I 10 migliori occhiali che bloccano la luce blu per il 2020

Non pensavamo fosse possibile diventare Di più dipendenti dalla tecnologia, ma il 2020 ha rapidamente dimostrato che ci sbagliavamo. Dato che il lavoro, la scuola, la socializzazione e persino gli appuntamenti dal dottore accadono tutti virtualmente, ciò significa che il tempo sullo schermo – e l'esposizione alla luce blu – è ai massimi storici. Che tu sappia o meno come funziona la luce blu, probabilmente sai che ha una cattiva reputazione e può essere la causa di disturbi del sonno, affaticamento degli occhi e mal di testa.

Ti chiedi come puoi tenere sotto controllo la tua esposizione durante il coronavirus (e oltre)? Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere sulla luce blu (incluso ciò che è in realtà), oltre ai migliori occhiali che bloccano la luce blu da provare.

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Ci sono buone probabilità che tu abbia sentito parlare della luce blu nel contesto del tempo dello schermo e delle fonti artificiali, inclusi il tuo laptop, gli schermi del telefono e le luci a LED (che si trovano nelle lampadine a LED o persino in un

Ma questa piccola curiosità potrebbe sorprenderti: la luce blu è presente in natura e la principale fonte di luce blu nella tua vita quotidiana è la luce del sole, dice Nate Favini, M.D., il responsabile medico di Inoltrare, un servizio di cure primarie preventive. "La luce blu fa parte del normale spettro della luce visibile", spiega.

Più specificamente, la luce blu è una luce a lunghezza d'onda corta e ad alta frequenza nota come luce visibile ad alta energia (HEV), afferma Mohan Dutt, M.D., specialista del sonno presso i centri per i disturbi del sonno della Michigan Medicine e un host del Podcast del rumore bianco.

Pronti per questo colpo di scena? La luce blu fa davvero bene alla salute, riferisce il dott. Favini. "L'esposizione alla luce blu durante il giorno aumenta l'umore e l'attenzione", afferma. "È necessario per il ritmo circadiano del tuo corpo e la riduzione della luce blu durante l'inverno può contribuire al disturbo affettivo stagionale".

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È vero: uno dei più comuni trattamenti per il disturbo affettivo stagionale (SAD) - o "the winter blues" - è la terapia della luce, che simula la luce solare e aumenta la serotonina nel cervello. Lampade per luminoterapia (molti dei quali fare affidamento sulla luce blu) emettono luce che è circa 20 volte maggiore dell'illuminazione interna ordinaria, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIH).

E la luce blu potrebbe anche avere altri sorprendenti benefici per la salute. Uno studio del 2018 hanno scoperto che i partecipanti esposti a una lampada a luce blu hanno visto un significativo miglioramento della pressione sanguigna e della circolazione generale.

Sembra tutto un buon motivo per dare alla luce blu la luce verde, giusto? (Vedi cosa abbiamo fatto lì?) Il problema, tuttavia, non è tanto la luce blu da sola, ma "essere esposti a grandi quantità di luce blu nei momenti in cui il tuo corpo non se lo aspetta", afferma il dott. Favini.

Una volta che il sole tramonta, il tuo corpo viene stimolato a iniziare a produrre melatonina. Il processo inizia in genere due ore prima di andare a dormire, ed è quando i livelli di melatonina raggiungono il picco che è più probabile che ti addormenti, dice il dott. Dutt. Ma quando aggiungi luce nel mix, provoca un'interruzione nel tuo ciclo circadiano naturale, il che significa potresti non riuscire ad addormentarti fino a "ore dopo che la fonte di luce è stata spenta", lui spiega.

Fondamentalmente, è come cercare di addormentarsi con il sole che splende attraverso le tue persiane, ma invece del sole, è lo schermo del tuo telefono mentre scorri Instagram.

A proposito, secondo il dott. Favini, non è solo il sonno che influisce sulla luce blu. Non sorprende che l'esposizione a schermi a emissione di luce blu possa anche causare affaticamento degli occhi, che può portare a mal di testa e persino aumentare il rischio di degenerazione maculare, spiega. Inoltre, coloro che sono sensibili alla luce e inclini all'emicrania potrebbero scoprire che la luce blu non fa che esacerbare il problema.

Fortunatamente, ogni speranza non è persa. Uno studio del 2018 pubblicato su PLOS One ha mostrato che la riduzione dell'esposizione alla luce blu ha ridotto significativamente il danno alla retina che è stato collegato all'esposizione ad alta intensità alla luce blu. Oltre alla riduzione della luce blu, gli autori dello studio hanno raccomandato l'uso di filtri per luce blu (ne parleremo più avanti) per aiutare a proteggere la salute degli occhi

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Per cominciare, entrambi i medici concordano sul fatto che tutti dovrebbero rispettare la luce blu per due ore prima della regola del letto. Puoi iniziare in piccolo evitando la tecnologia per un'ora prima di andare a letto e raggiungere l'obiettivo di due ore, afferma il dott. Favini.

