Se sei come me e hai provato di tutto a farlo alleviare lo stress e l'ansia negli ultimi due anni, potrebbe essere il momento di mettersi in gioco.
Che tu ci creda o no, alcuni punti dei tuoi piedi prendono di mira diverse aree del tuo corpo per alleviare il dolore e i muscoli indolenziti e persino aiutare con condizioni di salute croniche che vanno dal mal di testa all'ansia. Può sembrare un po' fuori luogo, ma si chiama riflessologia plantare, esiste da sempre e sì, è fantastico.
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Abbiamo contattato gli esperti per scoprire cosa comporta effettivamente una sessione di riflessologia plantare e in che modo il servizio simile a un massaggio può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare anche la tua salute mentale.
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Che cos'è la riflessologia plantare?
La riflessologia è una forma di medicina tradizionale cinese (MTC) che si ritiene risalga a circa 3000 anni fa, secondo il fondatore autorizzato di agopuncturistand di CBD e rivenditore di medicinali a base di erbe cinesi
Simile a agopuntura, la riflessologia prende di mira i punti di pressione assegnati a diverse aree del corpo, indirizzandoli e prevenire eventuali problemi in tutto il corpo, come dolori muscolari e malattie croniche, sans aghi. Come altri Pratiche di MTC, la riflessologia consiste nel riportare l'equilibrio al flusso di energia del tuo corpo, noto anche come Qi.
"La riflessologia ripristina il flusso naturale del Qi attraverso il massaggio intenzionale di piedi, mani e orecchie", spiega Menard. "Si ritiene che [queste parti del corpo] siano un microcosmo dell'intero corpo umano e che un riflessologo esperto possa rilevare squilibri del Qi e malattie in organi specifici." Menard aggiunge che vari gradi di pressione possono inviare il Qi e il sangue agli organi corrispondenti per ripristinare l'equilibrio e migliorare la salute il tuo corpo.
Secondo Leticia Gilmore, presidente dell'American Reflexology Certification Board (ARCB), tutto il tuo corpo è mappato su piedi, mani e orecchie. Quindi, mentre la riflessologia, in generale, può essere eseguita utilizzando numerose estremità, la riflessologia plantare si concentra esclusivamente (gioco di parole) sui tuoi piedi.
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Come funziona la riflessologia plantare?
Il processo prevede l'uso di tecniche con pollice e dito per applicare una pressione alternata ai riflessi per attivare le oltre 7.000 terminazioni nervose in ciascun piede e inviare impulsi in tutto il corpo, afferma Gilmore. "La riflessologia si rivolge a ogni organo, ghiandola e sistema del corpo", aggiunge. "È un metodo per promuovere la salute attivando il potenziale curativo del corpo attraverso il rilassamento."
Gilmore aggiunge che quando stai ricevendo il trattamento, il riflessologo lavorerà prima su tutti i punti, affrontando tutto il tuo corpo prima di dedicare un po' di tempo alle aree specifiche di interesse. (Ad esempio, "se un nuovo cliente ha una condizione gastrica, lavoreremo prima su tutti i punti di riflessologia per tutto il corpo, solo allora torneremo a concentrati sui punti relativi al sistema digestivo", afferma Gilmore.) Ciò è principalmente dovuto al fatto che può essere difficile individuare esattamente dove sta derivando il problema a partire dal.
Ma anche la riflessologia plantare non riguarda solo il trattamento di problemi già esistenti: può anche essere preventiva e benefica anche se sei perfettamente sano, dice Gilmore, aggiungendo che sintomi come mal di testa, problemi di fertilità e dolori muscolari possono essere tutti trattati riflessologia.
I riflessologi fanno riferimento a una mappa del piede che è tipicamente divisa in tre zone: la "linea del diaframma", la "linea della vita" e la "linea dell'anca". Linea", con ogni sezione che appartiene a quella parte del corpo, e in generale, ogni piede è responsabile del rispettivo lato del corpo. Gilmore dice che la parte superiore del tuo piede rappresenta la tua testa e il tallone funge da parte inferiore del tuo busto.
La mappa sottostante è una ripartizione semplificata del piede, ma ci sono molti punti più specifici correlati a ciascun organo e parte del corpo. Potete trovare una mappa completa sul Sito web dell'Istituto Internazionale di Riflessologia.
