"Dormire profondamente", disse la mia ipnoterapista con voce veloce e schioccando le dita. Rapidamente, sono ricaduto sul divano e in uno stato ipnotico.

Era la prima volta che venivo ipnotizzato. Sono stato in diversi tipi di terapia per oltre 15 anni per curare la mia ansia acuta e la depressione, e mentre sono sempre stato di mentalità aperta a trattamenti alternativi, non avevo mai avuto l'opportunità di farlo uno. Fino a quel momento, l'unica esposizione che avevo avuto all'ipnosi era stata in un contesto teatrale in cui le persone ballano controvoglia come polli o abbaiano ai loro amici.

Quindi, quando il Ritz-Carlton New York, Central Park contattato per condividere le novità dell'hotel esperienza di benessere ipnoterapia, ho colto al volo l'opportunità di provarlo. Stavo sperimentando uno stress maggiore mentre stavo contemplando importanti cambiamenti nella vita. Il dubbio e l'insicurezza turbinavano nel mio corpo 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e nessuna quantità di app di meditazione o la respirazione profonda aveva contribuito a cambiare la situazione.

Due settimane dopo aver inviato un'e-mail con il Ritz, mi sono ritrovato nella suite di fronte a Central Park, seduto su un divano color crema, sperando in una soluzione per l'oscurità che mi divorava dentro ma scettico che l'ipnoterapia lo avrebbe fatto Fai qualcosa. Dopotutto, ho seguito tutti i tipi di terapie per così tanto tempo: quanto potrebbe costare una sessione di 90 minuti In realtà Fare?

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Per gentile concessione di Ritz-Carlton

Un giorno prima della sessione, avevo fatto una telefonata di 10 minuti con Zenzero Gibson, un professionista della salute olistica con sede nel New Jersey e Istituto di motivazione per l'ipnosi- ipnoterapeuta certificato. Durante la telefonata, abbiamo esaminato ciò che avevo provato e ciò che speravo di ottenere dalla nostra sessione.

"Voglio trovare uno scopo ed entrare in sintonia con chi sono e cosa voglio fare", ho condiviso a malincuore, come se un tale desiderio fosse ridicolo. Stavo giocando con alcune idee su come cambiare la mia vita e trovavo difficile sincronizzare ciò che volevo con come mi sentivo. “Sono nervoso e spaventato; Voglio sentirmi sicuro delle mie decisioni, pace, relax, voglio essere felice”.

Gibson ha preso appunti e mi ha spiegato cosa avremmo fatto e cos'era l'ipnoterapia. Per cominciare, sarei sveglio tutto il tempo e proverei una sensazione di trance simile a quella fase intermedia in cui stai ancora dormendo e sulla buona strada per sentirti sveglio. Non ci sarebbe un solo momento in cui mi sentirei come se non avessi il controllo sulla mia mente.

La mente cosciente è classificata in cinque onde cerebrali: beta, alfa, theta, delta e gamma. L'ipnosi avviene sull'onda theta in cui sei in uno stato profondamente rilassato. Qui, l'ipnosi apre la tua mente per essere più aperta ai suggerimenti che aiutano con il cambiamento. In beta (che è la lunghezza d'onda su cui ci troviamo quando siamo svegli e coscienti), è facile cadere in schemi basati su esperienze passate.

A livello primitivo, Gibson spiega che il nostro istinto è sopravvivere. Per coloro che cercano di apportare cambiamenti nella propria vita, convincere la mente cosciente a passare attraverso il cambiamento può essere molto impegnativo il tuo istinto ti ricorda che non importa quanto positivo tu sappia logicamente che questo cambiamento sarà, sei stato in grado di sopravvivere al tuo presente. Il tuo subconscio dice al tuo conscio di non cambiare, o crea un'intensa esitazione, perché non lo fai sapere se puoi sopravvivere a una nuova situazione, mentre sai già che puoi sopravvivere a ciò che sei attualmente vita. Come qualcuno che cerca di fare un cambiamento, Gibson e io avremmo lavorato per rendere il mio subconscio meno titubante al riguardo.

