Dovresti bere acqua infusa di clorofilla per la salute dell'intestino?

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Nel bene e nel male, quando si tratta di tendenze sulla salute, le celebrità spesso aprono la strada. Ogni volta che condividono ciò in cui si trovano, le nostre orecchie rianimarsi. Dopotutto, hanno accesso ai migliori trainer, nutrizionisti e specialisti in circolazione. Taylor Swift aperto di recente sugli integratori che prende; e Kylie Jenner ha condiviso che usa una crema infusa di collagene per il suo caffè; e Anne Hathaway ci ha fatto fare un doppio giro con la sua "siringa alimentare gigante" piena di succo.

Quindi, quando Mandy Moore recentemente condiviso che beve acqua infusa di clorofilla per la sua salute intestinale, siamo rimasti incuriositi. (Psst qui ci sono altri suoi consigli su allenamento e dieta.) Allora, dobbiamo iniziare anche noi?! Abbiamo chiesto agli esperti se è l'elisir per la salute dell'intestino che ci mancava tutti.

"La clorofilla è la molecola verde nelle piante che assorbe la luce solare durante la fotosintesi e converte la luce solare in energia, favorendo alcuni processi antiossidanti nelle piante", afferma

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È stato dimostrato che la clorofilla ha alcuni benefici legittimi per la tua pelle - un piccolo studio hanno scoperto che le donne che hanno applicato un gel di clorofilla sulla pelle per 12 giorni hanno mostrato meno danni del sole. È anche stato studiato come possibile rimedio contro l'acne. (Il Dr. Lee nota che la clorofilla Potere rendere la pelle più sensibile al sole, però.) La clorofilla ha anche stato trovato essere un deodorante naturale, aiutando a ridurre i sintomi nelle persone con trimetilaminuria, una condizione che causa odori di pesce - e può aiutare con la guarigione delle ferite neutralizzare i batteri della pelle nelle ferite, dice il dottor Lee.

Ha anche alcuni altri benefici per la salute che sono stati studiati. Soprattutto? È mio essere anticarginogeno. Uno piccolo studio suggerito che la clorofilla può limitare la biodisponibilità delle aflatossine - un composto noto per causare il cancro - a cui le persone possono essere inconsapevolmente esposte mangiando prodotti vegetali contaminati. Altro ricerca trovata che può aiutare la perdita di peso; A 38 donne nello studio è stato somministrato un integratore di clorofilla (5 grammi) o un placebo e coloro che hanno assunto la clorofilla hanno riportato una perdita di peso più significativa rispetto a coloro che hanno assunto il placebo.

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La clorofilla ha recentemente attirato l'attenzione per i suoi possibili benefici per la salute dell'intestino. Acque infuse di clorofilla, come Verday e solo sono apparsi sul mercato, portando i benefici antiossidanti e disintossicanti della clorofilla per aiutare a migliorare la digestione e la salute generale. Sono disponibili anche clorofilla liquida e integratori di clorofilla per una correzione della clorofilla. Quindi è legittimo?

La risposta breve: non ci sono prove scientifiche sufficienti sull'efficacia o sulla sicurezza quando si tratta dei suoi effetti sui batteri intestinali e sulla digestione. (Imparentato: Il succo di sedano è dappertutto su Instagram, quindi qual è il grosso problema?)

"Mentre le verdure contenenti clorofilla hanno dimostrato benefici per la salute, l'assunzione di clorofilla separatamente non ha dimostrato di influenzare la nostra salute, compreso il nostro intestino", afferma Melissa Majumdar, M.S., R.D., portavoce dell'Academy of Nutrition e Dietetica. "Il Database delle medicine naturali (che riesamina l'efficacia degli integratori e dei farmaci naturali, fornendo informazioni sulla validità degli integratori per determinate condizioni) in questo momento rileva che la clorofilla non ha prove sufficienti per dimostrare l'efficacia per qualsiasi condizione; la salute dell'intestino non è affatto menzionata."

Ci possono essere anche alcuni effetti collaterali non così grandi, "compreso il cambiamento del colore delle feci in verde, diarrea e crampi addominali", afferma il dott. Lee. Quindi, in pratica, l'opposto di un intestino sano e felice.

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Sebbene tu possa avere alcuni effetti collaterali digestivi non così belli, se decidi di assumere la clorofilla, dovrebbe essere altrimenti innocuo. (Un'eccezione: può interagire con alcuni farmaci fotosensibilizzanti, quindi assicurati di controllare con il tuo medico se ne stai prendendo uno prima di provare la bevanda alla moda.)

Se stai cercando di fare un tentativo, assicurati di seguire le linee guida sul dosaggio. "In generale, l'industria degli integratori consiglia di aggiungere circa 1 cucchiaino (5 ml) di integratore di clorofilla a 8 once. bere acqua", dice il dottor Lee. "Puoi provare più o meno in base alle preferenze."

Ma soprattutto, se stai cercando di migliorare la tua salute intestinale, ci sono altri modi, probabilmente migliori, per farlo.

"Mangiare una varietà di cibi fornisce all'intestino una varietà di batteri, insieme ad altri benefici per la salute. Invece di cercare la bevanda infusa di clorofilla, scegli prodotti diversi ogni settimana, mirando a qualcosa di nuovo per le tue papille gustative e nuovo per il tuo intestino", afferma Majumdar. (Imparentato: La dieta del microbioma è il modo migliore per promuovere la salute dell'intestino?)

Il dottor Lee concorda sul fatto che è meglio fare il pieno di clorofilla attraverso la dieta piuttosto che con gli integratori. "Cibi ricchi di clorofilla (che vengono forniti con un'ampia varietà di vitamine e minerali salutari aggiuntivi!) includono spinaci, cavolo, prezzemolo, broccoli, cavolo verde, asparagi e tè verde matcha, solo per citare alcune."

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e prova i prebiotici. "I prebiotici forniscono il carburante per i probiotici, i batteri che avvantaggiano l'intestino. I prebiotici si trovano in asparagi, radice di cicoria, aglio, topinambur, porri, cipolle, banane, fagioli e piselli, semi di lino, patate dolci, crusca di frumento e grano intero", afferma Majumdar.