Sembra più facile a dirsi che a farsi? Non sei solo. Fortunatamente, puoi provare gli occhiali che bloccano la luce blu o anche un protezione dello schermo che blocca la luce blu per il tuo computer o telefono. Puoi anche provare ad abilitare la modalità notturna sul telefono (chiamata Turno di notte su iPhone), un'impostazione che attiva una luce più calda e giallastra, eliminando quindi la luce blu durante le ore in cui il tuo corpo dovrebbe essere in modalità di riposo. Ci sono anche app che ti permettono di farlo con altri telefoni, tra cui Filtro Bluelight per la cura degli occhi e Crepuscolo: filtro luce blu.

Indipendentemente dal metodo scelto, il Dr. Favini consiglia di implementare questi strumenti almeno due o tre ore prima di andare a letto, soprattutto se stai ancora lavorando sodo sul tuo laptop o seduto sul divano con il tuo preferito mostrare. Puoi anche adottare un approccio tutto il giorno per filtrare la luce blu, soprattutto se ti ritrovi a utilizzare spesso un laptop, un telefono o un altro dispositivo per gran parte della giornata. (Che è quasi tutti in questo momento). Inoltre, molti occhiali a luce blu utilizzano lenti trasparenti che possono facilmente passare per occhiali da tutti i giorni.

Non sai da dove cominciare? Questo elenco include i migliori occhiali che bloccano la luce blu che sono eleganti e aiutano a ridurre l'affaticamento degli occhi digitali.

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Queste sono le cornici che bloccano la luce blu io uso a casa. Il design di Pixel ha contribuito a ridurre la sensazione che i miei occhi stiano sanguinando entro la fine della giornata (come mi piace dire molto drammaticamente a mio marito). Seriamente, però, ho notato che anche dopo una sessione di lavoro a tarda notte, ho meno mal di testa e posso più facilmente colpire il cuscino e addormentarmi.

Questi occhiali presentano le classiche lenti color ambra che aiutano a trasformare la luce blu in un bagliore caldo e rilassante. Un recensore ha detto ha aiutato ad alleviare i sintomi legati all'insonnia, aggiungendo: "Sono super sorpreso di quanto questo aiuti la mia mente a rilassarsi prima di andare a letto, anche quando guardo la TV".

Hai voglia di un paio di occhiali più grandi ed eleganti, ma vuoi anche portare la luce blu sul marciapiede? Dai un'occhiata a questo stile di Persone libere, che presenta un design quadrato con cornice metallica sottile.

Vuoi i bloccanti della luce blu e lenti da vista? Ti consigliamo di dare un'occhiata Warby Parker, che offre montature per il filtraggio della luce blu che possono anche adattarsi alla tua prescrizione, sia che si tratti di lettori o lenti a visione singola.

Gli occhiali blu che bloccano la luce di TIJN sono disponibili in una serie di colori e motivi, incluso questo stile leopardato. Lenti trasparenti significano che puoi indossarle tutto il giorno per bloccare la luce blu dal tuo computer. "Non ho avuto un solo mal di testa da quando ho iniziato a indossarli", un recensore ha scritto. "Hanno anche un bell'aspetto e ho ricevuto un sacco di complimenti."

Questi occhiali rotondi rosa gomma da masticare duri sono super carini, ma hanno anche una divertente storia che potrebbe aiutarti a incanalare l'energia tosta al lavoro. Felix Gray nominato le cornici la Roebling dopo Emily Roebling, che fu la prima donna ingegnere sul campo.

Queste montature in acetato di cellulosa di MVMT sono disponibili in tre diversi colori: pesca, trasparente e verde. Un recensore ha detto gli occhiali sono stati un punto di svolta per lei, aiutando ad alleviare l'emicrania e l'arrossamento degli occhi.

Se gli occhiali da sole da aviatore sono la tua scelta, allora potrebbe essere lo stile da considerare per le tue montature a luce blu. Gli occhiali "Still Standing" di Quay dispongono di una semplice montatura con montatura in filo metallico con lenti di grandi dimensioni che bloccheranno la luce blu e sembra super elegante.

Anche questi occhiali a luce blu fanno del bene: per ogni paio di occhiali DIFF acquistati, l'azienda dona un paio di montature a chi ne ha bisogno. Suggeriamo questa coppia chic a forma di occhio di gatto che blocca il 30 percento della luce blu generata da computer, televisori, schermi di smartphone e luci a LED.

Se sei qui per il Lizzie McGuire reboot, allora perché non provare un po' dello stile personale del suo protagonista? L'attrice Hilary Duff ha fatto coppia con GlassesUSA per creare questo elegante paio di occhiali audaci con montatura quadrata, che può essere montato con o senza lenti graduate.