Una guida ai vantaggi e alle migliori pratiche del bagno di sale Epsom

Una lunga e rilassante ripida in a bagno caldo funziona come per magia per alleviare lo stress quotidiano e i muscoli tesi. Miscelazione di bolle, oli e sali per personalizzare il tuo ammollo per la cura di sé migliora l'esperienza e può fornire ulteriori benefici per la pelle, i muscoli e il benessere mentale.

Tra tutte le opzioni, i sali di Epsom sono uno degli additivi da bagno più conosciuti e storicamente utilizzati in circolazione. Scoperte inizialmente a Epsom, in Inghilterra, dove le sorgenti minerali naturali contengono alti livelli di sale, sono state utilizzate per terme e scopi medicinali fin dal 1600. Nel corso dei secoli successivi, sono stati estratti e venduti per essere gettati in vasche e pubblicizzati come una panacea per la cura della pelle. Più recentemente, i sali di Epsom hanno guadagnato popolarità sui social media per una serie di presunti effetti sulla salute, anche se alcuni si stanno addentrando in un territorio inverosimile o addirittura rischioso.

Continua a leggere per la nostra guida completa sul sale Epsom, dai suoi potenziali benefici ai modi migliori per incorporarlo nella tua routine di benessere.

Cos'è il sale Epsom?

Il sale Epsom è un minerale naturale che prende il nome dalla città di Epsom, vicino a Londra, in Inghilterra. La struttura chimica è MgSO4, chiamata solfato di magnesio. “Quando disciolti in acqua, gli ioni liberi di magnesio e solfato producono una soluzione altamente mineralizzata; sia i bagni minerali al magnesio che quelli ai solfati sono associati a benefici per la salute, ma la maggior parte degli effetti sulla salute provengono dalla componente di magnesio”, spiega Smith.

Benefici per la salute del sale Epsom

Sebbene il sale Epsom sia più noto come trattamento da bagno, ci sono alcuni usi aggiuntivi. Poiché contiene una forma di magnesio, alcuni degli effetti sono dovuti al possibile assorbimento del minerale attraverso la pelle, le cellule e il flusso sanguigno. Il magnesio è essenziale per regolare le contrazioni muscolari, la pressione sanguigna, il metabolismo dell'insulina, il rilassamento dei vasi sanguigni, la trasmissione nervosa e altro ancora.

"Il sale Epsom è un punto fermo nel mio regime di benessere", afferma Weinberg. “Ci sono numerosi vantaggi nell’usare il sale Epsom per lenire dolori e dolori e alleviare il nervosismo; scioglierlo in acqua tiepida per alleviare i dolori muscolari ed eliminare il disagio", aggiunge. Allo stesso modo, secondo Smith, i sali di Epsom sono popolari come trattamento dopo sforzi intensi come l’esercizio fisico, lo sport o persino il parto per lenire l’infiammazione e alleviare la tensione.

Weinberg afferma che l'immersione in un bagno Epsom regola la serotonina, quindi quando ti immergi nell'acqua calda, è come se si attivasse istantaneamente la modalità serenità, alleviando lo stress e accogliendo la pace interiore. “Consiglio di fare un bagno Epsom prima di andare a letto; aiuta a calmare il sistema nervoso e di solito porta a una buona notte di sonno", suggerisce Weinberg. Mentre si avvertono benefici per alleviare lo stress immergersi in una vasca calda da solo, i sali di Epsom contengono magnesio antistress, Quale possono assorbire attraverso la pelle per produrre la regolazione della pressione sanguigna, oltre ad effetti calmanti e lenitivi.

Le presunte proprietà curative della pelle dei sali Epsom includono sollievo dal prurito dalle condizioni, come il piede d'atleta e la psoriasi, e facilitando la riparazione di ferite e pelle irritata, come i semicupi post-parto. Secondo Smith, i benefici del sale Epsom per il viso sono spesso trascurati. “I sali di Epsom ammorbidiscono e rimineralizzano la pelle, migliorandone l'idratazione e la carnosità. Inoltre, chiariscono e puliscono i pori riducendo l'infiammazione, il che è utile per chi soffre di acne", afferma.

Come usare il sale Epsom

Il sale Epsom è il più prezioso aggiunto ai bagni e i piedi si bagnano come inteso. Aggiunta una tazza o due a un bagno mentre fai scorrere l'acqua e ti immergi per 15-20 minuti è sufficiente per provare un relax simile a quello di una spa.

Bagni semicupi unisci i sali di Epsom e l'acqua calda per lenire e pulire i tessuti teneri del perineo quando sono troppo sensibili per il contatto diretto. Ciò può essere dovuto al parto, alle emorroidi, alle ragadi anali, alla chirurgia o allo sfregamento. Utilizza un kit da bagno sitz dedicato che si adatta al WC o aggiungi dei sali a un bagno poco profondo, assicurandoti il ​​massimo comfort.

Weinberg consiglia di realizzare un trattamento esfoliante fai-da-te mescolando la consistenza ruvida del sale Epsom con l'olio, quindi strofinandolo delicatamente sulla pelle per eliminare la pelle morta e idratarla come un professionista. Aggiungerne alcuni delicati sulla pelle oli essenziali aggiunge ancora più lusso.

Quando si tratta della frequenza con cui dovresti usare il sale Epsom, non esistono regole chiare. “Se avverti benefici dai bagni Epsom, non c’è motivo per cui non puoi farlo ogni giorno; un piacevole bagno minerale caldo prima di andare a letto ogni sera aiuterà molte persone ad avere un sonno più profondo, più confortevole e più ristoratore", afferma Smith.

Rischi e precauzioni

Se tendi ad avere la pelle più secca, è meglio limitare il tempo trascorso in acqua calda, soprattutto con sali aggiunti, quindi attenerti a un massimo di circa 15 minuti, secondo Associazione dell'Accademia Americana di Dermatologia.

Inoltre, secondo Sandison, alcune persone potrebbero trovare i bagni con sali Epsom troppo stimolanti. Queste persone possono avvertire più affaticamento, dolore e confusione mentale il giorno dopo un bagno con i sali Epsom. "Se ti senti molto sensibile, ti consiglio di mantenere la temperatura del bagno moderata e inferiore a 104 gradi e di ridurre la frequenza a ogni due o tre giorni", consiglia Sandison.

Gli effetti collaterali più comuni dell'uso del sale Epsom includono diarrea o mal di stomaco (se ingerito per via orale); tuttavia, secondo Weinberg, l'immersione in un bagno non dovrebbe avere effetti negativi. Detto questo, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere o sostituire qualsiasi farmaco. Chiedi assistenza medica di emergenza se manifesti segni di una reazione allergica: orticaria, difficoltà di respirazione, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola.