Come molti, quando ripenso alla mia vita pre-COVID, è difficile credere che mi fossi vestita con abiti e scarpe veri e che facessi il pendolare in metropolitana ogni mattina (con migliaia di persone senza maschera!). Ma quello che sembra veramente Inverosimile per me ora è che diversi giorni alla settimana, ho preparato una borsa da palestra e sono arrivato alle 19:00 dopo le lezioni di allenamento.
Come qualcuno che ha fatto affidamento sulla varietà di ClassPass (e sulla loro commissione di $ 20 per una lezione persa) per tenermi responsabile e motivato, ho faticato a impegnarmi in qualcosa che assomigliasse a una normale routine di allenamento a casa una volta che la pandemia colpire. Nonostante il fatto che ce ne fossero così tanti app per il fitness e opzioni di streaming disponibili a portata di mano (soprattutto come editore del benessere di questo sito Web!), il mio unico esercizio per la maggior parte dell'anno scorso consisteva in passeggiate e gite in bicicletta nei sobborghi del Jersey. Invece di andare a fare un allenamento la sera, la mia nuova attività è stata camminare sul divano, versarsi un bicchiere di vino e concedersi qualunque cosa Netflix abbia colpito di cui i miei colleghi erano entusiasti. Ero più preoccupato per
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Poi il successo di dicembre e l'attività all'aperto sono andati fuori dalla finestra. Con il sole che tramonta sempre prima, il mio umore ha preso un tuffo; Ho iniziato a sentirmi dolorante quando mi sono svegliato al mattino e ho capito che era ora di riprendere la pratica di muovere regolarmente il mio corpo. Per fortuna, questo aha momento ha coinciso con Apple che ha contattato per testare Fitness+, il loro nuovo servizio di allenamento che presumibilmente ha causato Stock in calo quando è stato annunciato l'anno scorso insieme al Serie 6 Apple Watch.
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Cosa rende Apple Fitness+ così speciale?
Alimentato dall'Apple Watch, Fitness+ è pubblicizzato come "un'esperienza di allenamento personalizzata e coinvolgente unica nel suo genere". Attraverso l'app Fitness puoi partecipare a centinaia di allenamenti in stile studio sul tuo dispositivo Apple (iPhone, iPad e Apple TV) mentre ricevi metriche in tempo reale sul tuo allenamento (come frequenza cardiaca e calorie bruciato).
Così, in nome del giornalismo, ho provato ogni giorno un nuovo allenamento, facendomi strada in quasi tutti i 10 opzioni disponibili: HIIT, Forza, Yoga, Danza, Core, Ciclismo, Tapis roulant, Canottaggio e Mindful Raffreddare. Considerando che la mia capacità di attenzione per i lunghi allenamenti ha avuto un grande successo nel 2020, la mia cosa preferita è diventata metterne insieme alcuni diversi allenamenti di 10 minuti - ad esempio HIIT, quindi core, quindi un flusso di yoga - che ha reso abbastanza indolore il ritorno al lavoro regolare di nuovo fuori.
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Ho trasmesso in streaming gli allenamenti di danza davanti alla mia TV (l'AppleTV porta davvero Fitness+ al livello successivo), lo yoga sul mio iPad prima di andare a letto e ho preparato un allenamento di corsa sul mio iPhone da usare sul tapis roulant polveroso dei miei genitori seminterrato. (Puoi anche scaricare allenamenti da provare più tardi quando il Wi-Fi non è disponibile, ad esempio quando sei in viaggio o se vuoi fare yoga all'aperto nel parco.) Dopo che il mese è scaduto, Non ho avuto una trasformazione scioccante prima e dopo, ma mi sentivo decisamente più forte, più flessibile e meno dolorante in generale - e in realtà mi sentivo entusiasta di allenarmi ancora.
Mentre la maggior parte delle mie abitudini di benessere cambiano continuamente e sono fedele solo a pochi prodotti selezionati (ne provo sempre nuovi CBD, proteine in polvere o borraccia), dopo un mese di utilizzo di Fitness+, posso dire con certezza che continuerà a far parte della mia routine in 2021.
Ecco alcune delle mie funzionalità preferite di Apple Fitness +:
Si rivolge a tutti i livelli di allenamento (principianti assoluti inclusi).
Anche se a questo punto ho provato quasi tutti gli allenamenti là fuori, ricordo ancora quella sensazione di sprofondamento di prendere un caldo lezione di yoga o bootcamp per la prima volta e mi sento completamente fuori di testa e imbarazzato perché non riuscivo a mantenere su. (Mi vengono ancora i brividi al pensiero della mia prima lezione di Tracy Anderson.) Questo è il motivo per cui ho adorato il programma "Absolute Beginner", dove i trainer di Fitness+ ti guidano attraverso le basi di HIIT, forza o yoga per aiutarti a entrare facilmente in studio allenamenti. Non solo è fantastico per qualcuno marca nuovo per un tipo di esercizio o allenamento in generale, ma è anche un ottimo modo per qualcuno come me per rilassarsi. Gli allenamenti in studio soddisfano anche tutti i livelli: se stai lavorando per perfezionare i tuoi plank o i salti squat, c'è sempre un trainer che ti mostra una modifica in modo da non farti male o scoraggiarti se non puoi fare la "versione completa" di un spostare.
