Whole30 è così 30 giorni fa. La dieta keto, un piano alimentare ad alto contenuto di grassi, proteine moderate e basso contenuto di carboidrati, è probabilmente la moda salutare più popolare del momento, e ora le persone si accalcano su Instagram per mostrare al mondo esattamente perché sta guadagnando così tanto vapore con la trasformazione prima e dopo foto.
VIDEO: Cos'è la dieta Keto?
In effetti, c'è un intero account Instagram—Trasformazioni cheto—dedicato esclusivamente alla condivisione delle storie pre e post-keto delle persone con foto che dimostrano la loro perdita di peso e i cambiamenti del corpo.
A partire da ora, l'account ha raccolto 158.000 follower con poco più di 1.500 post. La biografia dell'account esorta coloro che seguono il piano alimentare alla moda a inviare messaggi diretti alle loro storie personali di cheto, insieme alle immagini, per avere la possibilità di essere presenti e le persone stanno seguendo.
Alcuni membri di @ketotransformations hanno spiegato di aver seguito la dieta fin dall'inizio del loro percorso di salute, mentre altri hanno notato che hanno iniziato a seguire il programma di dieta keto poiché i loro progressi sono rallentati da altri tipi di nutrizione e fitness piani.
Quindi come funziona esattamente? Il la dieta cheto consiglia ottenere il 70% delle calorie giornaliere dai grassi, il 20-25 dalle proteine e il 5-10 percento dai carboidrati. Ciò significa scegliere alimenti che si adattino a tali standard per colazione, pranzo, cena e spuntini durante il giorno. Pensa alle uova e all'avocado per colazione piuttosto che a una ciotola di cereali e frutta.
A differenza della dieta Atkins, che presenta quattro fasi in cui incorpori più carboidrati nella tua dieta, la dieta keto è una fase fissa senza una sequenza temporale. Ecco perché vedrai così tante didascalie che spiegano che è una decisione di stile di vita, perché in teoria potresti continuare a seguire questo piano alimentare per un lungo periodo di tempo.
Il nome "keto" deriva dalla parola "chetogenico". Seguendo questo piano alimentare, il tuo corpo entra in quella che viene chiamata chetosi. Quando il tuo corpo è in chetosi, è costretto a bruciare i grassi per produrre energia, invece di usare lo zucchero.
A giudicare dalle foto, i risultati ci sono, ma non dovresti lasciare che le immagini prima e dopo ti convincano a iniziare un piano alimentare.
Per cominciare, queste didascalie sono relativamente brevi e potrebbero non spiegare ogni singolo aspetto del programma sanitario di qualcuno. Erano in un viaggio di perdita di peso prima? Quanto spesso si allenano? Keto potrebbe anche non essere adatto alla tua salute personale, motivo per cui è meglio chattare con il tuo medico prima di impegnarti o qualsiasi altro piano alimentare restrittivo.