Cosa sono i chakra? Come i 7 chakra possono aumentare l'equilibrio interiore

Indipendentemente dal fatto che tu abbia sentito fare riferimento a loro dal tuo insegnante di yoga o menzionato durante l'acquisto di cristalli, la discussione sui chakra è diventata più diffusa negli ultimi anni.

In sanscrito, la parola "chakra" si traduce effettivamente in "ruota" o "disco". Ci sono anche riferimenti a chakra tra Hopi, Inca, Maya e altre culture aborigene, spiega Karen Johnson, MPH, facoltà di il Società dei quattro venti e un Master Practitioner di Medicina Energetica.

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Allora, cosa sono i chakra? Queste ruote psicospirituali sono centri di energia che corrono dalla base della spina dorsale, lungo la linea mediana, fino alla sommità - o corona - della testa, elabora Diana Malaspina, Ph. D., specialista in medicina terapeutica yoga. "Possiamo lavorare con i chakra attraverso il movimento, le pratiche di respirazione, le meditazioni, la visualizzazione, l'intenzione e le abitudini di vita che promuovono il benessere".

E potresti voler lavorare per bilanciare i tuoi chakra, perché come tutte le risorse energetiche, possono esaurirsi o diventare iperattivi in ​​base allo stile di vita, ai comportamenti e ai pensieri, spiega Malaspina.

Ecco tutte le nozioni di base sui 7 chakra, come sapere se sono sbilanciati e cosa puoi fare al riguardo se lo sono.

Ci sono 7 chakra e ogni chakra corrisponde a diversi aspetti emotivi, energetici, fisici e mentali della nostra vita, spiega Jenny Mannion, autore e guaritore intuitivo. Ogni chakra è anche associato a un colore.

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Situato alla base della spina dorsale, questo è il Chakra della radice. È associato al rosso.

"Il Chakra della radice ci collega direttamente alla terra e al nostro istinto di sopravvivenza e procreazione e la sensazione di sicurezza o, in alternativa, sentirsi traumatizzati, affaticati o abbandonati", spiega Johnson.

Situato un po' sotto l'ombelico, questo è il Chakra sacrale. È associato all'arancia.

"Il Chakra sacrale è funzionalmente correlato alla digestione, ai reni e alle vie urinarie e si riferisce al nostro sentimenti sul potere, sul denaro e sull'autostima o, in alternativa, si traducono in paura e litigi", afferma Johnson.

Conosciuto anche come Chakra del Plesso Solare, si trova nel Plesso Solare. È associato al giallo.

"Il Terzo Chakra è il luogo in cui memorizziamo le informazioni sul potere e su come lo usiamo o abusiamo o siamo stati usati o maltrattati", spiega Johnson. "Quando funziona correttamente, si manifesta in coraggio e resistenza o, in alternativa, mentalità da vittima, vergogna, colpa e colpa".

Conosciuto anche come Chakra del cuore, questo si trova al centro del petto sopra il tuo cuore. È associato al verde.

"È qui che conserviamo le informazioni su amore, speranza e compassione o, in alternativa, dove conserviamo risentimento, solitudine, dolore, abbandono e tradimento", spiega Johnson.

Situato alla gola, questo è il Chakra della gola. È associato al blu.

"Il Quinto Chakra è il luogo in cui memorizziamo le informazioni sulla comunicazione", osserva Johnson. "Quando funziona, comunichiamo liberamente o, in alternativa, troviamo quasi impossibile dire la nostra verità".

Chiamato anche chakra del terzo occhio, si trova un po' sopra e tra le sopracciglia. È associato all'indaco.

"Il sesto chakra è il luogo in cui immagazziniamo informazioni sulla realizzazione del sé, empatia e intelligenza o, in alternativa, delusioni, inadeguatezza e nevrosi", osserva Johnson.

Conosciuto anche come Chakra della Corona, si trova sulla corona della tua testa. È associato alla viola.

"Il Settimo Chakra è il luogo in cui memorizziamo le informazioni sull'altruismo, l'integrità e la connessione con lo spirito o, in alternativa, le psicosi e il cinismo", spiega Johnson.

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Se ti senti fuori di testa sotto qualche aspetto, fisicamente, mentalmente o emotivamente, saprai che un chakra non è in equilibrio, dice Malaspina. Uno dei seguenti potrebbe essere un segno che c'è uno squilibrio del chakra a un certo livello:

• Disagio o dolore fisico.
• Immunità ridotta.
• Sfide per la salute mentale.
• Stress travolgente.

Ciò è stato particolarmente comune durante la pandemia, sottolinea Johnson. "Quando sperimentiamo dolore e perdita, paura e isolamento prolungati come la maggior parte di noi ha sperimentato durante la pandemia, innescando la lotta o la fuga, i nostri chakra si chiudono", osserva. "Invece di scaricare pesanti energie, le energie rimangono bloccate nei nostri chakra." 

Mannion dice che pensa al sistema dei chakra come al "nostro sistema diagnostico interiore". "Ad esempio, se hai problemi alla gola, guarda al Quinto Chakra (della Gola). C'è qualcosa su cui forse non stai dicendo la tua verità? Aiuta a sapere cosa governa ciascuno in modo da poter guardare a questi problemi con compassione e ottenere strumenti per riportare il corpo e il chakra in equilibrio".

Secondo gli esperti con cui abbiamo parlato, ci sono una varietà di modi per bilanciare i tuoi chakra. Mannion osserva che puoi indossare il colore associato al chakra che ritieni sbilanciato o con cui meditare cristalli ad esso associati.

"Ci sono anche movimenti specifici, respiro, meditazione, mudra (gesti simbolici o rituali o pose in induismo, giainismo e buddismo) e pratiche mantra che facilitano l'equilibrio energetico", osserva Malaspina. "Possiamo anche usare la visualizzazione, il canto e blocchi fisici chiamati bandha per influenzare questi centri energetici".

Ma nota che i principianti possono iniziare semplicemente praticando lo yoga, che crea allineamento nel corpo fisico.

In definitiva, trarrai vantaggio dall'imparare di più sui tuoi chakra e dalla comprensione che portarli in equilibrio è un processo intuitivo, afferma Mannion. "Se hai un'area in particolare in cui sembra che possa usare un po' di amore, concentrati lì per iniziare", consiglia. "Posiziona la testa sul chakra e invia amore e l'intenzione che vorresti che si equilibrasse. Chiedi se c'è qualche messaggio che il tuo corpo vorrebbe offrirti. Sappi che hai la capacità di comunicare con il tuo corpo e che i chakra possono essere il linguaggio per renderti più chiari quei messaggi.'