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Un massaggio completo del corpo faceva parte dell'esperienza di benessere ipnoterapico del Ritz-Carlton, quindi prima di incontrare Gibson sono stato in grado di rilassarmi fisicamente grazie a un massaggio di 90 minuti. Con alcuni nodi nella parte superiore e inferiore della schiena, il mio corpo era molto meno teso. Ho cominciato a respirare.

Avevo passato metà della mia vita in modalità lotta o fuga. Stavo combattendo e provando così duramente in ogni aspetto della mia vita, solo perché quegli sforzi non fossero apprezzati o ignorati - non era mai abbastanza. Mi sentivo privo di motivazione ed ero pieno di nervi. Il livello di esaurimento che sentivo ogni giorno mi appesantiva il petto come se qualcuno lo stesse calpestando, affondando lentamente i talloni nella cavità tra le mie costole. Ero fisicamente malato il giorno dell'ipnosi, che secondo Gibson non l'ha sorpresa a causa di tutto il peso che stavo portando. Questo trattamento non poteva arrivare in un momento migliore.

Ha spiegato che l'ipnoterapia è una combinazione di terapia della parola cognitiva e ipnosi. Quindi, per i primi 45 minuti della nostra sessione, abbiamo parlato dei miei schemi comportamentali e di cosa volevo ottenere dalla sessione. Ho ripetuto molto di quello che avevamo detto durante la nostra telefonata di 10 minuti e lei ha preso appunti lungo la strada. (In seguito ha spiegato che questo era per usare le mie stesse parole quando facevo l'ipnoterapia in modo che il mio subconscio le accettasse meglio.) Quindi, siamo passati alla parte dell'ipnosi della sessione.

Ha iniziato ponendomi una serie di 36 domande per testare la mia suggestionabilità: quanto sono incline ad accettare e ad agire in base ai suggerimenti. "Preferisci leggere fiction piuttosto che saggistica?" "Hai mai camminato nel sonno durante la tua vita adulta?" "Ti senti a tuo agio tenersi per mano o abbracciare qualcuno con cui hai una relazione mentre sei di fronte ad altre persone? Ad ogni domanda o annuivo o scuotevo il mio Testa.

Ipnoterapia

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Ero seduto sul divano della suite dell'hotel e Gibson mi ha incaricato di appoggiare il braccio sinistro sul bracciolo con i piedi appoggiati sul pavimento, la schiena rilassata e gli occhi chiusi. Lentamente, iniziò a dirmi quanto stavano diventando leggere le mie dita e i miei polsi. "La mano si solleverà e continuerà a salire più in alto, leggera come una piuma che va alla deriva e fluttua verso l'alto ad ogni respiro che fai", ha continuato. Ad un certo punto durante il dialogo, ho sentito davvero come il mio polso sinistro si è alzato, e poco a poco il mio braccio ha iniziato a sollevarsi mentre lei guidava i miei movimenti. "E sonno profondo", disse nel momento in cui le mie dita toccarono la mia guancia. L'ipnosi era in corso.

I primi minuti hanno comportato molte visualizzazioni. I miei sentimenti negativi sono diventati uccelli che ho liberato. Ho visto luce e calore muoversi attraverso tutte le vene del mio corpo. Poi, mi sono visto ricadere in una nuvola bianca e gonfia. È stato allora che ho avuto un attacco di tosse.

"Oh merda", ho pensato. «L'ho rovinato.»

Gibson mi ha incoraggiato a prendermi un momento per riprendere fiato e bere un po' d'acqua. Ero così sicuro di aver appena rovinato qualcosa di buono - dopotutto, avevamo passato così tanto tempo a portarmi in questo stato calmo e pacifico. Dopo essermi sentito come se avessi tossito un polmone, ero scettico sul fatto che sarei stato in grado di portare il pacco a quel punto. Una volta che mi sono sentito meglio, ho chiuso gli occhi e ho contato a ritroso dal numero cinque.

"Dormire profondamente", disse con uno schiocco delle dita.

