposizione del collagene. E meno collagene equivale a più rughe, secchezza e rilassamento.

Ecco perché potresti aver visto prodotti topici per la cura della pelle contenenti collagene, che si pensa reintegrano l'apporto naturale del tuo corpo. La maggior parte di questi utilizza collagene idrolizzato, collagene che è stato scomposto nei suoi blocchi più piccoli di amminoacidi, spiega il dott. Palep. (Il collagene stesso è una molecola molto grande che altrimenti non è in grado di penetrare nella pelle, quindi perché deve essere scomposta.) Ma ultimamente, il pensiero è stato che piuttosto che cercare di trasmetterlo dall'esterno, dentro, un approccio dentro e fuori potrebbe essere più efficace. Inserisci collagene ingeribile.

Non mancano diversi tipi di polvere di collagene e pillole di collagene, anche se la maggior parte delle marche si affida ai peptidi di collagene. Come il collagene idrolizzato, i peptidi di collagene sono semplicemente particelle più piccole della proteina - brevi catene di amminoacidi - sebbene collagene i peptidi sono leggermente più grandi della versione idrolizzata e vengono assorbiti meglio dal flusso sanguigno per essere dispersi in tutto il corpo, osserva Il dottor Palp.

Ci sono due diverse scuole di pensiero su come può funzionare l'ingestione di questi peptidi. Uno è che introducendo questi amminoacidi nel tuo corpo, lo induca a pensare che il tuo stesso collagene si stia scomponendo, stimolando così la produzione, spiega Joshua Zeichner, M.D., direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City. Il secondo metodo d'azione, più comunemente accettato, è che questi amminoacidi circolano attraverso il corpo e... agiscono come elementi costitutivi per produrre nuovo collagene, che può essere benefico per la pelle, i capelli, le unghie e le articolazioni dice.

È la domanda da un milione di dollari. Risposta breve: la giuria è ancora fuori, ma ecco cosa sappiamo finora. I derm con cui abbiamo parlato concordano all'unanimità sul fatto che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il collagene ingeribile è efficace e in quale misura. Mentre alcuni piccoli studi hanno dimostrato che può migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle, questi sono stati condotti tra piccoli gruppi e solo da quattro a 12 settimane, afferma il dott. Nussbaum, il quale aggiunge che occorrono almeno tre mesi per iniziare veramente a costruire collagene. I nostri dermatologi erano anche d'accordo sul fatto che avrebbero voluto vedere studi clinici più ampi e sottoposti a revisione paritaria per aiutare a comprendere ulteriormente i benefici del collagene ingeribile.

Tuttavia, ciò non significa che dovresti escluderli. "Anche se non disponiamo ancora di dati sufficienti, sono ottimista sugli integratori di collagene", afferma il dott. Zeichner.

Alla fine della giornata, il tuo miglior MO per una pelle sana e giovane è prima di tutto una routine topica intelligente, che si basa su capisaldi come la protezione solare - per proteggere il collagene che già possiedi e il retinolo, che è stato scientificamente dimostrato più e più volte per promuovere la produzione di collagene, afferma il dott. Palep.

E tieni presente che puoi anche ottenere collagene dagli alimenti; cibi ad alto contenuto proteico come brodo di ossa, pollo, pesce sono buone opzioni. Ma non dormire su frutta e verdura, poiché molte di queste sono ricche di vitamine e minerali che possono aiutare anche a stimolare la produzione di collagene.

Detto questo, se vuoi incorporare una polvere di collagene nella tua routine, fallo. Come qualsiasi altro integratore, ti consigliamo di consultare prima il tuo medico, ma finché sei sano, i derm con cui abbiamo parlato concordano sul fatto che non ci sono svantaggi nell'usare un integratore di collagene. Se non altro, stai ricevendo una buona dose di proteine ​​e il collagene ha anche proprietà antiossidanti che possono giovare a tutto il tuo corpo, compresa la tua pelle, sottolinea il dott. Paelp. Può anche aiutare a promuovere il recupero muscolare e articolazioni sane, una vittoria per gli atleti o gli appassionati di fitness.

Ci sono alcune cose importanti da tenere a mente quando si sceglie un prodotto. Non tutto il collagene è uguale; la maggior parte è di origine animale, bovina (dalle mucche) o marina (dai pesci), afferma il dott. Nussbaum. Ciò significa che se stai seguendo una dieta vegana, vorrai assicurarti di scegliere un'opzione che utilizzi il collagene a base vegetale.

Cerca anche prodotti che utilizzino collagene di tipo 1 e di tipo 3. Esistono molti tipi diversi di collagene, ma questi tipi in particolare supportano la pelle, i capelli, le unghie, i muscoli e le articolazioni, sottolinea il dott. Nusbaum. Uno da provare: Neocell Super Collagene Polvere ($17; neocell.com), che si presenta non solo in una versione non aromatizzata, ma anche in una delizia francese con aromi di vaniglia e frutti di bosco, dovremmo aggiungere. E sebbene gli studi non siano a prova di errore, non è una cattiva idea scegliere prodotti da marchi che hanno almeno condotto studi clinici, aggiunge il dott. Zeichner.

La linea di fondo: i peptidi di collagene (e gli integratori di collagene in generale) non sono un sostituto diretto del tuo topico protocollo del prodotto, ma possono essere un pezzo del puzzle della cura della pelle e una buona aggiunta alle mosse intelligenti per la cura della pelle che sei già fabbricazione.