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Non è sempre facile ottenere la quantità di sonno consigliata con tutto ciò che accade nelle nostre vite super glamour. Una cosa è quando sai che stai lavorando troppo e vai a letto troppo tardi, solo per svegliarti molto stanco. Ma quando stai facendo tutto "bene" (dormire otto ore, staccare la spina un'ora prima di andare a letto, ecc.) e ti senti ancora stordito tutto il tempo, è il momento di dare uno sguardo più approfondito a cosa sta succedendo.
Probabilmente stai facendo QUALCOSA strano nella tua routine per stancarti. Ma una volta che cambi alcune piccole abitudini, potresti essere sorpreso di quanto ti senti meglio.
Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti hanno bisogno di dormire almeno sette-nove ore al giorno. Gli adolescenti hanno bisogno di otto o dieci ore e gli anziani hanno bisogno di sette-otto ore. È un sacco di sonno! Quando finalmente ti sistemi per la notte, è anche importante prendere tutte le precauzioni necessarie per assicurarti di dormire *bene*, non
bere alcolici o fumare erba prima di andare a letto è importante, così come assicurarsi di spegnere la TV, il computer o il telefono. Anche se hai gli occhi chiusi, il rumore può farlo difficile per il tuo cervello davvero, spegni davvero.VIDEO: sintomi chiave del sonno insufficiente
Se dormi abbastanza e ancora ti senti esausto o affaticato, potresti voler controllare con il tuo medico di base poiché cronico l'affaticamento può essere un segno di alcuni problemi di salute che possono essere facili da trattare una volta che sai cosa c'è su. Sappiamo tutti che ci sono tantissime ragioni per cui potresti essere sentirsi più stanco del normale, ma questi sono alcuni strani a cui potresti non aver pensato.
Stai portando troppo.
Adoriamo le nostre borse a secchiello tanto quanto la prossima ragazza, ma quelle borse oversize potrebbero appesantirti. Letteralmente. Ciò è particolarmente vero per le ragazze di città che portano con sé i loro vestiti da palestra, un libro e un laptop insieme a venti altre cose casuali * nel caso * qualcosa vada storto in movimento. Se sei una ragazza big bag (ehi, abbiamo capito), assicurati di cambiare lato durante il giorno e concediti una pausa di tanto in tanto. Inoltre, fai attenzione: occupato Phillips di recente ha avuto un infortunio alla spalla dovuto al trasporto intorno alle borse dei suoi figli tutto il tempo. Può succedere a te!
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Stai bevendo troppo caffè.
Anche se bere qualche tazza di caffè può sembrare una buona idea se vuoi andare avanti per tutto il giorno, bere troppo caffè può anche rovinare il tuo corpo. La caffeina ti disidrata, e quando sei disidratato, il tuo corpo inizia a fare gli straordinari solo per andare avanti, rendendoti più stanco. Quindi, per ogni tazza di caffè, bevi anche un bicchiere d'acqua. Inoltre, troppa caffeina, anche per i professionisti del caffè, può rendere più difficile addormentarsi a tarda notte, provocando un'interminabile ruota di esaurimento da criceto.
I tuoi vestiti sono troppo comodi.
Questo è di gran lunga il gioco mentale più strano che puoi giocare su te stesso. Gli esperti hanno scoperto che se il tuo i vestiti sono troppo morbidi e comodi, il tuo corpo inizia a pensare che sia ora di andare a dormire! Se non ti vesti con abiti da ufficio ogni giorno e vuoi smettere di sentirti assonnato, controlla cosa indossi. Puoi effettivamente indurre il tuo corpo a svegliarsi.
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Stai mangiando troppa frutta.
Se stai mangiando frutta per i tuoi spuntini di mezzogiorno, buon per te. Ma! Lo zucchero i livelli nella maggior parte dei frutti sono piuttosto alti e potrebbe portare a un incidente in seguito. Suggerimento: mangia una manciata di noci con il tuo ananas a fette (o frutta preferita obvs) poiché i grassi e le proteine aiuta a processare lo zucchero.
Sei stressato.
Davvero, chi non è stressato in questi giorni? Evitare lo stress può essere difficile, ma quando senti la pressione sul lavoro o combatti con il tuo S.O. a casa, ci vuole un grave danno per il tuo corpo. Potresti pensare che quelle scadenze folli ti stiano dando energia, ma stanno totalmente uccidendo la tua vibrazione del sonno. Cerca di dedicare anche 15 minuti al giorno alla meditazione. Se la meditazione non fa per te, assicurati di dedicare del tempo alla tua attività di cura di te preferita ogni giorno, sia che sono 30 minuti di lettura obbligatoria di un romanzo, fare un bagno o fare una mini festa da ballo di Beyoncé in cucina prima cena. Qualunque cosa ti aiuti a rilassarti!
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I tuoi amici sono stressati.
Se sei troppo empatico, quando aiuta il tuo amico attraverso una rottura disordinata o ascoltando il suo piatto sul loro lavoro stressante per alcune ore ogni giorno, può effettivamente avere un effetto su tuo stress e livelli di sonno. Accertati di stabilisci dei limiti con la tua migliore amica quindi ti prendi cura anche della tua salute emotiva. capiranno.
Dormire a sufficienza è essenziale. Quando sei ben riposato, il tuo corpo è al top del suo gioco, il che significa cose buone per la tua salute, la tua vita personale e persino le tue prestazioni sul lavoro. Quindi assicurati di ricevere tutte quelle ore consigliate. Dover spremere i pisolini durante la giornata non è poi così male.