Torta di zucca infinita, tacchino in abbondanza e un fine settimana pieno di cocktail erano tutto ciò che volevamo e di più questo Ringraziamento, ma ora quel temuto lunedì mattina ha colpito e siamo di nuovo in ufficio, la felicità del fine settimana festivo è rapidamente scomparsa e ci sentiamo meno che soddisfatti del nostro fine settimana di esagerare. Per rimetterci in carreggiata e sentire quel bagliore interiore, abbiamo contattato gli esperti di benessere Whitney Tingle e Danielle DuBoise, fondatrici del famoso programma di consegna di alimenti biologici Vita Sakara, per semplici consigli su come tornare sul carro del mangiare sano.
"Meno tempo trascorri a goderti i sensi di colpa, più facile e veloce sarà iniziare a concentrarti di nuovo sul portare le cose buone nel tuo corpo", dicono Tingle e DuBoise InStile. "Inoltre, lo stress aumenta il livello di cortisolo nel tuo corpo, che rallenta il metabolismo e aumenta la propensione del corpo a immagazzinare il grasso della pancia".
Invece, ricorda che non c'è nessun carro da cui cadere. “La vita è un viaggio pieno di alti e bassi, giornate sane, ottime lezioni di allenamento, deliziosi cocktail dopo il lavoro e occasionali pizze a tarda notte che Appenaè così piacevole. Lascia andare il senso di colpa e usa quell'energia verso l'azione che ti aiuterà a tornare a sentirti alla grande, come preparare pasti sani, riprendere la routine di allenamento o riprendere una meditazione quotidiana la pratica."
Inizia ora questi passaggi di seguito e inizia a sentirti meglio all'ora di pranzo:
1. Cerca di mangiare almeno cinque tazze di verdure fresche e biologiche ogni giorno.
2. Fai il pieno di probiotici, un integratore di alta qualità o cibi e bevande fermentati come kimchi e kombucha, per aiutare a riportare in equilibrio il microbioma intestinale.
3. Mangia la tua acqua! È un modo ancora più efficiente e potente per idratarsi rispetto alla semplice acqua potabile. Mangia molte piante ricche di acqua, come cetrioli, verdure e melone per aiutare a regolare la digestione e invertire il gonfiore. Il giorno 1, la tua attenzione dovrebbe essere fortemente sull'idratazione. Se hai bevuto un po' troppo champagne e torta di noci pecan durante le vacanze, probabilmente avrai voglia di caffeina e snack zuccherati, ma cerca di starne lontano. Prendi invece un tè disintossicante o un'acqua minerale. Quando arriva l'ora di pranzo, cerca frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, in modo da poter continuare a idratare quelle cellule.
4. Sorseggia una tisana digestiva. [Sakara's] nuova miscela ($ 20; sakara.com) contiene erbe amare che aiutano ad attivare il fegato, che non solo aiuterà il tuo corpo a liberarsene tossine, ma stimolano anche il tuo sistema digestivo (che potrebbe essere un po' più lento date le vacanze abbuffata!). È meglio berlo a stomaco vuoto!
5. Fai respiri profondi dalla pancia per alleviare lo stress, abbassare il cortisolo (l'ormone dello stress che può farti trattenere il grasso) e sostenere la digestione.
