Amo correre. Ma ogni anno è la stessa storia stupida: mi alleno come un diavolo per tutto l'autunno e poi arriva l'inverno, spingendomi in coma non appena il termometro scende sotto i 30 gradi. A marzo, i miei muscoli sono morbidi e morbidi come l'orsacchiotto preferito di mia figlia. Ma quest'anno resisto al richiamo della sirena della mia stufa. E con l'attrezzatura (e la mentalità giusta) puoi farlo anche tu.
Cosa ne so io, ex direttrice di bellezza e redattrice di una rivista di lunga data, sull'esercizio fisico al freddo? Beh, in realtà un bel po'. Vedete, da bambino, ho gareggiato per molti anni come sciatore di sci alpino nel nord del New Hampshire, un hobby che mi ha lasciato con danni permanenti ai nervi delle dita delle mani e dei piedi e un interesse per tutta la vita a non congelare mai ancora. In piedi in cima a Lake Placid con una tuta da slalom gigante in Lycra attillata quando è 20 sotto zero? Sì, l'ho fatto. Ed ecco cosa ho imparato:
Gli strati sono vicini alla divinità.
Stai gareggiando in una maratona? Bode Miller ti sta inseguendo? No? Bene, allora ammucchiati dei vestiti, non devi preoccuparti che il vento ti rallenti. Scegli tessuti traspiranti come il polipropilene in modo che il sudore non si attacchi come una salamandra bagnata. E non dimenticare un topper tostato. Sono ossessionato Il giaccone lanuginoso di Lululemon. Ti tiene caldo e previene il surriscaldamento con le prese d'aria del nucleo, il tutto senza triplicare la tua circonferenza. Ho già detto che ha anche "Cuffins?" In un pizzico, queste maniche manterranno le tue mani calde se dimentichi i guanti (che è quello che dovresti davvero indossare quando fa freddo).
FOTO: Il succo approvato dalle celebrità pulisce
Copriti le orecchie
Non è sufficiente schiaffeggiare un vecchio cappello: molti di loro lasceranno i tuoi teneri lobi che si attorcigliano al vento. Probabilmente non c'è bisogno che ti dica che è erba gatta per il morso del gelo. Quando correvo, indossavo spesso una fascia morbida in pile invece del cappello. Nike offre un buon modello reversibile. Ciò manterrà le tue orecchie e i lati del tuo viso al caldo senza trasformare la tua testa in una fornace. Ora, se fa davvero freddo e non c'è assolutamente alcuna possibilità di vedere qualcuno che conosci, potresti voler mordere il proiettile e indossare un passamontagna. Verità: sembrerai un po' un rapinatore. Ma, come ha saggiamente notato Catherine Deneuve, a un certo punto della vita, devi comunque scegliere tra la tua faccia e il tuo culo.
Aggiorna la tua playlist.
Non è il momento per la 2 miliardesima ripetizione di "Summertime Sadness". Prenditi qualche minuto prima di uscire di casa per girovagare nell'iTunes Store per alcuni brani super allegri. Alcuni dei miei preferiti del momento: "Uptown Funk" di Mark Ronson (con Bruno Mars), "Sugar" dei Maroon 5 e "Time of Our Lives" di Pitbull & Ne-Yo. A proposito, è bello iniziare con una lenta canzone di riscaldamento. Solo per "Now" di Imogen Heap è il mio punto di riferimento.
Svuota la tua mente.
Hai presente quel momento in cui stai versando una tazza di caffè e decidendo se indosserai o meno i tuoi indumenti da ginnastica? Guardi fuori ed è buio. Weather.com ti dice che è tempo di fiocchi di neve. Fermare! Pensare a questo è sconsiderato. Invece, cerca di incanalare qualsiasi briciolo di Zen che hai in fondo alla tua anima e svuota la tua mente. Non pensare! Mettiti i vestiti ed esci dalla porta. E ricorda: i primi 5-10 minuti possono far schifo, ma dopo, le endorfine entreranno in azione e ti sentirai onnipotente come Kanye West subito prima di una premiazione.
