Adoriamo un buon proposito per il nuovo anno. Una promessa di lavorare per fare meglio in tutto, dalla nostra salute al nostro lavoro? Possiamo scendere con quello. Sfortunatamente, lo slancio sbalorditivo con cui di solito esplodiamo a gennaio tende a diminuire con l'avanzare dell'anno.
"Prendere una risoluzione per l'intero anno è scoraggiante e difficile da mantenere", afferma Dott.ssa Kathleen Hall, fondatore e CEO di L'istituto dello stress e il Rete di vita consapevole. "Le persone dovrebbero apportare modifiche più piccole, mini risoluzioni, che possono eseguire in modo più efficace e con maggiore longevità". Il generale è il nemico quando si tratta di risoluzioni. Quindi, abbiamo selezionato cinque dei trasgressori più comuni e abbiamo chiesto agli esperti di trasformarli in promesse più sostenibili e di maggior successo per l'anno. Scorri verso il basso per vedere se la tua risoluzione ha bisogno di modifiche.
Non dire: Andrò di più in palestra.
Dì: Mi trasferirò ogni giorno.
Ultimamente hai difficoltà a trovare un paio di manubri ellittici o abbinati in palestra? Gennaio è giunto il momento per i nuovi abbonamenti in palestra con l'afflusso di risolutori che cercano di rimettersi in forma e di perdere qualche chilo. Dedicarsi a un centro fitness è un ottimo primo passo, ma, per alcuni, arrivarci per allenarsi può essere difficile quando i programmi si riempiono. La buona notizia è: tutto ciò che devi fare è impegnarti a spostarti ogni giorno. "Il trasloco ha poco a che fare con la palestra", dice
Jorge Crociera, famoso istruttore di fitness e autore di Minuscolo e pieno ($17, amazon.com). "Si tratta di muoverti in un modo in cui puoi impegnarti ogni giorno, come andare al lavoro a piedi o andare in bagno al 32° piano se lavori al primo piano. Quegli otto minuti a piedi su per le scale un paio di volte al giorno faranno un'enorme differenza".Non dire: Mangerò più sano.
Dì: Mangerò vegano fino a pranzo.
Con tutta la complicata discussione su cosa significhi veramente per un alimento essere biologico o tutto naturale o addirittura sano, impegnarsi in una dieta più pulita sembra più complicato che mai. Invece di rifare tutto ciò che mangi, Cruise suggerisce semplicemente di cambiare la colazione. "Mangiare vegano fino a pranzo è un modo semplice per raccogliere i benefici del veganismo, una delle diete più sane, senza dover rivedere completamente lo stile di vita", afferma. "Il veganismo è il modo più soddisfacente per ottenere la minor quantità di calorie. Quindi, caricando la tua mattinata con cibi a base vegetale, purificherai il tuo corpo e sarai motivato a continuare a seguire una dieta sana ed equilibrata per tutto il giorno".
Non dire: Farò meglio al lavoro.
Dì: Sto per imparare una nuova abilità.
La sicurezza del lavoro è una causa comune di preoccupazione in questi giorni, quindi promettere di lavorare di più è una soluzione rispettabile, ma è anche piuttosto soggettiva. Invece, concentrati sul renderti più prezioso. "Abbiamo tutti cassette degli attrezzi e le nostre cassette degli attrezzi sono costituite dalle nostre capacità", afferma Hall. "Imparare una nuova abilità ti rende una risorsa più grande, che ti aiuterà ad alleviare lo stress sul fare bene il tuo lavoro." Quindi, stacca il naso dalla mola e prendi un posto in prima fila in a classe di codifica alla Karlie Kloss.
Non dire: Mi stresserò di meno.
Dì: Ho intenzione di praticare una migliore cura di me stesso.
Lo stress è qualcosa di cui tutti potremmo usare un po' (molto) meno nel nuovo anno, ma un'intenzione generale di stressare meno probabilmente non supererà gennaio. Invece, Hall suggerisce di praticare un po' più di cura di sé e di utilizzare l'acronimo SELF, che sta per Serenity, Exercise, Love, and Food, per guidarti. "I fattori scatenanti dello stress sono diversi da persona a persona e il SELF può essere applicato a ogni singola persona e al suo programma", afferma. Significato, se hai 30 minuti, prendine 20 e medita per la serenità. Se hai solo dieci minuti, prendi le scale invece delle scale mobili per la tua prossima riunione. "I piccoli passi per prenderti più cura di te stesso sono gli elementi costitutivi per vivere una vita più sicura e senza stress", afferma Hall.
Non dire: Ho intenzione di risparmiare più soldi.
Dì: Risparmierò X importo per X mesi.
Sia che tu voglia risparmiare per il pensionamento anticipato o accumulare abbastanza soldi per comprarti finalmente quella borsa Celine (non la mini, neanche!), a lungo termine vale la pena risparmiare. Invece di giurare semplicemente di essere un po' più avaro, decidi di risparmiare un importo specifico in un determinato periodo di tempo. "Dividi la tua risoluzione in pezzi di grandi dimensioni, o obiettivi mensili, invece di obiettivi annuali", afferma Eleonora Blayney, pianificatore finanziario certificato e presidente di Indicazioni per le donne. "Decidere di risparmiare un determinato importo ogni mese e impostare un ordine permanente per trasferire tale importo su un conto di risparmio dal tuo conto corrente."
