Questi 5 alimenti sono i migliori per una pelle luminosa

Hai presente quel vecchio detto "sei quello che mangi?" Anche se potrebbe non essere letteralmente vero, c'è qualcosa da dire sul significato che c'è dietro, che è che una dieta sana porta a un corpo sano, e viceversa. Mangia un mucchio di spazzatura e probabilmente ti sentirai come, beh, spazzatura. Ciò che mangi influisce anche sul tuo aspetto esteriore, fino alla pelle.

Carla Oates, alias Lo chef della bellezza, è un grande sostenitore di questo concetto e ha dedicato gli ultimi 17 anni a dimostrarlo. Da giovane con allergie cutanee ed eczema, ha iniziato a realizzare i propri prodotti utilizzando prodotti naturali ingredienti e ho scoperto che una pelle bella e sana inizia dall'interno e dall'intestino, nello specifico. Ciò ha portato Oates a creare la prima linea di prodotti per la cura della pelle vivente, che incorpora i tipi di batteri "buoni" di cui il nostro intestino ha bisogno. Quindi, inutile dirlo, ci fidiamo della sua esperienza.

IMPARENTATO: Beauty Boss: come la prima linea di prodotti per la cura della pelle vivente al mondo ha cambiato il modo in cui pensiamo alla bellezza

Il guru della cura della pelle è anche un'autrice e il suo ultimo libro, The Beauty Chef: cibo delizioso per una pelle radiosa, salute dell'intestino e benessere ($22, amazon.com), offre informazioni sulla sua ricerca insieme a ricette che possono migliorare la salute dell'intestino e, in definitiva, la pelle.

Ci siamo seduti con Oates per ottenere la sua visione dei cibi migliori per la tua pelle e lei ci ha rivelato i 5 cibi migliori per ottenere quel tipo di bagliore illuminato dall'interno. Continua a leggere per vedere cosa aveva da dire.

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"Gli alimenti lattofermentati sono ricchi di nutrienti biodisponibili per nutrire la pelle dall'interno", afferma Oates. "Il processo di latto-fermentazione aiuta a predigerire il cibo, quindi i nutrienti sono più disponibili per la pelle e il corpo da usare". Questi alimenti sono anche "ottimi per migliorare digestione in quanto contengono prebiotici e probiotici ad ampio spettro." Oates suggerisce di incorporare crauti, kefir e kimchi nella vostra dieta, così come The Beauty dello chef GLOW Inner Beauty Powder, che contiene 24 diversi supercibi fermentati che amano la pelle.

Pensa: cavoli, broccoli e cavoli. Secondo Oates, "queste verdure crocifere sono super ricche di composti di zolfo che aiutano a disintossicare la pelle in modo che sia bella, chiara e radiosa".

Questi due alimenti "sono ricchi di antiossidanti, antinfiammatori e sono ricchi di sostanze nutritive per supportare la produzione di collagene e aiutare a proteggere la pelle dallo stress UV e dai danni dei radicali liberi".

Buoni esempi di alimenti che contengono omega 3 sono semi di lino, salmone, sardine e chia, che "idratano e levigano la pelle dall'interno e sono anche antinfiammatori. L'infiammazione provoca tutti i tipi di problemi della pelle, tra cui secchezza e perdita di tono della pelle, poiché scompone il collagene".

Questi tipi di alimenti, che includono carote, patate dolci e dunaliealla salina (una microalga trovato in GLOW Inner Beauty Powder) "aiuta a ringiovanire la pelle e promuovere il ricambio cellulare", spiega avena. "L'avocado è anche pieno di carotenoidi che stimolano la pelle e contiene un'incredibile azione rigenerante e grassi buoni idratanti che aiutano a rendere i carotenoidi più disponibili per l'uso da parte del corpo perché sono liposolubile."