È stato abbastanza ben documentato a questo punto che dormire bene la notte può aiutarti a mantenere un peso sano. Un cervello esausto è incline a mangiare troppo, principalmente perché la tua mente sta segnalando che ha bisogno di più energia, facendoti pensare che devi fare rifornimento per continuare a reintegrare ciò che hai speso.
Ma un nuovo studio ha scoperto un modo per combattere la fame chimica, anche se potresti non amare la risposta.
Secondo un gruppo di ricerca presso l'Università dell'Alabama, l'esercizio dopo aver terminato un estenuante progetto, un test o un'altra sfida aiuta effettivamente il tuo corpo a combattere contro la necessità di mangiare tutto ciò che non è inchiodato. I partecipanti allo studio che si sono allenati per soli 15 minuti dopo essere stati sottoposti a vari test hanno mangiato meno pizza rispetto a quelli che non l'hanno fatto. E se la pizza non è di per sé un incentivo sufficiente per mangiare troppo, non sappiamo cosa lo sia.
Ovviamente l'ultima cosa che si vuole fare dopo una giornata lunga e faticosa è frequentare una lezione di spinning, ma farlo potrebbe aiutarti consuma 200 calorie in meno rispetto a quando scegli di rilassarti sul divano (per non parlare di cosa brucerai esercizio).
Quindi, sì, un altro motivo per muoverti, anche quando davvero, davvero, davvero non vuoi. Pensala in questo modo: un allenamento può essere solo un'ora della tua vita ogni giorno, mentre i suoi benefici dureranno molto più a lungo.
