Se non sei soddisfatto della qualità attuale dei tuoi capelli e delle tue unghie perché la tua criniera si sta assottigliando o addirittura si spezza spento e le tue unghie si piegano e si rompono, puoi trovare la soluzione a questi fastidiosi problemi di bellezza in ciò che mangi. nutrizionista Barbara Mendez rivela quali alimenti puoi aggiungere alla tua dieta per migliorare la salute dei tuoi capelli per le tue ciocche più lucenti di sempre, rinforzare le unghie e affrontare "la carenza nutrizionale che si verifica all'interno che deve essere affrontata", tutto sulla fotocamera.
Invece di fare affidamento sugli integratori di biotina, che sono comunemente raccomandati per migliorare la salute dei capelli e delle unghie, prova a mangiare cibi più naturalmente ricchi di biotina come avena, uova e carote. Un altro importante nutriente è lo zinco, che il nostro corpo "si esaurisce facilmente e si manifesta attraverso i capelli fragili". I semi di zucca e il cioccolato fondente sono solo alcuni degli alimenti che possono tenere sotto controllo i livelli di zinco. Per nutrire i capelli e mantenerli idratati, gli acidi grassi omega-3 come il salmone e il lino sono i tuoi migliori amici. I potenti carotenoidi antiossidanti presenti nella patata dolce e nel cavolo riccio aiutano i capelli e le unghie a crescere forti.
Altri due importanti nutrienti che devono essere presenti nella dieta sono il calcio che si trova nelle verdure a foglia verde e le proteine di alimenti come noci e semi. I modi migliori per assicurarti di assumere abbastanza di questi alimenti ricchi di nutrienti? Prepara un pasto delizioso che ti permetta di mangiarli insieme!