Dopo una lunga notte di Emmy foto del tappeto rosso e le interviste alla stampa, per non parlare di un piccolo duetto con il conduttore Jimmy Fallon, penseresti una star dei reality Kim Kardashian si sarebbe lasciata dormire. Non così! Poche ore dopo la fine dell'ultimo after-party, la star del reality ha twittato: "L'allenamento mattutino di Gunnar mi ha preso a calci in culo! Niente più scuse! Ho ufficialmente reso l'allenamento una necessità! Dovresti 2."Allora cosa ci vuole per mantenere la sua famosa figura? "Dedizione e coerenza. Non ho mai sentito 'non posso' da lei", il suo allenatore Gunnar Petersonci ha detto. "È molto realistica riguardo al suo corpo. Vuole mantenersi in forma e soddisfare le esigenze regolari del suo programma." L'allenamento di un'ora di Kardashian con Peterson i post Emmy includevano la parte inferiore del corpo, il lavoro di base e un sacco di intervallo di raffiche veloci ad alta intensità cardio. "L'ha ucciso!" disse Peterson. Vuoi metterti in forma come Kim? Segui il suo allenamento dopo il salto!
Prova il set cardio ad alta intensità di Kim:
1. 10 powerplate flessioni (se non hai accesso a un powerplate, usa una pila di teli mare per sfidare la tua stabilità del core)
2. 30 secondi di jogging sul tapis roulant (inclinazione del 40 percento, livello 2.2)
3. 11 flessioni powerplate.
4. 60 secondi di jogging sul tapis roulant (inclinazione del 40 percento, livello 2.3)
5. 12 flessioni powerplate.
6. 90 secondi di jogging sul tapis roulant (inclinazione del 40 percento, livello 2.4)
EXTRA: Kim ha terminato il suo allenamento con una varietà di esercizi per la parte inferiore del corpo tra cui affondi, sollevamenti delle gambe powerplate, rotazioni dei cavi e poi ha svolto il lavoro di base.