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I formatori sono diversi e inclusivi.
Seguo molti influencer e trainer di fitness su Instagram, ma molti di loro tendono ad adattarsi a uno stampo simile. Ecco perché ho apprezzato il fatto che Apple si sia presa il tempo necessario per assicurarsi che i suoi 21 istruttori fossero rappresentativi di molte razze, età, abilità e tipi di corpo.
Nell'ultimo mese, mi sono stati presentati così tanti volti nuovi, come Molly Fox, un'ex istruttrice di Jane Fonda sulla sessantina che parla di "forza a qualsiasi età" e Amir Ekbatani, un ex giocatore di football del college che ha perso la gamba sotto il ginocchio dopo un incidente d'auto e ha continuato a diventare un allenatore. Poi c'è il coreografo e formatore di danza hip-hop LaShawn Jones, un ex ricercatore per la prevenzione dell'HIV che insegnava danza prima di trasferirsi a New York per dedicarsi al fitness e alla danza a tempo pieno. Bonus: sembrano tutte persone davvero simpatiche con cui vorresti essere amico e che incoraggiano senza vergognarsi affatto. (Questo è un criterio importante per me: sono ancora segnato da una lezione di allenamento pre-pandemia in cui, a metà burpee, l'istruttore maschio ha urlato alle donne nella stanza di lavorare di più se volevamo un 'bikini corpo'.)
Puoi scegliere gli allenamenti in base al tuo umore.
Ci sono più di 200 allenamenti su Fitness+ con nuove lezioni aggiunte settimanalmente per tipi di allenamento e durata (gamma di opzioni da sessioni veloci di 5 minuti a lezioni di 45 minuti), ma puoi anche filtrare per nove diversi generi musicali, dal country al pop. Puoi vedere la playlist completa dell'allenamento prima di iniziare in modo da poter scegliere esattamente cosa sei in vena di ascoltare in quel momento. Pensa: una tranquilla playlist Chill Vibes dopo una stressante giornata di lavoro, o un allenamento di Throwback Hits ispirato agli anni '80 se hai bisogno di una sferzata di energia al mattino.
Ti tiene immerso e motivato.
Una delle mie caratteristiche preferite di Fitness+ era l'integrazione delle metriche di allenamento dell'Apple Watch, tra cui frequenza cardiaca, tempo, calorie bruciate e stato dell'anello di attività, direttamente sullo schermo di qualsiasi dispositivo su cui stai trasmettendo in streaming, così non devi nemmeno guardare fuori uso. C'è anche una Burn Bar per alcuni allenamenti cardio in modo da poter confrontare il tuo livello con altri utenti in tutto il mondo che hanno fatto lo stesso allenamento e Condivisione delle attivitàper consentire ai tuoi amici di mantenerti in linea con i tuoi obiettivi di fitness e sfidarli con gare di attività. Se non sei il tipo di persona motivata da una tonnellata di pressione esterna o competizione, puoi anche impostare obiettivi di allenamento settimanali o mensili che ti sembrino realistici.
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È (relativamente) conveniente.
Sebbene sia necessario un Apple Watch (serie 3 o successivo) e almeno un iPhone (6s o successivo) per utilizzare Fitness+, una volta effettuato l'investimento iniziale, il costo mensile di Fitness+ è inferiore a quello di un Netflix standard sottoscrizione. Prima del Covid, spendevo più di quanto vorrei ammettere in Classpass e lezioni una tantum nei miei centri fitness preferiti di New York City, che spesso suona a $ 30 + un pop, quindi per $ 10 al mese o $ 80 all'anno, Fitness + sembra un vero affare, soprattutto rispetto ad altri streaming di allenamento simili app. (ottieni anche tre mesi gratis quando acquisti un Apple Watch.)
Se ti sei sentito escluso dalla mania del Peloton perché non hai migliaia da sborsare per una bicicletta, Fitness + potrebbe essere la mossa giusta per te. Mentre sono disponibili allenamenti di ciclismo, tapis roulant e canottaggio (Apple ha iniziato a progettare Fitness+ molto prima della pandemia, immaginando che molte persone avrebbero usato il servizio sul proprio telefono in palestra), tu non farlo bisogno investire in qualsiasi attrezzatura fantasiosa per ottenere il massimo dall'esperienza. Molti degli allenamenti richiedono solo un tappetino, un set di manubri o il tuo peso corporeo. Quindi, se stai cercando una routine che puoi iniziare senza troppe barriere all'ingresso, potrebbe essere proprio questa.