Credito: Kaitlyn Collins/InStyle
In che modo la riflessologia plantare tratta lo stress e l'ansia?
Oltre a trattare i problemi del seno, i problemi digestivi e altro, la riflessologia può essere un ottimo modo per combattere l'ansia e lo stress, afferma Gilmore. Quando stiamo sperimentando grandi livelli di stress, tendiamo a stringere i nostri muscoli, ma la riflessologia può aiutare a rilassare quella tensione che stai covando. In effetti, uno studio del 2020 diComplemento basato sull'evidenza Medicina alternativaha scoperto che in 26 studi randomizzati controllati che hanno coinvolto 2.366 partecipanti, la riflessologia plantare ha migliorato significativamente l'ansia degli adulti.
La riflessologia può portare un senso di pace e connessione al tuo corpo "spostando i modelli delle onde cerebrali in una coscienza più profonda dove il corpo può guarire se stesso in modo più efficace".
Allora perché è la pratica così efficace nel ridurre queste condizioni di salute mentale? Bene, secondo Lisa Hensell fondatrice di Riflessologia di Seattle, la pratica rilascia endorfine e serotonina che aiutano il corpo a passare da uno stato simpatico (la tua risposta di fuga o combattimento) a una modalità parasimpatica (il tuo stato di riposo). La riflessologia può portare un senso di pace e connessione al tuo corpo "spostando i modelli delle onde cerebrali in una coscienza più profonda dove il corpo può guarire se stesso in modo più efficace", spiega Hensell.
Esperti di salute mentale, come neuropsicologo con sede a New York e direttore di Comprendi la mente Sanam Hafeez, Psy. D, concorda sul fatto che la riflessologia può essere un potente strumento per alleviare lo stress e l'ansia, oltre alla terapia e ad altri metodi di trattamento. Il Dr. Hafeez afferma che la riflessologia può ridurre lo stress e l'ansia "riequilibrando il sistema linfatico ed endocrino e stimolando la circolazione, inducendo uno stato di calma in tutto il corpo e la mente, lasciandoti meno stressato e ansioso."
Dopo una pratica costante, puoi applicare il rilascio dalla riflessologia nella tua vita di tutti i giorni. "Sappiamo come si sente lo stress. Quello che dimentichiamo è come si sente il vero relax", afferma Gilmore. "Le sessioni regolari di riflessologia creano una familiarità con il vero relax. Questa familiarità ci dà la sensazione di base a cui possiamo tornare più rapidamente nei momenti di stress".
"Le sessioni regolari di riflessologia creano una familiarità con il vero relax. Questa familiarità ci dà la sensazione di base a cui possiamo tornare più rapidamente nei momenti di stress".
Ci sono dei rischi associati alla riflessologia plantare?
La riflessologia plantare è un approccio olistico che non è doloroso, ha zero effetti collaterali e non è invasivo, il che lo rende sicuro per tutte le età. Durante la sessione ti verrà chiesto di toglierti le calzature ma altrimenti rimarrai vestito.
Gilmore dice che mentre ci sono pochissimi rischi associati alla pratica, ci sono delle eccezioni, come se al momento hai delle ossa rotte. Proprio come qualsiasi procedura o servizio, sottolinea l'importanza di consultare il medico prima di un servizio e considerare tutti i potenziali rischi specifici per te. Mette in guardia anche contro qualsiasi riflessologo che afferma di poter "curare" i tuoi problemi.
"Lavoriamo con i clienti, non con i pazienti, e operiamo nel nostro ambito di pratica. Se ti trovi con un riflessologo che afferma di poter "curare" qualsiasi cosa, scappa", consiglia Gilmore.
La linea di fondo sulla riflessologia plantare
Se sei una persona che è stata incuriosita dalla MTC e dall'agopuntura ma preferisce qualcosa di non invasivo, la riflessologia potrebbe fare al caso tuo. Come minimo, riceverai un servizio rilassante, simile a un massaggio, destinato a ridurre lo stress anche se solo momentaneo. Con pochissimi rischi e nessun effetto collaterale, non hai letteralmente nulla da perdere, tranne la tua ansia.