Non ho il miglior curriculum quando si tratta di dormire in orario, o solo in generale.
Qualche anno fa, ero a un punto in cui dormivo alle 2 del mattino. era normale per me, di solito con la TV accesa—c'era uno spettacolo su Netflix chiamato Fiori Avevo messo su, che era fondamentalmente solo un video di diversi fiori che sbocciavano alla musica classica. A volte funzionava, ma quando non funzionava, di solito stavo sveglio fino alle 4. Da allora ho migliorato le mie abitudini, anche se i progressi non sono davvero nulla su cui riferire. La TV rimane spenta, ma all'una di notte è la mia ora di andare a letto standard. Mezzanotte è presto per me, e qualsiasi cosa prima di allora è sconosciuta.
Ogni tanto passerò una di quelle notti in cui vado a letto all'ora standard, solo per restare sveglio per ore, il che potrebbe essere esasperante. Sarei stato così preso dallo stress per non essere in grado di dormire, che finirei per stare sveglio tutta la notte e mi sentirei come uno zombi tutto il giorno al lavoro. Ambien mi ha spaventato durante il breve periodo in cui l'ho provato, quindi quello e Lunesta erano fuori questione, quindi ho opzioni ricercate, preferibilmente che includano la melatonina poiché è qualcosa che il tuo corpo produce naturalmente comunque.
Dagli spray vitaminici infusi di melatonina, a veri e propri braccialetti progettati per innescare un REM. più lungo e più profondo ciclo, ho testato questi quattro prodotti per alcune settimane per scoprire quali mi avrebbero effettivamente aiutato a dormire meglio.
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COME FUNZIONA: Circa 30 minuti prima di andare a letto, spruzza in bocca due erogazioni di questo spray vitaminico al gusto di frutti di bosco. Il Dr. Jatin Joshi ha formulato la formula del sonno di Instavit per avere la più bassa concentrazione di melatonina sul mercato, che può sembrare contraddittorio, ma poiché la forma più pura dell'ingrediente viene assorbita direttamente nel flusso sanguigno attraverso il rivestimento della bocca, non bisogno di tanto.
VALUTAZIONE: 9/10. Ho usato lo spray come indicato, anche se sul mio divano a guardare Il grande Bake-Off britannico e non a letto, e 30 minuti dopo l'inizio dell'episodio, sentivo la melatonina così pesantemente che non sono riuscito a vedere chi ha vinto la sfida tecnica. Ho dormito tutta la notte, e non mi sentivo intontito al mattino. La mia unica lamentela era che avrei voluto che la bottiglia fosse leggermente più grande: ho ucciso l'intera cosa in circa 2 settimane.
COME FUNZIONA: Il braccialetto di Philip Stein utilizza la cosiddetta tecnologia a frequenza naturale per farti addormentare, il che è un modo elegante di dire che attinge alle vibrazioni intorno a te, quindi usa dette vibrazioni per aiutare il tuo corpo a produrre di più melatonina. Non c'è un interruttore di accensione o spegnimento: basta applicare il braccialetto da 15 a 20 minuti prima di andare a letto e dovresti ottenere un sonno più profondo e più lungo. Mi è sembrato molto simile alla guarigione dei cristalli, cosa che non mi è mai piaciuta se non per la decorazione ragioni, ma a quanto pare è abbastanza buono per Oprah, considerando che il marchio ha fatto la sua lista delle cose preferite a poche volte.
VALUTAZIONE: 7/10. Pochi minuti dopo aver indossato il braccialetto, mi sentivo abbastanza stanco da andare a letto e ho dormito tutta la notte. Normalmente, mi svegliavo un paio di volte tra le 3 e le 6 del mattino, ma questa volta mi sono svegliato solo pochi minuti prima che suonasse la sveglia. Certo, sembrava fare ciò che aveva promesso, ma sta ottenendo un 7 perché lo sono leggermente scettico, ed è un bel $ 425. All'inizio della notte ho preso una lezione di pole a un livello più alto di quello a cui ero abituato, il che mi ha preso a calci in culo e probabilmente è stato preso in considerazione nell'equazione. Continuerò a usarlo per vedere se funziona o se è più un effetto placebo.
COME FUNZIONA: Fai scoppiare due caramelle gommose circa 30 minuti prima di andare a dormire. La formula è ricca dei soliti sospetti di melatonina e camomilla, ma include anche L-teanina, che è un amminoacido che presumibilmente evoca una sensazione calma e zen.
VALUTAZIONE: 8/10. Mi sono piaciuti un po' troppo e finirei per mangiarne 3 o 4 invece delle 2 gommose consigliate, lasciati a chiedermi per un pochi minuti indipendentemente dal fatto che sarei stato bene o meno, cioè fino a quando non mi sono addormentato per gli effetti del consumo di 4 caramelle gommose piene di melatonina. Non ho il miglior curriculum quando si tratta di vitamine gommose precedentemente inalate, la parte migliore di un barattolo nel corso di un'ora (è così male??), anche se se hai più autocontrollo di me, 2 gummie dovrebbero fare il trucco. Hanno impiegato un po' più di tempo per entrare in azione rispetto allo spray di Instavit, probabilmente a causa del medium gummi, ma nel complesso efficaci. Prendono 8 perché non mi fido di me stesso. Il sapore di mora è troppo buono.
COME FUNZIONA: Lo spray per cuscini This Works è piuttosto semplice: in pratica applichi una nebbia sul cuscino prima di sdraiarti e lasci che l'aroma di camomilla e lavanda faccia la sua magia. Uno dei miei colleghi ha giurato che l'ha fatta addormentare immediatamente, e quando il mio ragazzo l'ha provato mentre era in vacanza con i suoi amici, ha affermato che ha funzionato, come suggerito dal marchio. Tuttavia, il jetlag probabilmente ha aiutato.
VALUTAZIONE: 5/10. Per qualche ragione non ho avuto lo stesso effetto immediato di tutti gli altri. Il profumo di lavanda mi ha aiutato a scendere di un livello, e lo ammetto, mi ha fatto sentire un po' più calmo, ma mi ci è voluto comunque un po' prima di addormentarmi.