Le migliori app per dormire del 2020: 6 app per dormire per ottenere un migliore riposo di bellezza

Per l'adulto americano medio, ottenere una quantità adeguata di qualità, il sonno notturno è abbastanza difficile da trovare anche quando il mondo non ha la sensazione di poter implodere da un momento all'altro (per riferimento, il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie definisce la durata del sonno breve per gli adulti come qualsiasi cosa inferiore a sette ore a notte).

Gettare una pandemia globale e il conseguente tumulto economico, un movimento per i diritti civili atteso da tempo e fare i conti con il riscaldamento globale, e un imminente incredibilmente controverso Elezioni presidenziali nel mix (tra un numero apparentemente infinito di altre crisi nazionali e internazionali), e dormire bene nel 2020 sembra quasi impossibile.

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"Quando inizialmente siamo stressati, i nostri corpi ricorrono naturalmente a meno sonno semplicemente come un meccanismo di 'combatti o fuggi'", spiega

Fortunatamente per tutti noi, la tecnologia sta raggiungendo il nostro crescente bisogno collettivo di dormire meglio. Di seguito, una carrellata di sei delle migliori app per il sonno attualmente disponibili per il download immediato. Alcuni aiutano a tenere traccia dei tuoi movimenti di rigetto, mentre altri promettono di cullarti dall'insonnia tramite suoni rilassanti, ma tutti mantengono lo stesso obiettivo di fondo: dormire meglio.

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Uno degli O.G. app di meditazione, Calma offre anche servizi per stimolare il sonno come storie della buonanotte rilassanti e tracce di rumore bianco che ricordano una notte trascorsa in campeggio sotto le stelle o, diciamo, vicino a un ruscello vicino. La mia parte preferita dell'app, però? Le persone che narrano hanno detto storie della buonanotte, vale a dire, Matthew McConaughey, Laura Dern e, ehm, Harry Styles. L'ultimo dei quali, una storia giustamente intitolata "Dream with Me", non posso raccomandare abbastanza bene.

"Ciao, sono Harry Styles", inizia, parlando a bassa voce su un gentile trillo di pianoforte. “E stasera ti aiuterò ad addormentarti... con alcune parole rilassanti... e una musica rilassante. Una storia del sonno, solo per te.

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L'app offre molte altre incredibili registrazioni che inducono il sonno e meditative, sì, ma abbiamo anche bisogno di un altro punto di forza qui? Diciamo solo che questa favola della buonanotte solo per me, in combinazione con 5 mg di melatonina, ha portato a sogni di Harry che mangiava zucchero di cocomero sulla spiaggia di Malibu. Cosa si può davvero volere di più da una favola della buonanotte?

Puoi sbloccare l'app per una prova gratuita di sette giorni, ma successivamente un abbonamento premium ti costerà $ 15 al mese (o $ 70 per un anno).

Questa app combinata sonno-slash-meditazione è progettata per aiutarti a dormire — velocemente. Sonno ti consente di scegliere tra una varietà di suoni della natura, rumore bianco, storie della buonanotte, meditazioni guidate o anche altri "paesaggi sonori" (come "Fire on The Beach", "The Warm Jacuzzi" e persino, inspiegabilmente, "The Airplane Cabina").

"Sono un fan dell'uso del rumore bianco prima di coricarmi solo per attutire i rumori che potrebbero interrompere il sonno", afferma Harris. "Coerente è la cosa migliore e il rumore bianco è il più coerente possibile".

Dopo una prova gratuita di sette giorni, l'utilizzo completo dell'app costa $ 40 all'anno.

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Come suggerisce il nome, Ciclo del sonno è un'app interamente incentrata sul sonno, ma invece di aiutarti a cullarti nella zona crepuscolare, utilizza il rilevamento del movimento per tenere traccia dei tuoi cicli di sonno. Dopo aver posizionato lo smartphone a faccia in giù sul comodino o sul materasso, l'app rileva i suoni del tuo girarsi e rigirarsi tramite il microfono. Alla fine, stabilisce grafici e statistiche dei tuoi schemi di sonno personali. Bonus: funge anche da sveglia intelligente, suonando nel punto più leggero della tua "fase di risveglio" (puoi impostare una finestra temporale compresa tra dieci e novanta minuti).

Un altro vantaggio: la versione freemium dell'app offre tutte le funzionalità di cui sopra. Puoi passare a un abbonamento premium (per $ 30 all'anno) per ulteriori informazioni high-tech sul tuo sonno, come il monitoraggio della frequenza cardiaca e il rilevamento del russare.

Questa app facile da usare rinuncia a tutto il monitoraggio e la narrazione per un rumore bianco semplice, ma molto efficace. Melodie rilassanti (che costa solo $ 25 per un abbonamento di un anno) ti consente di scegliere tra più di 100 diversi suoni di sottofondo e persino di creare il tuo mix personalizzato, a seconda del tuo umore.

Se non conosci le app per dormire in generale, Harris suggerisce di usarle come parte della tua routine prima di andare a dormire. "Usa rumori rilassanti o meditazioni in penombra e magari leggi un libro o una rivista, o fai puzzle o qualsiasi cosa tranquilla, calma e rilassante", dice. "La chiave è fare queste cose fuori dal letto per rilassarsi e mettersi a letto quando sei effettivamente assonnato per imparare ad associare il letto al sonno, non all'ansia o alla frustrazione".

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Questa app iOS per il monitoraggio del sonno funziona tramite l'accelerometro integrato sul tuo iPhone o Apple Watch per monitorare i tuoi movimenti durante la notte. Cuscino quindi compila tutti i dati del tuo sonno in un grafico pratico e di facile comprensione che mappa il tuo sonno salute nel tempo (e si sincronizza anche con l'app Salute di iPhone, così puoi tenerne traccia tutto in uno) luogo). La versione gratuita dell'app offre tutte le basi di cui avrai bisogno, ma la versione premium, che tiene traccia e registra i suoni effettivi che emetti mentre dormi (utile per chi è incline all'apnea) è solo un impegno di $ 5 al mese.

Anche se non sono ancora sicuro di come pronunciarlo correttamente, questa app per dormire si distingue in grande stile. Pzizz usa la scienza della psicoacustica - che riguarda gli impatti fisiologici del suono - per farti addormentare, citando, premendo un pulsante. Tramite un algoritmo scientifico, l'app compila un mix di diversi effetti sonori (che chiamano paesaggi onirici) progettati per ogni fase specifica del ciclo del sonno. Puoi provarlo gratuitamente per sette giorni, dopodiché l'app costa $ 10 al mese (o $ 70 all'anno).