Mettiti in forma come le stelle

Cameron Diaz

La star dell'atletica tiene pronto il suo body mini-vestito visitando spesso la palestra. Trenta minuti di cardio-alternanza tra il trainer ellittico, il tapis roulant e la bicicletta aiutano a mantenere le sue gambe toniche lunghe un miglio. La ragazza californiana ama anche il golf e il surf, il che contribuisce sicuramente a tenere stretti quegli addominali duri come la roccia e le braccia.

Jessica Biel

L'attrice lavora sodo per mantenere il suo famoso bikini a rete pronto anche per le strade per un allenamento! Avvolge una fascia elastica intorno a entrambe le caviglie, quindi fa 15 passi laterali (fuori e indietro) su ciascun lato. Biel sente il bruciore ancora di più andando spesso in pista per sessioni di sprint di 40 minuti.

Fergi

L'olandese

mantiene il suo corpo in forma rock con allenamenti all'aperto a Santa Monica, in California, spesso accompagnata dal suo ragazzo, Josh Duhamel. Brucia anche tonnellate di calorie durante le sue esibizioni di un'ora e mezza. Ha detto: "Mangio a basso contenuto di grassi e di carboidrati e bevo tonnellate di acqua. Imbroglio, ma cerco di rimediare allenandomi".

Reese Witherspoon

Questa ragazza d'oro è sempre stata fantastica, ma ultimamente ha fatto un salto di qualità. Reese ama correre e fare escursioni, da solo o con un compagno di esercizi. Un modo in cui mantiene i polpacci tonici per l'estate è fare un'escursione all'indietro. Un altro trucco: trasporta pesi da 5 libbre in modo da poter eseguire movimenti di forza (come squat e curl per bicipiti allo stesso tempo) lungo il percorso.

Nicole Kidman

Kidman rimane a lungo e magro con sessioni di Pilates di 55 minuti e cammina come queste a Brentwood, in California, con il marito, Keith Urban. Può anche essere avvistata mentre gira di tanto in tanto nello studio di fitness Body & Soul di Los Angeles.

Halle Berry

L'attrice sexy sa che la varietà è davvero il sale della vita. Il suo segreto per avere un fisico eccezionale consiste nel cambiare il tipo di allenamento, il numero di serie e le ripetizioni durante la settimana. Qui, la famosa Berry in forma si allena e mostra il suo supporto alla Revlon Run/Walk allo stesso tempo.

Jessica Alba

Alba rimane in forma con 30 minuti di cardio, cinque giorni a settimana. Per quanto riguarda i suoi addominali, l'attrice buffa fa scricchiolii mentre è sdraiata su una palla da ginnastica (un trainer per l'equilibrio Bosu, in effetti). Questo fa lavorare i suoi muscoli trasversali (una chiave per un pacco da sei) perché deve usarli per aiutare il suo equilibrio.

Eva Longoria

L'attrice si mantiene in forma camminando sulle colline di Hollywood con gli amici. Altri segreti per il suo corpo caldo? Il suo personal trainer, Patrick Murphy, dice che non le lascia mai fare lo stesso allenamento due volte per mantenerlo interessante. Le consiglia anche di mangiare una varietà di cibi sani e di bere molta acqua.

Sheryl Corvo

Crow dice addio alle ascelle flaccide eseguendo estensioni del tricipite per allungare e rafforzare i suoi muscoli. Stai in piedi e tieni un manubrio con entrambe le mani, i gomiti piegati dietro la testa a 90 gradi. Raddrizza le braccia, stringendo i tricipiti. Ripetere fino a affaticamento.

Demi Moore

La 44enne mantiene il suo corpo solido come una roccia andando in bicicletta, correndo e, quando è a casa sua in Idaho, praticando le racchette da neve e lo sci di fondo. Il corpo è più sfidato, poiché non si abitua mai a fare un solo sport. Cambiare le cose impedisce anche l'usura che deriva dalla ripetizione di una singola attività, soprattutto quando si invecchia.

Scarlett Johansson

Johansson è la prova vivente che non è necessario passare tutto il giorno in palestra per avere un aspetto sano. Durante le riprese di Match point, i suoi allenamenti erano semplici: 45 minuti tre volte a settimana di semplici mosse come affondi, flessioni, trazioni e squat. Ha eseguito questi movimenti come un circuito, uno dopo l'altro senza pause intermedie, per mantenere alta la frequenza cardiaca, combinando così sia l'allenamento della forza che il cardio.

Heidi Klum

Da quando ha dato alla luce suo figlio Johan, la top model ha adottato un approccio più rilassato per mettersi in forma. Invece di allenamenti vigorosi come ha fatto dopo aver avuto il figlio Henry, Klum ora fa yoga diverse volte alla settimana. Altri due modi in cui le neomamme indaffarate possono incorporare l'esercizio nella loro giornata (e legare con il bambino): rimbalzare su una palla stabilizzatrice tenendo il bambino, o coccolarlo in un'imbracatura e camminare su e giù per le scale.

Jennifer Hudson

Tre mosse di base - squat, push-up e sit-up - lavorano tutti i muscoli del tuo corpo. Hudson fa un circuito di 25 ciascuno, ripetendosi quattro volte (con un minuto di riposo in mezzo).