Uno dei tanti motivi per cui amiamo Busy Philipps è il suo Instagram candido e spesso esilarante, dove pubblica spesso le sue imprese di fitness (ricordate quando ha cercato di sudare la sbornia post-Oscar in una lezione di trampolino?). Quindi non siamo rimasti sorpresi di vedere il donne bianche attrice che riassume gli alti e bassi della sua esperienza con la dieta Whole30 questa settimana.
CORRELATO: Ho rinunciato a zucchero, latticini, cereali e alcol per 30 giorni e questo è ciò che è successo
La Philipps ha annunciato ieri in un post di aver avuto successo attaccato alla dieta per un mese intero, "nonostante alcuni giorni difficili" quando "voleva davvero tequila o orsetti gommosi". Le regole di Whole30 sono semplici ma scoraggianti: 1) Elimina tutti i legumi, i latticini, lo zucchero aggiunto, i prodotti da forno e le prelibatezze, l'alcol e alcuni ingredienti alimentari trasformati (MSG, solfiti e carragenina) per 30 giorni. 2) Non pesarti. 3) Non imbrogliare.
VIDEO: 9 volte Michelle Williams e Busy Philipps sono stati i migliori amici più carini
Philipps, 38 anni, ha detto di aver deciso di provare la dieta Whole30 perché, beh, tutti quelli che conosceva lo stavano facendo, e lei pensava che l'avrebbe aiutata a "rimettersi in carreggiata prima delle vacanze". Inoltre, era pronta per un interessante sfida. "Quale era", ha scritto.
In una storia di follow-up su Instagram, la mamma di due figli è andata un po' più in profondità su ciò che ha imparato. Ad esempio, tagliare il tacchino freddo di zucchero le ha mostrato quanto fosse davvero dipendente dalle cose dolci. Quando si sentiva stressata, desiderava ardentemente il suo trattamento preferito: orsetti gommosi alla cannella. "[Sugar] è stato davvero difficile per me liberarmene", ha detto.
Ma Philipps alla fine ha imparato strategie più sane per far fronte alle sue emozioni: "Perché non l'ho fatto stato in grado di alleviare i sentimenti mangiando cibo, mi ha costretto a trovare altri modi per affare."
CORRELATO: 12 volte Dawson CreekMichelle Williams e Busy Philipps erano i migliori obiettivi IRL
I primi cinque giorni di Whole30 sono stati i più duri, ha detto Philipps, poi è diventato un po' più facile. Utile anche: che suo marito, lo sceneggiatore Marc Silverstein, ha fatto la dieta con lei.
Tuttavia, non tutti hanno lo stesso successo con il piano restrittivo. SaluteCynthia Sass, MPH, RD, editrice nutrizionista, ha avvertito che vietare determinati alimenti può innescare un senso di panico che porta a pensieri ossessivi, seguiti da abbuffate di rimbalzo. In "3 modi per ripulire la tua dieta senza impegnarti in tutto30", raccomanda una strategia alimentare più flessibile che puoi effettivamente seguire a lungo termine.
Per quanto riguarda i risultati? Philipps ha detto che anche se non si è pesata (ha giurato di uscire dalla bilancia un anno fa), può dire dal suo viso che è "sicuramente più piccolo." Ha anche notato che suo marito ha perso "troppo peso." (La perdita di peso non è un vero obiettivo del programma Whole30, anche se molte persone a dieta lo fanno dimagrire.)
Altri effetti: Philipps ha detto che si sente meno gonfia e che le sue articolazioni non fanno male come di solito. Ma Whole30 non ha fatto alcuna differenza in termini di sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, cosa che l'ha sorpresa perché ha sempre pensato che i suoi problemi digestivi fossero legati alla dieta.
CORRELATO: Busy Philipps su "Pinterest Moms" e Making Out con James Franco
Philipps ha concluso il suo riepilogo di Whole30 con alcuni suggerimenti. Per prima cosa, consiglia di cucinare a casa il più possibile, per mantenere i pasti eccitanti e vari. (Ha cercato su Instagram ricette divertenti approvate da Whole30.) Quando ha mangiato fuori, ha ordinato proteine magre e verdure e ha chiesto alla cucina di omettere il burro. Nel complesso, Philipps afferma che Whole30 è stata un'esperienza positiva e che lo rifarebbe.
Ti senti tentato dalla sua recensione, ma diffida di adottare così tante restrizioni? Prova semplicemente a eliminare gli alimenti trasformati, dice Sass. Fare questo cambiamento è un ottimo compromesso perché può ridurre le calorie, aumentare la tua energia e aumentare seriamente l'assunzione di nutrienti.