Come rinforzare i capelli per lunghezze più spesse e piene

Se i capelli sono diventati deboli a causa di un sovraccarico di danni da calore, di troppe sessioni di balayage o di... effetti persistenti del COVID, ripristinarne la forza è il segreto per renderlo lucido, liscio e voluminoso. Siate certi che, anche se i nostri capelli sono costantemente esposti a una raffica di elementi dannosi, numerosi consigli, trucchi, prodotti e trattamenti consigliati dagli esperti possono aiutare a rafforzarli.

Quindi, come puoi sapere se i tuoi capelli sono deboli o hanno solo bisogno di un po' di coraggio? Secondo il tricologo certificato William Gaunitz, FWTS, e il fondatore di Tricologia avanzata, puoi esaminarlo esaminando la densità complessiva dei capelli vicino al cuoio capelluto. Se è debole apparirà frammentato e fibroso. Helen Reavey, parrucchiera di celebrità, tricologa e fondatrice di Atto + Acri, afferma che un test di elasticità delle ciocche è anche un modo semplice per convalidare la forza dei capelli. Sui capelli bagnati, tirare delicatamente una singola ciocca fino a raggiungere il punto di resistenza. Quindi rilascialo. "I capelli che rimbalzano sono forti ed elastici, ma se rimangono distesi, è probabile che siano deboli e danneggiati", afferma.

In media, possono essere necessarie da alcune settimane a tre mesi per vedere una differenza notevole nella forza dei capelli, ma una volta che la differenza è vista e percepita, non vorrai mai tornare indietro. Avanti, tutto ciò di cui vorrai prendere nota per ritrovare capelli forti e resistenti.

1. Fai il pieno di trattamenti per capelli potenziati

I capelli privi di umidità rischiano di diventare fragili, rompersi e spezzarsi. Sebbene l'uso del balsamo dopo ogni shampoo sia un dato di fatto, Reavey afferma di incorporare trattamenti idratanti profondi con ingredienti come L'acido ialuronico e la glicerina aumenteranno la ritenzione di umidità nei capelli e nel cuoio capelluto, oltre ad aumentare l'elasticità dei capelli follicoli. "La glicerina è un umettante, quindi attira l'umidità dall'atmosfera per idratare i capelli", spiega. "È perfetto da usare quando il cuoio capelluto è secco."

Costruttori di legami ad esempio K18 Maschera per capelli di riparazione molecolare senza risciacquo ($75), Kit iniziale per il trattamento di riparazione Epres Bond ($ 48) e Maschera di legame verbale ($ 20) riparano e fortificano anche i capelli deboli. I costruttori di legami funzionano in modo diverso rispetto ai balsami e alle maschere per capelli perché ricostruiscono i legami danneggiati tra le fibre di cheratina, migliorando il fusto del capello. Tuttavia, Reavey avverte di non abusarne, poiché può fornire troppe proteine ​​e provocare capelli piatti e senza vita.

2. Prova a colpire i capelli

Per capelli persistentemente secchi e privi di forza, capelli che si staccano, che consiste nel rivestire i capelli con un leggero strato olio e poi avvolgerlo in un asciugamano o una cuffia in microfibra durante la notte, è un ottimo modo per garantire che rimanga idratato. "La tendenza al taglio dei capelli prende spunto dall'olio per capelli, una pratica ayurvedica utilizzata per ripristinare l'umidità e l'idratazione dei capelli e del cuoio capelluto", afferma Reavey. "Puoi anche estendere la pratica al cuoio capelluto per garantire che il microbioma del cuoio capelluto sia idratato ed equilibrato."