Ed è allora che ho sentito veramente il potere dell'ipnosi per la prima volta. Sentivo ancora di avere il controllo della mia mente, ma automaticamente ricaddi sul divano e nello stato ipnotico. "Santo cielo", ho pensato. "Questo è legittimo."

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Siamo tornati alle visualizzazioni per un po' prima che lei mi dicesse che stava per iniziare a parlare al mio subconscio. Questo è dove l'ipnoterapia sarebbe realmente avvenuta. Questo è quello per cui ero qui.

Usando le parole che avevo pronunciato durante la parte di terapia della parola della nostra sessione, iniziò a incoraggiare il mio subconscio a fare i cambiamenti che mi sentivo a disagio nel fare. "Stai progredendo e andando verso ciò che sei veramente qui per fare, ciò che vuoi veramente e chi sei veramente", ha detto. Ogni parola risuonava con ciò con cui ero alle prese, ogni frase pronunciata in modo così consapevole. Non ho mai voluto che finisse.

Certo, doveva. La nostra sessione di 90 minuti si è conclusa e Gibson è uscito silenziosamente dalla stanza. Sono stato incoraggiato a prendermi il mio tempo e tornare lentamente alla giornata, forse anche a fare un pisolino. Per il resto della giornata mi sono sentito leggero, calmo e riposato, come se avessi dormito bene ogni notte negli ultimi dieci anni. Non ricordo di essermi mai sentito così in pace.

Questo di per sé varrebbe l'esperienza, ma i benefici dell'ipnoterapia hanno continuato a manifestarsi solo con il passare del tempo. Quando ho iniziato a pensare ai cambiamenti che volevo apportare, invece di sentirmi nervoso e triste per il fatto che stavo per concludere un capitolo, mi sono sentito grato per il passato e fiducioso nel muovermi verso il futuro. Le cose che mi ricordavano ciò che mi stavo lasciando alle spalle non innescavano più una risposta negativa. Quando ho pensato al prossimo capitolo della mia vita, sapevo dentro di me che ce l'avrei fatta - non c'era nemmeno un'oncia di sindrome dell'impostore Ho passato la maggior parte della mia vita a combattere.

sensazione di ipnosi

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Ho visto anche alcuni cambiamenti fisici. Per cominciare, la tosse che mi dava fastidio da più di un mese svanì completamente nel giro di pochi giorni. Quindi, gli sfoghi che mi avevano crivellato la faccia a intermittenza sono completamente scomparsi. (Chi ha bisogno della prescrizione farmaci per l'acne quando invece puoi ottenere l'ipnoterapia?) Per l'ultima parte, Manju Dawkins, MD, un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e Fai da te consulente, spiega che lo stress cronico e l'ansia causano un aumento dei livelli di cortisolo e catecolamine, che a sua volta provoca un aumento della produzione di sebo e infiammazione. "Lo stress cronico interrompe il funzionamento della tua pelle", spiega. "Quando l'ansia è controllata, la pelle può svolgere al meglio il suo lavoro per trattenere l'umidità e proteggerti dai germi dannosi."

Sono passati due mesi dalla mia sessione di ipnoterapia e ne sto ancora raccogliendo i frutti. Come risultato della fiducia che ha instillato, ho attraversato importanti cambiamenti di vita senza dubitare di me stesso una volta. Ho una visione molto più chiara di quale sia il mio scopo che mi ha reso una persona molto più felice. Le persone a cui sono vicino hanno commentato quanto sembro e suono più calmo, e sono completamente d'accordo con le loro osservazioni. IO Tatto esponenzialmente migliore.

In una sessione, l'ipnoterapia è stata in grado di ottenere ciò che non ero stato in grado di ottenere in anni di terapia. Non è una coincidenza, Gibson ha condiviso a studio di rilievo che ha confrontato la terapia cognitivo comportamentale, la psicoterapia e l'ipnoterapia. Ha rilevato che circa 600 ore di psicoterapia tradizionale hanno portato a un tasso di miglioramento di circa il 38% per problema presentato, la terapia comportamentale dovrebbe avere un tasso di miglioramento del 72% dopo 22 sessioni e l'ipnoterapia dovrebbe avere un tasso di recupero del 93% dopo sei sessioni.

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