Dopo mesi di risparmio, ricerca, pianificazione e anticipazione, è finalmente arrivato il momento delle tue vacanze. Invii la tua ultima email di lavoro. Hai impostato un messaggio fuori sede. Fai le valigie, raggiungi l'aeroporto, voli per migliaia di miglia e... Ugggggh! È quel freddo che senti in arrivo?
Siamo stati tutti lì, inclusa Rebecca Davis, la veterinaria del mondo del benessere dietro Il vetroso (dal nome del termine coniato dai surfisti per condizioni perfette per cavalcare le onde), una nuova destinazione digitale per i viaggiatori attenti alla salute. Ispirato dalle lotte di Davis per mangiare pulito e rimanere attivo sulla strada, il sito offre guide della città controllate da editori piene di mente-corpo hotspot, dalle più gustose ciotole di cereali locali alle migliori palestre dell'hotel, e consigli utili per aiutarti a sentirti al meglio ovunque nel mondo.
Il che ci riporta a quel fastidioso piccolo problema di ammalarsi durante una meritata vacanza. Perché sembra sempre accadere e come possiamo fermare il ciclo? Di seguito, la Davis analizza i suoi migliori consigli.
1. Stress meno.
“Viaggiare dovrebbe essere rilassante, almeno lo è se vai in vacanza (viaggiare per lavoro è una storia diversa), eppure può essere incredibilmente stressante. Pianificazione, programmazione e prenotazione del viaggio stesso? Stressante. Fare tutto il lavoro prima di partire? Stressante. Fare le valigie? Stressante. Raggiungere l'aeroporto e persino effettuare i check-in, i controlli di sicurezza, i terminal e le soste in aeroporto? Stressante! Il che porta a uno dei principali fattori che contribuiscono alla bassa immunità delle persone quando viaggiano: sono stressati. Studi hanno dimostrato quello stress, anche solo per pochi minuti, può influire sull'immunità. Potrebbe sembrare davvero semplice, ma stressarsi prima e durante il viaggio non ti farà alcun favore se vuoi rimanere in salute.
2. Dormi di più.
“Le stesse cose che causano stress prima di un viaggio: finalizzare i dettagli del viaggio, dover andare avanti lavorare prima di partire, fare le valigie all'ultimo minuto, sono spesso le cose a cui diamo la priorità rispetto a una buona notte dormire. Scherzo sul fatto che non importa quanto sia preparato per un viaggio, finisco inevitabilmente per fare i bagagli a mezzanotte della sera prima. Gli studi lo hanno dimostrato il sonno è strettamente legato alla funzione immunitaria. Quindi se sei come me e non dormi dalle sette alle otto ore a notte prima di un viaggio, stai compromettendo il tuo sistema immunitario".
3. Avere un piano di riserva per mani pulite.
"Porto sempre con me un disinfettante per le mani atossico (mi piace Pulisci bene e EOdisinfettanti per le mani) nel caso non ci sia un bagno o acqua corrente facilmente accessibili, insieme alle salviette che uso per pulire il bracciolo dell'aeroplano, il vassoio e il telecomando (o lo schermo, se è un tocco schermo). Le salviette sono utili anche se, diciamo, sono fuori per un'escursione e ho bisogno di pulirmi le mani. Un altro dei preferiti di viaggio sono questi sapone fogli di Buly."
4. Preparati per i problemi di stomaco prima che inizino.
"Questa è un'esperienza fin troppo comune per i viaggiatori e può sicuramente mettere un freno a una vacanza. Naturalmente, se ti ammali ed è più che ammalarti per un giorno o due, dovresti consultare un medico. Ma per problemi digestivi generali, suggerirei un kit per lo scenario peggiore che includa Imodium (o, se il problema è che non puoi andare—cosa sorprendentemente comune quando sei in viaggio e fuori dalla tua routine alimentare—olio di semi di lino pillole)."
5. Tieni i tuoi rimedi contro il raffreddore bloccati e caricati.
"Lo giuro La difesa rapida di Gaia Herbs pillole. Li ho presi in viaggio quando comincio a sentire un solletico in gola e ogni volta ho evitato un raffreddore totale. Inoltre, metto sempre uno di quei succhi di potenziamento immunitario nella mia borsa per liquidi approvata dalla TSA: sono meno di tre once e mi danno una buona dose di zenzero, curcuma e aglio in un colpo facile. La maggior parte dei juice bar li vende in minuscole bottiglie da asporto e puoi trovarne versioni da Whole Foods e altri supermercati".
6. Sii flessibile.
"Non abbatterti per dover, per esempio, saltare un'escursione programmata o perdere tempo in spiaggia. Rannicchiati nel letto della tua camera d'albergo super accogliente e leggi un libro, guarda un film o un programma TV per cui normalmente non hai tempo, o semplicemente apprezza il fatto che non sei a casa, non sei in ufficio e, anche se non ti senti al 100 percento, lo farai presto. Fondamentalmente, l'unico modo in cui la tua vacanza è rovinata è se ti lasci convincere che è rovinata".