3. Rivaluta la tua dieta

Una dieta ricca di nutrienti, ferro e vitamine rinforza i capelli alla radice per ridurne la caduta tenendo a bada le doppie punte. Alcuni nutrienti e vitamine hanno maggiori poteri rinforzanti per i capelli rispetto ad altri. Dermatologo Jeffrey A. Rapport afferma che le vitamine A, C, E e D, così come lo zinco, il ferro e il collagene marino, sono essenziali da incorporare nella dieta per aiutare a migliorare i capelli deboli, fortificare il fusto del capello e promuovere la salute del cuoio capelluto. Un modo semplice per ottenere più nutrienti e vitamine che aiutano i capelli è mangiare più carote, spinaci, agrumi, semi e noci, patate dolci e avocado.

Ti consigliamo anche di assumere una dose giornaliera di vitamina K, che aiuta il reparto di idratazione e protegge i follicoli in modo che siano forti. Gli Omega-3, presenti nelle proteine ​​e nei grassi buoni come l'olio d'oliva, le noci, il salmone e la biotina (quando esiste una vera carenza), possono aiutare a rafforzare i capelli affinché diventino più forti. Oltre a ciò che mangi, Reavey consiglia di bere abbastanza acqua in modo che il corpo possa trasportare in modo efficiente ossigeno e sostanze nutritive al cuoio capelluto, necessari per capelli sani.

4. Non trascurare il tuo cuoio capelluto

Le belle giornate per i capelli iniziano dal cuoio capelluto. Quando il microbioma del cuoio capelluto è ottimale, crea un terreno fertile per capelli sani. "Il cuoio capelluto è essenziale per garantire che i nutrienti siano adeguatamente distribuiti al follicolo pilifero e utilizzati per produrre un fusto del capello adeguato", spiega il dottor Rappaport. "I processi infiammatori e i cambiamenti del microbioma come la psoriasi, la dermatite seborroica e i batteri possono stimolare la produzione di citochine che portano ad una perdita di cellule staminali e ad un fusto del capello meno robusto." Per contrastare gli effetti infiammatori che possono influenzare la forza del capello, raccomanda WeThrivvRevivv ($ 160), che contiene ingredienti botanici che migliorano le corrette funzioni del cuoio capelluto per stimolare i capelli.

5. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto

Frequente massaggi al cuoio capelluto sono un modo economico, rapido ed efficace per stimolare il flusso sanguigno. "I massaggi del cuoio capelluto possono essere una tecnica potente per sostenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli, portandoli a capelli più forti", afferma Gaunitz. Per eseguire un massaggio al cuoio capelluto, applica olio di rosmarino, melaleuca o cocco sul cuoio capelluto. Il dottor Rapaport afferma che questi oli possono migliorare il fusto del capello e bilanciare il cuoio capelluto. Quindi, utilizzando la punta delle dita o un dispositivo massaggiante per il cuoio capelluto, applicare una leggera pressione e massaggiare il cuoio capelluto con movimenti circolari per 10 minuti. Infine, lava il cuoio capelluto e continua con la tua routine di cura dei capelli.

6. Non saltare lo shampoo troppo spesso

C'è molta disinformazione sulla frequenza con cui lavare i capelli. "È un mito che non dovresti lavarlo spesso", dice Reavey. "Nessuna prova dimostra che lo shampoo sia dannoso per i capelli." Invece, dice che gli studi sulla percezione mostrano il contrario e che gli strumenti di calore, non lo shampoo, causano danni e secchezza.

Lo shampoo è essenziale per avere capelli puliti e un cuoio capelluto fresco, e anche se la frequenza con cui farlo varia da persona a persona, consiglia Gaunitz evitando shampoo e balsami con prodotti chimici aggressivi, come solfati, PEG, glicole propilenico e altri sottoprodotti a base di petrolio, che possono infiammare il corpo cuoio capelluto. Raccomanda anche un balsamo leggero e nutriente come HairSTEM Condizionatore, che lenisce il cuoio capelluto senza lasciare residui eccessivi.

