L'assunzione di vitamine è una di quelle cose che molti di noi hanno nella nostra lista di eventuali cose da fare per la salute... ma non seguire mai. Dopotutto, assumere cinque diverse vitamine o integratori ogni mattina o sera può sembrare un compito arduo e dispendioso in termini di tempo, soprattutto per coloro che sono contrari alla pillola.

È qui che entrano in gioco i multivitaminici. Per rendere l'intero processo più semplice, hanno tutti i nutrienti che ti mancano in una sola pillola (o deliziosa gommoso). Mentre la tua dieta dovrebbe essere la tua fonte primaria di vitamine e minerali essenziali, Molly Kimball, dietista registrata e ospite del podcast "Alimentato", consiglia un multivitaminico per integrare i nutrienti che si ottengono dal cibo. Se hai una dieta ristretta o limitata, l'aggiunta di un multivitaminico potrebbe essere particolarmente utile per assicurarti di ricevere tutti i nutrienti necessari, dice

"La mia raccomandazione è di cercare un multivitaminico che contenga un ampio spettro di vitamine e minerali; alcuni possono anche avere erbe aggiuntive o fitonutrienti ricchi di antiossidanti", dice 

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InStile.

E mentre i multivitaminici possono essere utili per le donne di tutte le età, Kimball consiglia in particolare alle donne sopra i 40 anni perché con l'avanzare dell'età, i nostri corpi possono diventare meno efficienti nell'assorbire determinate vitamine.

"Alcuni micronutrienti sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo", afferma. "Il cromo, ad esempio, influenza la nostra risposta all'insulina e il metabolismo dei carboidrati. La vitamina B12 è coinvolta nella produzione del DNA e nella salute dei globuli rossi, nonché nella nostra energia, concentrazione e umore. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, non assorbiamo la vitamina B12 in modo efficiente e possiamo trarre beneficio dall'integrazione".

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Quindi per farlo anche più facile per te, abbiamo raccolto i 13 migliori multivitaminici per donne sopra i 40, secondo migliaia di recensioni dei clienti. (Assicurati di consultare prima il tuo medico.)

Queste vitamine molto apprezzate sono tra le preferite di Kimball. Queste vitamine contengono colina, GABA e inositolo per supportare la salute e la funzione del cervello, nonché biotina per capelli, pelle e unghie sani. "L'amore per queste vitamine può dire un'enorme differenza nel modo in cui mi sento", ha elogiato un cliente.

Un altro dei marchi di riferimento di Kimball, queste caramelle gommose integrali biologiche Garden of Life contengono prodotti organici Black Cohosh, mirtillo pacran biologico integrale e vitamina D3 vegana da 800 UI per supportare la salute delle donne Salute. E hanno oltre 4.000 recensioni con una valutazione di 4,6 stelle.

"Adoro queste vitamine", ha esultato un cliente. "Ho iniziato a prenderli dopo aver dato alla luce mio figlio. I miei capelli cadevano come un matto, le mie unghie erano deboli, non avevo energia, non avevo appetito e apparivo molto debole e pallida. Dopo averli presi, ho notato subito la differenza. I miei capelli hanno smesso di cadere, le mie unghie sono più forti, ho ritrovato la mia energia, il mio appetito è tornato e ora sembro e mi sento molto più sano. Hanno anche un ottimo sapore."

Questi multivitaminici MegaFood contengono vitamine A, C, D3, E e hanno un'impressionante valutazione di 4,8 stelle, con un cliente affermando: "Questa è l'unica vitamina che prendo costantemente indipendentemente dagli altri integratori che vanno e vengono nel mio corpo" regime. Sento davvero il miglioramento della mia salute generale e della mia energia".

Queste vitamine a 4,7 stelle contengono supercibi come zenzero, curcuma e fieno greco e hanno raccolto oltre 4.000 recensioni su Amazon. "Queste vitamine hanno contribuito a migliorare il mio livello di energia, l'umore, la motivazione, la pelle chiara, i capelli più pieni e una buona salute generale", ha elogiato un cliente.

Questo multivitaminico preferito dai fan ha una valutazione di 4,8 stelle e oltre 12.000 recensioni su Amazon. Sebbene non siano esplicitamente indicati per le donne sopra i 40 anni, queste compresse possono essere utili per qualsiasi donna adulta (di nuovo, consulta prima il medico).

"Uso Centrum da anni e ho provato molte delle loro altre formulazioni, ma continuo a tornare su questa", ha detto un cliente. "La mia esperienza personale è stata che mi sento meglio quando li prendo. Dato che sto invecchiando costantemente ed è improbabile che stia diventando più sano, attribuisco la differenza alle vitamine".

Queste compresse a 4,7 stelle contengono oltre 20 vitamine e minerali formulati per le donne sopra i 40 anni. Un vantaggio in più? "Nessun cattivo gusto e non mi dà mal di stomaco quando li prendo. Ho provato così tante vitamine", ha detto un recensore di Amazon.

Formulati da Amazon Elements, questi multivitaminici altamente valutati contengono 21 vitamine e minerali e una miscela botanica creata appositamente per le donne. Un recensore ha scritto: "Li ho presi ogni giorno negli ultimi 2 mesi. Adoro il fatto che sia solo 1 pillola al giorno e ho notato più energia, [meno] sudorazioni notturne e nel complesso mi sento meglio!"

L'azienda di integratori e vitamine preferita di Internet ha formulato il multivitaminico perfetto per le donne oltre i 40 anni contenente vitamine D, E, K, magnesio e altro. "Sono al secondo mese di vitamine rituali e le adoro!" ha deluso un cliente. "Ha ridotto tutti gli integratori che prendevo e mi sento benissimo!"

Queste vitamine non OGM, senza glutine, latticini e senza soia supportano il sistema immunitario e digestivo, nonché la salute del cuore e la circolazione sanguigna. Non sono specificamente destinati alle donne sopra i 40 anni, ma sono realizzati con ingredienti sicuri e delicati senza ormoni o conservanti. Un recensore ha scritto: "Queste vitamine hanno quasi tutto ciò che potrei chiedere in un multivitaminico".

Queste vitamine Nature's Way Alive contengono vitamine del gruppo B ad alta potenza e hanno oltre 11.000 recensioni su Amazon con una valutazione di 4,7 stelle. Gli integratori per le donne 50+ hanno ricevuto elogi con un recensore che ha scritto: "Sono rimasto molto sorpreso quando dopo il mio primo di questi, ho sentito una GRANDE differenza nel mio livello di energia. La mia ansia è diminuita notevolmente".

Questi integratori sono stati formulati per supportare la salute delle cellule del seno, l'integrità degli occhi, la salute del tratto urinario e la salute emotiva, in particolare per le donne di età superiore ai 40 anni. "Ho preso solo 1 compressa al giorno (invece delle 3 consigliate) nelle ultime 2 settimane e ho notato un netto aumento di energia e benessere", ha detto un fan.

Queste vitamine "Amazon's Choice" contengono folato metilato, setria L-glutatione, broccoli e CoQ10 per produrre energia, controllare il peso e rafforzare il sistema immunitario. "Mi piace il fatto che ne ho bisogno solo uno al giorno, non sono ridicolmente costosi e sono vitamine alimentari integrali con folato metilato", ha scritto un recensore.

Queste caramelle gommose supportano la funzione cerebrale con un complesso di vitamina Super 8 B e contengono anche vitamine A, C ed E. "Questi mi danno i nutrienti che mi mancano nella mia dieta quotidiana", ha detto un acquirente.