Tutti vogliamo guardare e senti la nostra più bella. Non c'è niente di meglio che sentirsi bene con se stessi. Tuttavia, non tutti gli abbellimenti sono esterni. A volte per apparire e sentirci al meglio, dobbiamo lavorare dall'interno verso l'esterno per avere davvero un impatto duraturo. E per una guida su questo, mi sono rivolto al noto derma e fondatore della linea di prodotti per la cura della pelle Perricone MD, il dottor Nicholas Perricone. Ecco cosa mi ha detto sugli alimenti che migliorano la tua routine di bellezza e mangiano per migliorare la pelle.

Affrontare le macchie? Salta la spezia.

Per prima cosa, se stai riscontrando chiazze o arrossamento della pelle, il Dr. Perricone suggerisce di evitare cibi caldi / piccanti, temperature estremamente calde e fredde, bevande calde, esposizione al sole e alcol per citarne alcune cominciare. Il Dr. Perricone suggerisce anche di utilizzare un acido alfa lipoico topico, come il suo attivatore rassodante viso avanzato acido alfa lipoico ($ 115; sephora.com), potrebbe aiutare a ridurre il rossore.

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L'infiammazione è un problema? Vai a pescare.

E se soffri di acne cistica... cosa succede? "Quando i nostri livelli di zucchero nel sangue e di insulina aumentano, sia per una dieta povera che per lo stress, sperimentiamo un serio aumento delle sostanze chimiche infiammatorie a livello cellulare. Questo fa sì che l'infiammazione come l'acne peggiori drammaticamente", dice.

Se soffri di infiammazione, potresti prendere in considerazione l'adozione di una dieta antinfiammatoria. "I pesci d'acqua fredda ad alto contenuto di acidi grassi essenziali omega 3 agiscono come antinfiammatori naturali e sono ottimi per la pelle", afferma il dott. Perricone. Quando fai la spesa settimanale, dovresti raccogliere articoli come salmone selvatico, sardine, aringhe e acciughe.

Altre potenze dietetiche includono frutta e verdura fresca. Prova a scegliere la lattuga verde scuro e viola, non la varietà iceberg. Il Dr. Perricone suggerisce anche di evitare tutti i grassi trans, la margarina, gli oli idrogenati e i cibi amidacei/fritti, così come gli alimenti contenenti zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Egli osserva che questi alimenti incoraggeranno i pori ostruiti, causando nuovi sfoghi.

Un'altra cosa da tenere a mente? Non dimenticare di mangiare proteine ​​di qualità ad ogni pasto: aiuta con la riparazione cellulare.

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Sogni una pelle chiara? Dormire un po.

Inoltre, il dottor Perricone ha anche sottolineato che dormire a sufficienza e ridurre al minimo lo stress nella tua vita è fondamentale quando si tratta di avere una pelle chiara. Per ridurre al minimo lo stress, dedica quindici o venti minuti al giorno alla meditazione. "È un fatto ben consolidato che le persone che lo fanno hanno livelli di cortisolo significativamente più bassi. I benefici a lungo termine di questo includono mantenere la nostra pelle pulita, mantenere un sistema immunitario sano e prevenire le malattie legate all'età".

I benefici di mangiare per ridurre al minimo l'infiammazione e vivere per ridurre al minimo lo stress si mostreranno sul tuo viso, ma anche sulla tua salute generale. Due piccioni, una fava, mi senti?