7. Spazzola spesso, ma senza esagerare

Spazzolare regolarmente i capelli distribuisce gli oli naturali del cuoio capelluto per mantenere lucentezza e idratazione. "Spazzolare eccessivamente i capelli e usare troppa pressione esercita tensione sul fusto del capello, facendolo indebolire nel tempo", afferma Reavey. Invece, tratta i capelli con TLC e usa una spazzola delicata come Act + Spazzola Districante di Acre ($34). Reavy condivide che la spazzola è dotata di setole a doppia lunghezza che funzionano delicatamente attraverso i grovigli senza causare danni. Anche le spazzole per capelli con setole di cinghiale sono utili poiché svolgono un buon lavoro nel distribuire l'olio dal cuoio capelluto verso il basso. Per mantenere i capelli sani e resistenti, il dottor Rapaport consiglia di spazzolare i capelli asciutti una o due volte al giorno al massimo e di non spazzolare mai i capelli bagnati.

8. Prova un integratore

Quando i capelli delicati diventano un problema, spesso un integratore può essere utile. Per ottenere i benefici, il dottor Rapaport afferma che un integratore per capelli deve includere più vitamine, come A, C, D ed E, e zinco per migliorare la forza dei capelli. Gaunitz aggiunge che anche la vitamina D3 è essenziale da incorporare poiché supporta la funzionalità del fegato e del sistema immunitario per ridurre l'infiammazione per capelli più spessi e ghiandole sebacee più sane.

"Mi piace anche il ferro, che migliora i livelli di ferritina in modo che i capelli crescano spessi e folti", spiega. "Quando i livelli di ferritina sono bassi, il corpo ritira automaticamente i nutrienti dai capelli, diminuendone la forza e la densità." Infine, Reavey dice estratto vegetale e aminoacidi gli acidi, che supportano i deficit nutrizionali comuni della dieta moderna, dovrebbero essere contenuti anche in una routine quotidiana di vitamine o integratori per sostenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli a livello cellulare. livello.

9. Usa meno calore

Il calore può essere il segreto per ottenere uno stile impeccabile, ma è anche il massimo danno ai capelli, soprattutto in quantità eccessive. "Il calore rimuove l'umidità dalla ciocca di capelli e indebolisce i suoi legami cheratinici, rompendo così la cuticola dei capelli e causando doppie punte", afferma Reavey. Poiché l'utilizzo senza calore non è sempre un'opzione, il Dr. Rapaport incoraggia l'uso di impostazioni di calore più basse durante lo styling dei capelli. Spiega che l'esposizione dei capelli al calore a temperature superiori a 300 gradi trasforma i capelli dall'alfa-cheratina alla beta-cheratina, che ha meno elasticità e forza, rendendo i capelli più inclini danni futuri.

Naturalmente, quando si utilizza il calore, è necessario applicare prima un termoprotettore per proteggere i capelli. Kit per arricciare senza calore, come quello di Capelli da sirena ($ 33), sono utili, così come gli strumenti per lo styling senza piastra calda, come la piastra Dyson Airstrait ($ 499), che liscia i capelli bagnati con l'aria senza danni.

10. Taglia i capelli regolarmente

Anche se non è ancora chiaro se i tagli di capelli di routine possano far crescere i capelli più velocemente, possono aiutare a rafforzarli. Quando le estremità dei capelli sono danneggiate, è probabile che si spezzino, compromettendo la salute e la lunghezza dei capelli. Gaunitz afferma che tagliare completamente la doppia estremità e mantenere un taglio netto può impedire che si verifichino rapidamente ulteriori rotture. E ricorda: un taglio importante non è sempre necessario. Tagliare un centimetro ogni sei-otto settimane dovrebbe bastare.

11. Dormi su federe di raso o seta

Dormire su federe di cotone aumenta il rischio di danni alle ciocche delicate poiché muovere la testa crea attrito tra i capelli. Invece, sostituisci la federa standard con una di seta o di raso. "Federe di seta ridurre l'attrito per diminuire le micro rotture e ridurre al minimo lo strappo sulle ciocche di capelli, che potrebbe danneggiare la cuticola", afferma Gaunitz.