Problemi di pelle durante la perimenopausa e la menopausa e come affrontarli

Ho pensato molto alla menopausa ultimamente. Ho 41 anni e, come mi ha detto di recente il mio ginecologo, la perimenopausa non è lontana. Perimenopausa è un precursore della grande M-parola che nessuno di noi vuole dire; è l'inizio degli sbalzi ormonali che mandano in tilt le tue mestruazioni e non fanno molti favori alla tua pelle. Può succedere già a trent'anni, anche se la maggior parte delle donne lo sperimentano a quarant'anni. Hollywood ama usare la menopausa come battuta finale sugli harridan arrabbiati e le loro vampate di calore, ma c'è molto di più. E mentre sono personalmente eccitato da morire di smettere di occuparmi del controllo delle nascite, sto anche imparando che il cambiamento porta con sé alcuni problemi di pelle con cui potrei già avere a che fare, e non del tutto correttamente.

La menopausa è solo confermata quando una donna ha già perso il ciclo per un anno o 12 mesi consecutivi. Questo di solito accade tra i 40 ei 58 anni, anche se può succedere prima o dopo, ovviamente. La perimenopausa, o la fase in cui sei pre-menopausa, è quando i tuoi periodi mestruali iniziano a diventare irregolari. Questo può durare in media dai quattro agli otto anni, quindi per molte donne, stiamo parlando dei tuoi trent'anni.

E cosa sta realmente accadendo nel tuo corpo durante quel periodo? Man mano che le ovaie invecchiano proprio come il resto di voi, rilasciano meno ormoni, annullando l'equilibrio di estrogeni, progesterone e testosterone. I risultati potrebbero non essere troppo evidenti nei primi anni di perimenopausa, ma il calo di ormoni come gli estrogeni renderà sicuramente la pelle più sottile e meno resistente. Nei panni dell'infermiera Jamie, fondatrice di Beauty Park Spa e la linea skincare Soluzioni per la pelle sana dell'infermiera Jamie, dice: "Il tuo corpo smette di produrre tanto collagene. Perdi un po' di grasso sotto la pelle e l'elasticità della pelle diminuisce".

Potresti pensare "cura della pelle anti-età, ho capito", ma i cambiamenti della pelle a causa dei cambiamenti ormonali pre-menopausa richiedono alcune conoscenze specifiche. Dr. Ellen Marmur, dermatologa e fondatrice di MM Skincare, afferma che ci sono alcune preoccupazioni principali di cui essere a conoscenza e affrontare. “La tua pelle mostrerà tutti i danni causati dal sole, si riparerà di meno e inizia ad essere più asciutto.” Questo probabilmente non è uno shock per le donne tra i quaranta e i cinquanta, chi segnala linee sottili, rughe e perdita di elasticità sono le loro maggiori preoccupazioni per la cura della pelle.

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Ho sempre pensato che l'amore duro fosse meglio: spalmare ed esfoliare, spingere forte la mia pelle che invecchia e potrei tornare indietro nel tempo. Ma poi ho iniziato a fare ricerche, parlando con donne che erano sulla cuspide o attraverso lo specchio della menopausa, e parlando con specialisti della cura della pelle. E si scopre: mi dispiace! — la pelle dei tuoi vent'anni non tornerà.

Ma! La pelle dei tuoi quaranta, cinquant'anni e oltre può essere bella e sana. Ecco il segreto: metti giù la sabbiatrice. Inizia invece a coccolare la tua pelle. Di seguito, le maggiori preoccupazioni per la cura della pelle prima e durante la menopausa e cosa stanno facendo le donne in questo momento.

Questo è stato il cambiamento più grande per me. La mia pelle è super grassa sin dalla pubertà, quindi l'idea di una crema idratante sul viso mi terrorizza vagamente. Ma ho dovuto iniziare, perché se non lo faccio sembra che non dormo da una settimana. "Dopo la menopausa", dice l'infermiera Jamie, "la pelle può anche diventare più secca perché le ghiandole sebacee non sono così attive. Cerca di dare alla pelle più idratazione con una crema più pesante.”

Molte delle donne con cui ho parlato soffrivano di secchezza. Il Dr. Marmur afferma che sfortunatamente ciò che molte donne stanno facendo per combattere l'invecchiamento può effettivamente peggiorare la situazione. "Probabilmente sono uno dei dermatologi anomali, ma penso che ci sia un malinteso comune che il retinolo è il migliore e unico ingrediente anti-età. Ma è qualcosa che sta seccando la tua pelle, proprio quando stai perdendo la capacità di produrre i tuoi lipidi".

Apetta un minuto. Come faranno le mie cellule a sapere che dovrebbero girare? Il dottor Marmur ride. “La pelle è un organo, e proprio come il tuo cuore sa prendersi cura di se stesso, la nostra pelle è in realtà programmata per rigenerarsi. La tua pelle sta già cambiando le sue cellule. Quello che devi fare è aiutare quelle cellule a vivere il più a lungo possibile con una bella barriera cutanea”.

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Peg Aloi, 56 anni, è in post-menopausa e sta facendo molto per semplificare la sua routine di bellezza ora, al fine di fornire quella barriera. “Balsamo di bellezza alla rosa selvatica di Neal's Yard," lei dice. “Lo uso come detergente ed è molto idratante e lascia la mia pelle luminosa; Lo uso anche sul collo.” E Martina Skelly, 45 anni e in perimenopausa, dice che per ricostituire la sua pelle, “Crema super restitutiva Clarins Rose Radiance è davvero buono. La mia pelle è più luminosa e più chiara da quando ho iniziato ad usarlo.”

Il Dr. Marmur dice che tutto ciò che è un umettante è ottimo per la pelle in menopausa e perimenopausa. "Aloe, acido ialuronico: questi sono ottimi ingredienti che trattengono l'umidità sulla pelle."

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Alcune delle donne con cui ho parlato, in particolare le donne di colore, erano più preoccupate per l'acne, i problemi di scolorimento e le occhiaie. Questo non è sorprendente; nel InStyle Indagine sullo stato della pelle, le donne di colore hanno riportato le occhiaie e il tono della pelle non uniforme tra le loro maggiori preoccupazioni. Cam Colton ha 59 anni e ha finito con la menopausa, e dice: "Posso avere l'acne in due giorni se mangio il cibo sbagliato".

Tara Isabel Zambrano, 48 anni, sta appena iniziando a sperimentare la perimenopausa e si occupa di macchie e occhiaie. "Io uso Olaz Gel Recupero Notturno sul viso e Olay Eye Cream per le occhiaie", dice.

Molti di noi dai quarant'anni in su erano adolescenti quando l'abbronzatura era uno stile di vita. Abbiamo assorbito i raggi come se fosse il nostro lavoro. E ora, sfortunatamente, stiamo raccogliendo i frutti di tutto quel tempo al sole. "Tutto ci raggiunge", afferma il dott. Marmur. "Non dimenticare che i danni del sole sono il tuo nemico numero uno con l'invecchiamento."

Ma puoi comunque prevenire i danni con una buona protezione solare. La pelle è meno in grado di riparare i danni del sole durante e dopo la menopausa, il che significa che è necessario indossare la protezione solare e coprirsi diligentemente al sole. Peg osserva: "Sto notando dei danni causati dal sole. Penso che non stavo facendo un lavoro abbastanza buono con la protezione solare; Sto più attento ora." Dr. Marmo è d'accordo. “Puoi davvero indossare la crema solare o la protezione solare ogni giorno. Sono i tuoi soldi in banca contro procedure future”.

È importante notare che l'SPF non è solo per le donne con la pelle più chiara, anche le donne con più melanina nella pelle ne hanno bisogno. Non solo è importante prevenire i danni dei raggi UV, ma anche aiuta a prevenire l'iperpigmentazione.

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"La mia pelle sta decisamente cambiando", afferma Rebecca M., 51 anni e in perimenopausa. "Le mie palpebre stanno cadendo e sto ottenendo nuove rughe di sorriso sulle mie guance e piccole rughe intorno alle mie labbra."

L'infermiera Jamie dice che è del tutto normale. "Alcune delle linee e rughe comuni che si ottengono con la menopausa sono spesso zampe di gallina e linee sopra il labbro superiore".

È qui che possono aiutare creme idratanti, sieri e un uso delicato e parsimonioso di acidi e retinoli. "Sto usando un prodotto a base di acido glicolico", afferma Rebecca, a cui attualmente piace L'acido glicolico ordinario 7%.

Amber Clark, 43 anni, afferma di aver già sperimentato un rilassamento cutaneo e una perdita di elasticità. Ha creato un regime e dice che ha davvero migliorato la sua pelle: "Uso The Ilammide ordinaria o il Buffet ordinario, miscelato con niacinamide. Poi una crema idratante con SPF e un siero: olio di squalano e un resveratrolo con acido ferulico.

Ci sono altre cose che puoi fare a casa per il rilassamento e le rughe. Il dottor Murmur consiglia qualcosa chiamato fotobiomodulazione, che è una "terapia non invasiva che utilizza la luce del vicino infrarosso per stimolare le cellule a produrre più energia e essenzialmente fare l'autoriparazione della pelle. Dice che le luci a LED "fanno bene alla tua pelle". (Vuoi provarlo su casa? Vende un dispositivo del genere per $ 795, qui.)

Se non sei ancora pronto a sborsare così tanto per un dispositivo domestico ma vuoi comunque essere proattivo, una federa o un cuscino di raso può fare la differenza, pure. Il raso liscio e senza attrito può aiutare a prevenire le rughe del sonno e l'eventuale formazione di rughe. L'infermiera Jamie raccomanda "una forma [di cuscino] che ti aiuti ad allenarti a dormire di nuovo, o che almeno abbia un'apertura per il tuo viso in modo che le zone più delicate del contorno occhi, guance e collo non formano rughe permanenti”. (Il suo ingresso in questa categoria è chiamato il Orso di bellezza, $69.)

Il Dr. Marmur afferma che le procedure cosmetiche sono sempre un'opzione con la pelle cascante o screpolata. “Lo chiamo invecchiamento conservativo. Vuoi preservare la tua pelle nel miglior modo possibile il più a lungo possibile: farei due trattamenti "tossici" all'anno e due trattamenti laser e un filler.” Amber* che ha avuto Botox e filler, è molto soddisfatta del risultati. "Mi sembro di nuovo", dice.

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Tutti quelli con cui ho parlato hanno sottolineato l'importanza, una volta che arriva la perimenopausa, di prendersi cura di ciò che si ha. Come dice l'infermiera Jamie, "Il mio mantra di bellezza è che è meglio mantenere che rivendicare".

Da quando ho iniziato a ricercare questo pezzo, ho rinunciato al mio approccio all'amore duro. Ho caricato su prodotti con acido ialuronico e tutte le cose buone che dicono alle mie cellule invecchiate di trattenere l'umidità. Anche se mi spaventa (Oil! Crema! Nei miei pori!) Ho usato una crema idratante e ho usato il mio retinolo un paio di volte a settimana invece che tutte le sere. Sono stato attento a non saltare il mio SPF, anche nei giorni nuvolosi. Ed ecco, la mia pelle ha un aspetto migliore, più paffuta e più giovane di quanto non abbia da anni. E dannazione se non intendo continuare così.